7 vitamin có thể làm giảm triệu chứng trầm cảm tự nhiên
Vitamin D: Vitamin D là một chất dinh dưỡng rất cần thiết có thể điều trị trầm cảm cũng như một số bệnh khác. Vitamin D làm tăng mức serotonin trong não. Khi mức độ hormone serotonin tăng các triệu chứng trầm cảm có thể giảm. Vitamin D cũng có thể được tìm thấy trong lòng đỏ trứng, phô mai, thịt bò, cam, cá, sữa đậu nành,...

7 vitamin có thể làm giảm triệu chứng trầm cảm tự nhiên. Vitamin B6 là một chất dinh dưỡng khác có thể làm dịu đi các triệu chứng trầm cảm
Vitamin B6: Vitamin B6 là một chất dinh dưỡng khác có thể làm dịu đi các triệu chứng trầm cảm, vì nó làm tăng hoạt động thần kinh trong não và cũng có khả năng khắc phục sự mất cân bằng nội tiết tố não - nguyên nhân gây trầm cảm. Thêm thực phẩm giàu vitamin B6 thịt lợn, thịt gà, cá, bánh mì nguyên cám, đậu, trứng, rau,... vào chế độ ăn uống có thể giúp giảm triệu chứng trầm cảm.
Vitamin B3: Lượng serotonin thấp trong não là nguyên nhân chính gây ra trầm cảm. Vitamin B3 có khả năng thúc đẩy việc sản xuất serotonin trong não, do đó hỗ trợ trong điều trị trầm cảm. Một số nguồn thực phẩm tốt nhất cung cấp vitamin B3 là nấm, đậu phộng, đậu xanh, cá, gà tây, thịt bò...
Vitamin B12: Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng một chế độ ăn giàu vitamin B12 có thể giúp ổn định tâm trạng, cải thiện năng lượng tinh thần và cũng giảm trầm cảm, vì vitamin này có khả năng giữ cho các chất dẫn truyền thần kinh trong não khỏe mạnh. Thực phẩm giàu vitamin B12 là thịt, gan của gia cầm, động vật có vỏ, cá, sữa, các sản phẩm từ sữa, thịt bò,...
Vitamin C: Vitamin C là một trong những chất dinh dưỡng linh hoạt nhất, vì nó có một số lợi ích sức khỏe, một trong số đó là điều trị trầm cảm. Nghiên cứu được tiến hành trong những năm qua đã chỉ ra rằng vitamin C có tác dụng đáng kể trong việc cải thiện tâm trạng và giảm các triệu chứng trầm cảm nhất định, chẳng hạn như thiếu tập trung. Một số nguồn thực phẩm tốt nhất của vitamin C là cam, quả mọng, súp lơ, bông cải xanh, cà chua,...

7 vitamin có thể làm giảm triệu chứng trầm cảm tự nhiên. Vitamin E có thể giữ cho chất dẫn truyền thần kinh trong não khỏe mạnh
Vitamin E: Một nghiên cứu được tiến hành bởi Đại học Wollongong, Úc, phát hiện ra rằng tiêu thụ vitamin E thông qua chế độ ăn uống hàng ngày có thể làm giảm trầm cảm đến một mức độ đáng kể, vì vitamin E có thể giữ cho chất dẫn truyền thần kinh trong não khỏe mạnh. Một số nguồn thực phẩm giàu vitamin E là đậu phộng, cá, dầu cá, hạt hướng dương, rau lá xanh, hạnh nhân, dầu dừa,...
Vitamin B9: Vitamin B9 còn được gọi là axit folic là một chất dinh dưỡng thiết yếu trong điều trị trầm cảm, vì nó có thể cải thiện mức serotonin và dopamine trong não để làm giảm các triệu chứng trầm cảm. Nguồn thực phẩm giàu vitamin B9 là đậu lăng, đậu Hà Lan, bơ, rau xanh, rau chân vịt đậu bắp, trái cây có múi,...

- Sản phẩm vì sức khỏe
-
Amway đứng Top 6 "Nơi làm việc xuất sắc hàng đầu Việt Nam 2025"
Amway Việt Nam - Thương hiệu hàng đầu về chăm sóc sức khỏe, tự hào công bố hai thành tựu nổi bật: Top 6 “Nơi làm việc xuất sắc hàng đầu Việt Nam 2025” (Best Workplaces in VietnamTM 2025) ở hạng mục doanh nghiệp vừa và và lần thứ hai được chứng nhận “Nơi làm việc xuất sắc” (Great Place to Work Certification). Danh hiệu này do Great Place To Work®, tổ chức toàn cầu uy tín về văn hóa doanh nghiệp công nhận.May 23 at 7:01 pm -
Đừng bỏ lỡ mùa hè vàng - Cắt amidan, nạo VA cho con cùng chuyên gia hàng đầu, ưu đãi lên đến 2 triệu đồng
Viêm amidan và VA là hai bệnh lý tai - mũi - họng phổ biến ở trẻ em, đặc biệt trong giai đoạn từ 2 - 10 tuổi. Tình trạng viêm kéo dài không chỉ gây ho, sốt, ngạt mũi, khó ngủ, chảy nước mũi mà còn ảnh hưởng nghiêm trọng tới sự phát triển thể chất, tinh thần và học tập của trẻ.May 20 at 2:12 pm -
AloSuckhoe.vn Trực Ninh chính thức khai trương: Lan tỏa mô hình chăm sóc sức khỏe chủ động đến cộng đồng
Sáng ngày 17/5/2025, hệ thống siêu thị sức khỏe AloSuckhoe.vn Trực Ninh (thuộc Công ty Cổ phần Tập đoàn Y tế HBL) chính thức khai trương và đi vào hoạt động, trở thành cơ sở thứ 5 tại tỉnh Nam Định. Sự kiện đánh dấu bước phát triển mới trong hành trình mang giải pháp chăm sóc sức khỏe chủ động, bền vững đến gần hơn với người dân địa phương.May 20 at 10:44 am -
Sanotact - Thương hiệu thực phẩm bảo vệ sức khỏe chuẩn Đức chính thức ra mắt tại Việt Nam
Ngày 12 tháng 5 năm 2025, Thương hiệu Sanotact đến từ Cộng hòa Liên bang Đức chính thức ra mắt tại thị trường Việt Nam thông qua buổi lễ trang trọng tổ chức tại khách sạn Novotel Suites Hà Nội. Sự kiện có sự góp mặt của ông Johannes, đại diện Tập đoàn Sanotact toàn cầu và Ban lãnh đạo Công ty TNHH Sanotact Việt Nam, cùng đông đảo đối tác, chuyên gia ngành hàng và cơ quan truyền thông.May 19 at 9:27 am