Ăn đậu bắp mỗi ngày - “trợ thủ” tự nhiên cho phong độ phái mạnh

Cải thiện sinh lý nam giới 

Đậu bắp là thực phẩm có tác dụng tích cực đối với sinh lý nam giới, giúp cải thiện khả năng tình dục và hỗ trợ sức khỏe sinh sản. Đậu bắp giúp duy trì sự khỏe mạnh của hệ sinh dục nam do chứa nhiều vitamin A, B, C, E và khoáng chất như kẽm, canxi, ma-giê và axit amin. Một trong những tác dụng quan trọng nhất của đậu bắp là khả năng tăng cường lượng hormone testosterone, một loại hormone sinh dục chủ yếu của nam giới, từ đó cải thiện ham muốn tình dục, hỗ trợ sản xuất tinh trùng và thúc đẩy sức khỏe sinh sản.

Nghiên cứu của Trường Đại học Kelaniya (Sri Lanka) cho thấy kẽm, khoáng chất dồi dào trong đậu bắp, có vai trò quan trọng trong việc cải thiện chức năng tình dục và hỗ trợ khả năng sinh sản. Kẽm giúp duy trì nồng độ testosterone trong cơ thể và có ảnh hưởng trực tiếp đến việc sản xuất tinh trùng, nâng cao chất lượng tinh trùng. Đồng thời, polysaccharide có trong đậu bắp giúp giãn mạch và cải thiện lưu thông máu, từ đó tăng cường khả năng cương cứng và duy trì hiệu suất tình dục. Vì vậy, đậu bắp còn được sử dụng như một bài thuốc thiên nhiên giúp hỗ trợ điều trị rối loạn cương cứng ở nam giới.

Các nghiên cứu trên Tạp chí Dinh dưỡng Lâm sàng Hoa Kỳ đã chứng minh rằng tiêu thụ thực phẩm giàu chất xơ như đậu bắp có thể cải thiện sức khỏe tim mạch và lưu thông máu. Điều này giúp tăng cường tuần hoàn máu đến các bộ phận sinh dục, hỗ trợ cải thiện chức năng tình dục và sinh lý nam giới.

Đậu bắp có vai trò cải thiện chức năng tình dục và hỗ trợ khả năng sinh sản (Ảnh minh họa) 

Giảm nguy cơ ung thư tuyến tiền liệt

Ung thư tuyến tiền liệt là một trong những căn bệnh ung thư phổ biến nhất ở nam giới, và thường phát triển một cách âm thầm trong giai đoạn đầu. Tuy nhiên, việc bổ sung đậu bắp vào chế độ ăn uống hàng ngày có thể giúp giảm nguy cơ mắc bệnh này. Đậu bắp chứa các hợp chất flavonoid và quercetin, những chất có khả năng ức chế sự phát triển của tế bào ung thư tuyến tiền liệt.

Một nghiên cứu được công bố trên Journal of Nutritional Biochemistry (Hoa Kỳ) đã chỉ ra rằng chất quercetin, có trong đậu bắp, có tác dụng làm giảm sự phát triển của tế bào ung thư tuyến tiền liệt. Các hợp chất flavonoid, đặc biệt là quercetin, có tác dụng mạnh mẽ trong việc giảm sự tăng sinh của các tế bào ung thư, từ đó hỗ trợ giảm nguy cơ mắc ung thư tuyến tiền liệt.

Ngoài ra, nghiên cứu của The American Journal of Clinical Nutrition (Mỹ) cũng cho thấy rằng chế độ ăn giàu các chất chống ô-xy hóa từ thực phẩm tự nhiên như đậu bắp có thể giúp bảo vệ cơ thể khỏi sự tấn công của các gốc tự do, một trong những yếu tố gây ra ung thư.

Hỗ trợ điều hòa đường huyết

Đái tháo đường đang trở thành mối lo ngại lớn đối với nhiều nam giới, đặc biệt là những người trên 30 tuổi. Trong đậu bắp chứa lượng lớn chất xơ hòa tan, giúp kiểm soát lượng đường trong máu bằng cách làm chậm quá trình hấp thụ đường trong ruột. Một nghiên cứu cho thấy, hạt và vỏ đậu bắp có khả năng làm giảm lượng đường trong máu ở bệnh nhân mắc đái tháo đường tuýp 2. Việc bổ sung nước đậu bắp vào chế độ ăn uống sẽ giúp duy trì mức đường huyết ổn định và giảm nguy cơ mắc bệnh.

Ảnh minh họa giúp kiểm soát lượng đường trong máu (Ảnh minh họa) 

Duy trì sức khỏe xương

Đậu bắp không chỉ tốt cho hệ tiêu hóa, hệ tuần hoàn máu mà còn cung cấp nhiều dưỡng chất quan trọng cho sức khỏe xương, bao gồm canxi, ma-giê và vitamin K. Những chất dinh dưỡng này hỗ trợ việc duy trì mật độ xương và giảm nguy cơ loãng xương, đặc biệt ở nam giới trên 30 tuổi. Bổ sung nước đậu bắp vào chế độ ăn sẽ giúp duy trì xương chắc khỏe và giảm nguy cơ gãy xương, từ đó cải thiện chất lượng cuộc sống.

Cách làm nước đậu bắp

Bạn có thể tự làm nước đậu bắp rất dễ dàng và không cần sử dụng các thiết bị chuyên dụng. Cách làm như sau:

Bước 1: Chọn 4 - 5 quả đậu bắp tươi, rửa sạch để loại bỏ bụi bẩn hoặc thuốc trừ sâu.

Bước 2: Cắt đậu bắp thành từng miếng nhỏ để tối ưu hóa diện tích tiếp xúc.

Bước 3: Ngâm các miếng đậu bắp vào cốc nước và để qua đêm.

Bước 4: Sáng hôm sau, mang hỗn hợp đi lọc nước và uống.

Lưu ý: Bạn nên uống nước đậu bắp khi bụng đói, bắt đầu với một lượng nhỏ và tăng dần khi cơ thể đã thích nghi.

Thảo Nguyên (tổng hợp)