Làm việc sai tư thế, chàng trai 26 tuổi bị mất đường cong sinh lý cổ

Từ triệu chứng mỏi cổ nhẹ đến đau kéo dài

Anh T.V.H (26 tuổi, làm việc tại một công ty công nghệ tại TPHCM) đến khám tại Bệnh viện Đại học Y Dược TPHCM Cơ sở 3 trong tình trạng đau vùng cổ - vai gáy kéo dài gần 3 tháng, kèm theo mỏi vai, đau âm ỉ lan lên đầu, đặc biệt tăng khi ngồi lâu hoặc căng thẳng.

Bệnh nhân kể cơn đau xuất hiện âm ỉ ban đầu nhưng ngày càng nặng, ảnh hưởng đến giấc ngủ, khả năng tập trung và hiệu suất làm việc. Anh H đã tự điều trị tại nhà bằng dán cao, xoa dầu, nghỉ ngơi nhưng không cải thiện.

Sau khi thăm khám và chỉ định chụp X-quang, kết quả cho thấy cột sống cổ mất hoàn toàn độ cong sinh lý (còn gọi là cổ thẳng - straight neck), khiến các đốt sống cổ gần như xếp dọc thay vì có độ ưỡn ra trước như bình thường.

Ảnh minh họa

Theo TS.BS Ngô Thị Kim Oanh - Phó Trưởng khoa Châm cứu - Dưỡng sinh Bệnh viện Đại học Y Dược TPHCM Cơ sở 3, trường hợp của anh H không phải hiếm. Tư thế sai khi làm việc và sinh hoạt hàng ngày là nguyên nhân chính gây mất đường cong sinh lý cổ ở người trẻ.

"Đa số bệnh nhân dưới 30 tuổi đến khám vì đau cổ vai gáy đều có chung đặc điểm gồm ngồi nhiều, làm việc liên tục trên máy tính, sử dụng điện thoại quá lâu trong tư thế cúi đầu, ít vận động, không có thói quen tập thể dục cho vùng cổ - vai - lưng trên" - bác sĩ Kim Oanh cho biết.

Bệnh nhân H thường ngồi làm việc hơn 8 giờ mỗi ngày với màn hình máy tính đặt thấp hơn tầm mắt, cổ gập về phía trước, tư thế xấu kéo dài trong nhiều tháng. Bên cạnh đó, bệnh nhân còn có thói quen ngủ với gối cao và nằm nghiêng gập cổ.

Sau 3 tuần điều trị, tình trạng đau của anh H giảm rõ rệt. Bệnh nhân được hướng dẫn các tư thế tập luyện và duy trì trong sinh hoạt, làm việc hàng ngày để duy trì kết quả điều trị.

Mất đường cong sinh lý cổ phổ biến ở người trẻ

TS.BS Ngô Thị Kim Oanh cho hay, mất đường cong sinh lý cổ không chỉ gây đau đơn thuần mà còn tiềm ẩn nhiều nguy cơ về thần kinh và cơ xương khớp như đau cổ - vai gáy mạn tính; chèn ép rễ thần kinh, gây tê lan xuống tay; đau đầu, chóng mặt, rối loạn thăng bằng; thoái hóa cột sống sớm, nguy cơ thoát vị đĩa đệm cổ; rối loạn giấc ngủ, suy giảm hiệu suất làm việc.

Nhiều trường hợp nếu không được điều trị kịp thời có thể tiến triển nặng, phải can thiệp phẫu thuật hoặc phục hồi chức năng dài hạn.

Bác sĩ Kim Oanh nhấn mạnh tình trạng mất đường cong cổ không còn là bệnh lý của người lớn tuổi, mà đang lan rộng ở độ tuổi 20 - 35 do lối sống thiếu vận động và phụ thuộc vào thiết bị điện tử.

Vì vậy, người trẻ cần tự kiểm tra tư thế làm việc như màn hình ngang tầm mắt, không cúi gập cổ lâu. Đồng thời, duy trì vận động với các bài tập kéo giãn nhóm cơ cổ - vai - lưng.

Bên cạnh đó, nghỉ giải lao định kỳ, ít nhất mỗi 30-45 phút nên thay đổi tư thế. Chọn gối ngủ phù hợp, không quá cao hoặc cứng.