Thực hư việc bà bầu ăn dứa dễ sinh non

Bà bầu có nên ăn dứa?

Trong thai kỳ, mẹ bầu cần cẩn trọng với chế độ ăn uống để đảm bảo sức khỏe cho cả mẹ và bé. Dứa là loại trái cây giàu dinh dưỡng, nhưng cũng từng gây lo ngại vì chứa bromelain, một enzym có thể gây co bóp tử cung và xuất huyết bất thường, đặc biệt ở giai đoạn đầu thai kỳ. Tuy nhiên, theo các chuyên gia sản khoa, hàm lượng bromelain trong dứa tươi rất thấp và không đủ để gây sảy thai nếu ăn với lượng vừa phải. Chỉ khi ăn quá nhiều dứa (từ 7 đến 10 quả/lần) mới có thể tiềm ẩn rủi ro.

Thực tế, nếu sử dụng hợp lý, dứa mang lại nhiều lợi ích cho mẹ bầu. Vitamin C trong dứa hỗ trợ sản xuất collagen rất cần thiết cho sự phát triển da, xương và mô sụn của thai nhi. Mangan giúp củng cố hệ xương, trong khi sắt và axit folic trong dứa hỗ trợ phòng thiếu máu và ngăn ngừa dị tật thai nhi. Ngoài ra, vitamin B6 trong dứa còn giúp giảm ốm nghén, cải thiện tâm trạng và tăng cường miễn dịch cho mẹ bầu.

Vitamin C trong dứa hỗ trợ sản xuất collagen rất cần thiết cho sự phát triển da, xương và mô sụn của thai nhi (Ảnh minh họa) 

Bà bầu ăn dứa: Những lưu ý quan trọng trong thai kỳ

Dứa là loại trái cây giàu dinh dưỡng, chứa nhiều vitamin C, sắt và axit folic là những dưỡng chất cần thiết cho phụ nữ mang thai. Tuy nhiên, để tận dụng lợi ích của dứa mà không gặp phải rủi ro, mẹ bầu cần ghi nhớ một số điều quan trọng dưới đây:

- Ăn với lượng hợp lý: Bà bầu chỉ nên ăn khoảng 1 đến 2 quả dứa mỗi tuần (tương đương 165g mỗi lần). Việc tiêu thụ quá nhiều có thể gây nóng trong, ợ chua hoặc làm tăng nguy cơ co bóp tử cung không mong muốn.

- Hạn chế ăn trong 3 tháng đầu thai kỳ: Giai đoạn này là thời điểm nhạy cảm dễ xảy ra sảy thai, do đó mẹ bầu nên tránh ăn dứa để giảm thiểu rủi ro.

- Tránh ăn dứa xanh: Dứa chưa chín chứa nhiều enzyme và hoạt chất có thể gây kích ứng đường tiêu hóa hoặc ngộ độc nhẹ. Hãy chọn dứa chín mềm, ngọt tự nhiên để đảm bảo an toàn.

- Loại bỏ phần lõi: Lõi dứa chứa hàm lượng bromelain, một loại enzym có thể ảnh hưởng đến niêm mạc tử cung. Do đó, nên cắt bỏ phần lõi trước khi ăn.

Sắt và axit folic là những dưỡng chất cần thiết cho phụ nữ mang thai có trong dứa (Ảnh minh họa) 

Gợi ý món ngon từ dứa cho bà bầu

Bà bầu có thể chế biến dứa thành nhiều món ăn vừa ngon miệng vừa bổ dưỡng. Một ly sinh tố dứa với chuối kết hợp với sữa chua không đường không chỉ mát lành mà còn cung cấp vitamin và lợi khuẩn hỗ trợ hệ tiêu hóa. 

Canh chua dứa nấu cá lóc là món ăn thanh mát, dễ tiêu, rất phù hợp cho những mẹ bầu hay bị nghén hoặc chán ăn. Ngoài ra, dứa nướng mật ong cũng là một lựa chọn hấp dẫn, với vị chua nhẹ của dứa hòa quyện với mật ong tạo nên món tráng miệng thơm ngon, lại tốt cho cổ họng và hệ miễn dịch.

Thảo Nguyên (tổng hợp)