Ăn mì tôm sống có tăng cân không?
Ăn mì tôm sống có tăng cân không?
Trong một gói mì tốm sống thường chứa 190 calo, chất béo khó tiêu chiếm 15-20%, ít chất xơ, vitamin, đạm, giàu carbonhydrates.
Thói quen ăn mì tôm sống không chỉ gây đầy bụng mà còn gây tăng cân mất kiểm soát. Hơn nữa, với một bữa ăn chỉ 190 calo là không đủ đáp ứng chất dinh dưỡng, vì thế khi nấu mì bạn nên cho thêm thịt, rau để đảm bảo tỷ lệ 300 – 500 calo đối với nữ, 400 – 600 calo đối với nam.
Lượng chất béo của mì tôm là nguyên nhân chính khiến cơ thể tăng cân nhanh, lượng mỡ dư thừa nhiều mà vẫn thiếu chất dinh dưỡng cần thiết. Nếu thường xuyên ăn mì tôm sống, chất béo bão hòa sẽ vào cơ thể quá nhiều gây ra hậu quả không tốt cho sức khỏe.
Ăn mì tôm sống có tăng cân không? Câu trả lời là có, lượng chất béo từ gia vị và dầu trong khi chiên mì không tốt cho người béo phì
Bên cạnh đó, nguyên liệu làm ra mì tôm là bột mì chứa nhiều nhiều chất dinh dưỡng, ít chất béo nhưng khi chiên mì thành phẩm chất béo lại tích tụ và gây béo cho cơ thể. Hơn nữa, gia vị đi kèm trong gói mì cũng chứa lượng lớn chất béo.
Mì tôm được xem là thực phẩm dễ ăn tiện lợi nhưng không phải ai cũng ăn được. Ví như những người có chế độ ăn ít Natri thì không nên ăn bởi mì tôm có hàm lượng Natri rất cao.
Nghiên cứu cho thấy rằng ăn một bát mì ăn liền tương đương với uống 65ml nước tương (hoặc nước mắm), lượng natri trong một gói mì vượt xa tiểu chuẩn bình thường. Tiêu chuẩn về lượng muối được phép ăn để cơ thể khỏe mạnh không được quá 6 gram/người/ngày. Nhưng trong thực tế, hàm lượng muối trong một gói mì tôm và gia vị đi kèm cao vượt quá 1,8 lần so với trọng lượng tiêu chuẩn.
Tác hại của mì tôm sống
Nóng trong
Để giữ được độ giai dòn, mì tôm được chiên dầu ở nhiệt độ cao nên khi ăn sống bạn thường thấy khô miệng, khát nước. Nếu ăn thường xuyên bạn sẽ thấy nóng trong người, nổi mụn, nhiệt miệng.
Nguy cơ bệnh huyết áp, đột quỵ
Do mì ăn liền có thành phần chất béo có tên shotrerning. Chất béo này chiếm 15-20% trong mì. Thêm nữa, chúng chủ yếu là dạng axit béo no (axit béo bão hòa) là loại chất béo khó tiêu hóa.
Thêm nữa, mì ăn liền còn có chất béo dạng trans (Trans fat). Bởi thế, các chất béo này sẽ làm tăng mức cholesterol xấu trong máu, dẫn đến tăng nguy cơ bị các bệnh tim mạch như cao huyết áp, xơ vữa động mạch, đột quỵ.
Ăn mì tôm sống có tăng cân không? Không chỉ khiến cân nặng tăng nhanh mà ăn mì tôm sống còn gây xơ vữa động mạch
Ảnh hưởng dạ dày
Ăn mì tôm sống sẽ không tránh được việc bạn bị dầy hơi. Các chất phụ gia trong thực phẩm này sẽ tạo áp lực cho dạ dày trong việc tiêu hóa, gây rối loạn chức năng.
Tăng cân
Ăn mì tôm sống bạn vô tình đã nạp quá nhiều carbohydrate và chất béo vào cơ thể. Điều này khiến bạn tăng nguy cơ béo phì, tăng cân không kiểm soát được và mắc các bệnh liên quan tới béo phì.
Thiếu chất dinh dưỡng
Thành phần chủ yếu của mì ăn liền là bột mì và chất béo, nước sốt. Chúng không chứa đủ 7 chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể.
Do đó, ăn liền suốt thời gian dài có thể dẫn đến thiếu hụt các chất dinh dưỡng. Bạn sẽ phải đối mặt với tình trạng chóng mặt, mệt mỏi, tim đập nhanh, hôn mê...
Sỏi thận
Mỳ tôm là thực phẩm có chứa rất nhiều muối. Vì thế, ăn nhiều mỳ tôm với lượng muối cao như vậy vô tình làm hại thận, thậm chí dùng nhiều có thể gây sỏi thận.
Ăn mì tôm đúng cách tránh hại sức khỏe
Các chuyên gia cho rằng, nếu vẫn tiếp tục ăn mì, bạn nhất định phải lựa chọn, chỉ ăn sợi mì mà không ăn nước (pha mì), hoặc mỗi lần ăn mì chỉ nên ăn 1/3 lượng muối trong gói mì là đủ, không được ăn nhiều hơn.
Nên cho thêm thức ăn kèm khi ăn mì ăn liền với những món ăn giàu vitamin như rau bina (rau cải bó xôi), ớt xanh, rau lá xanh …để pha loãng các chất phụ gia khác nhau trong gói mì gây hại cho cơ thể con người.
Phải kiểm tra kỹ gói mì trước khi ăn như hạn sử dụng, an toàn đóng gói.Chất lượng của gói mì liên quan đến an toàn sức khỏe, khi mì đã bị đổi màu, bạn không nên ăn nữa.
Ngửi gói mì có mùi vị "ôi" thì phải khẩn trương bỏ ngay vì lúc này mì đã bị biến chất, có thể gây hại cho cơ thể.
Từ khóa:
Bình luận
- Sản phẩm vì sức khỏe
-
Sanotact - Thương hiệu thực phẩm bảo vệ sức khỏe chuẩn Đức chính thức ra mắt tại Việt Nam
Ngày 12 tháng 5 năm 2025, Thương hiệu Sanotact đến từ Cộng hòa Liên bang Đức chính thức ra mắt tại thị trường Việt Nam thông qua buổi lễ trang trọng tổ chức tại khách sạn Novotel Suites Hà Nội. Sự kiện có sự góp mặt của ông Johannes, đại diện Tập đoàn Sanotact toàn cầu và Ban lãnh đạo Công ty TNHH Sanotact Việt Nam, cùng đông đảo đối tác, chuyên gia ngành hàng và cơ quan truyền thông.May 19 at 9:27 am
-
Long Châu hợp tác cùng Viện Công nghệ tiên tiến - Viện Hàn lâm Khoa học và Công nghệ phát triển dược phẩm bảo vệ sức khỏe người Việt
Với cam kết mạnh mẽ về sự minh bạch và chất lượng, hướng đến một cộng đồng khỏe mạnh và bền vững, FPT Long Châu, Viện Công nghệ tiên tiến thuộc Viện Hàn lâm Khoa học và Công nghệ Việt Nam chính thức ký kết hợp tác nhằm thúc đẩy nghiên cứu, ứng dụng công nghệ dược liệu tiên tiến phát triển các sản phẩm chăm sóc sức khỏe.May 16 at 5:12 pm
-
Những nụ cười mát lành giữa trưa hè từ xe nước miễn phí của Long Châu
Giữa những ngày hè nắng như đổ lửa, hình ảnh đội ngũ Long Châu đứng phát từng chai nước mát cho người đi đường đã trở thành điểm sáng tưới mát lòng người giữa phố phường oi ả. Không ồn ào, không phô trương, hành động nhỏ ấy lại chứa đựng nghĩa cử lớn – một cách giản dị mà đầy nhân văn để Long Châu tiếp tục lan tỏa sứ mệnh vì sức khỏe và sự an yên của cộng đồng.May 16 at 3:48 pm
-
So sánh cấy chỉ Nano GV se khít vùng kín với Laser và tiểu phẫu cắt may
Se khít vùng kín, trẻ hóa cô bé ngày càng trở nên thông dụng nhờ công nghệ hiện đại, thực hiện nhanh, hiệu quả lâu dài mà không tốn nhiều chi phí. Lựa chọn phương pháp nào tối ưu mang lại hiệu quả bền vững và hạn chế xâm lấn là điều chị em phụ nữ nào cũng quan tâm.May 15 at 2:01 pm
