Vì sao cần giải độc cho cơ thể?
Ngay cả căng thẳng tinh thần (stress) cũng làm tăng lượng độc tố tấn công cơ thể. Khi độc tố tích tụ quá nhiều, bạn có thể nhận thấy triệu chứng viêm lan rộng trong cơ thể - tình trạng là căn nguyên của nhiều bệnh. Ðể phòng tránh mối nguy đó, các chuyên gia khuyến nghị mọi người nên thực hiện giải độc (detox) để loại bỏ độc tố, đồng thời tăng cường hệ miễn dịch cơ thể.
Lợi ích của thải độc tố
Trên thực tế, Tiến sĩ Taz Bhatia, chuyên gia y tế ở Atlanta (Mỹ) cho biết, ngoài việc giúp giải quyết triệu chứng viêm và đẩy lùi nguy cơ mắc bệnh, quá trình detox còn có thể mang lại nhiều lợi ích bất ngờ khác, điển hình như:
Tăng cường năng lượng
Bạn sẽ cảm thấy cơ thể nhẹ nhàng và tràn đầy năng lượng sau khi loại bỏ các chất ô nhiễm và độc tố khỏi cơ thể. Lợi ích giảm viêm, cải thiện tiêu hóa và cấp đủ nước mà quá trình giải độc mang lại cũng góp phần giúp tăng cường mức năng lượng.
Giảm stress
Trong quá trình giải độc, bạn thường loại bỏ một số yếu tố gây stress như thiếu ngủ và chế độ ăn chứa nhiều tinh bột - đường tinh chế và caffeine. Việc thực hành phương pháp tự chăm sóc bản thân này cũng có lợi ích giảm stress hiệu quả.
Giảm cân
Thực hiện giải độc thường làm giảm cảm giác thèm ăn những thực phẩm dễ gây tăng cân - bao gồm thức ăn chế biến sẵn và chứa đường. Lợi ích giảm stress kết hợp với việc lựa chọn kỹ thực phẩm và chia khẩu phần ăn trong quá trình này cũng thúc đẩy giảm cân.
Cải thiện sức khỏe đường ruột
Quá trình giải độc giúp giảm áp lực cho gan, qua đó cũng giúp ích cho hoạt động tiêu hóa. Bởi nếu chức năng gan không tốt, bạn dễ bị đầy hơi, chướng bụng và táo bón.
(Ảnh minh họa: Ocany)
Những cách giải độc lành mạnh cho cơ thể
Dùng thức uống detox
Một số thức uống detox được pha chế từ rau quả tươi, hoặc thảo mộc có tác dụng làm sạch cơ thể ngay từ bên trong, chẳng hạn như trà xanh, mật ong thêm quế, trà gừng chanh...
Chăm sóc da
Do thường xuyên tiếp xúc với môi trường ô nhiễm, da dễ bị tích tụ bụi bẩn, chất ô nhiễm và các tạp chất độc hại khác. Ðiều này đòi hỏi bạn cần chăm sóc da. Một cách giải độc da hiệu quả là chải khô (dry brushing - phương pháp dùng một bàn chải/găng tay chuyên dụng chải toàn thân trước khi tắm). Cách này giúp loại bỏ tế bào chết, mở rộng các lỗ chân lông - “lối ra” cho các độc tố trong cơ thể. Hơn nữa, động tác chải da còn giúp thúc đẩy việc đào thải các độc tố có trong hệ tuần hoàn ra ngoài.
Ngủ đủ giấc
Một giấc ngủ ngon không chỉ giúp giải độc cho não bộ, mà còn có thể giúp cơ thể khỏe hơn. Ngủ đủ giấc làm giảm nguy cơ phát triển các bệnh thoái hóa thần kinh, suy giảm chức năng nhận thức và các rối loạn tâm thần. Một nghiên cứu đăng trên Tạp chí Science cho thấy không gian giữa các tế bào não có thể tăng lên trong lúc ngủ, cho phép chất dịch xung quanh não chảy qua dễ dàng hơn và rửa sạch chất thải tích tụ trong lúc chúng ta thức.
Ðiều chỉnh thói quen sinh hoạt
Cần hạn chế những hành vi không tốt cho sức khỏe - bao gồm uống rượu, hút thuốc và lạm dụng chất kích thích - vì chúng có thể gây tích tụ độc tố trong cơ thể. Chẳng hạn, uống rượu làm suy giảm chức năng nhận thức, dẫn đến suy giảm chức năng vận động, tổn thương gan, mất nước và các biến chứng nguy hiểm khác. Hút thuốc có thể dẫn đến ung thư, loãng xương... Tương tự, tiêu thụ quá nhiều caffeine có thể gây mất ngủ, mất nước, tim đập nhanh, co cơ, tiểu không kiểm soát.
Lựa chọn thực phẩm lành mạnh
Dung nạp nhiều muối, đường, thực phẩm chế biến sẵn và thức ăn nhanh có thể dẫn đến các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng. Do đó, hãy lựa chọn thực phẩm khôn ngoan và ưu tiên tiêu thụ rau quả hữu cơ, thực phẩm giàu chất xơ, chất chống ôxy hóa và lợi khuẩn. Tương tự, nên tiêu thụ các loại gia vị có đặc tính khử độc như gừng, nghệ, tiêu. Ðiều này giúp các cơ quan chuyên giải độc như gan và đường ruột khỏi bị viêm và hoạt động trơn tru hơn.
Theo Times Now
- Sản phẩm vì sức khỏe
-
Herbalife Việt Nam được vinh danh "Sản phẩm vàng vì sức khỏe cộng đồng năm 2024"
Herbalife Việt Nam, một trong những công ty hàng đầu về sức khỏe và thể chất vừa được vinh danh giải thưởng “Sản phẩm vàng vì sức khỏe cộng đồng 2024” bởi Hiệp hội Thực phẩm chức năng Việt Nam (VAFF).May 8 at 3:37 pm -
Tình yêu vô vàn trong lời hồi đáp của con dành cho Ngày của Mẹ
Ngày của Mẹ, một ngày đặc biệt để tri ân người phụ nữ vĩ đại nhất trong cuộc đời mỗi người. Đó không chỉ là dịp để tặng quà hay gửi lời chúc, mà còn là cơ hội để mỗi người con thể hiện tình yêu vô hạn và lòng biết ơn sâu sắc đối với người mẹ kính yêu.May 8 at 8:42 am -
Nhà máy NutriHealth: Đối tác sản xuất gia công sản phẩm collagen uy tín
Trong thị trường cạnh tranh khốc liệt của ngành sản phẩm dinh dưỡng và sức khỏe, việc lựa chọn một đối tác sản xuất gia công uy tín là yếu tố quan trọng giúp các thương hiệu duy trì chất lượng và uy tín của mình. Nhà máy NutriHealth, với cam kết về chất lượng và trách nhiệm, đã trở thành một cái tên đáng tin cậy trong lĩnh vực sản xuất gia công sản phẩm collagen.May 8 at 7:18 am -
Dấu hiệu và nguy cơ hình thành cục máu đông phổ biến
Cục máu đông, hoặc còn gọi là huyết khối, là một vấn đề sức khỏe nghiêm trọng có thể gây ra nhiều biến chứng nguy hiểm như đột quỵ và nhồi máu cơ tim. Hiểu rõ về dấu hiệu và nguy cơ hình thành cục máu đông là cực kỳ quan trọng để phòng tránh và điều trị tình trạng này.May 8 at 7:17 am