Bí mật sức khỏe từ trái ổi: Tốt cho tim, hỗ trợ chống ung thư

 “Siêu thực phẩm” hỗ trợ tim mạch

Ổi chứa hàm lượng cao các chất chống oxy hóa như lycopene, quercetin, vitamin C và polypheno, những hợp chất này có khả năng hỗ trợ làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch. Một quả ổi trung bình cũng có thể cung cấp lượng vitamin C vượt xa nhu cầu hằng ngày góp phần tăng cường hệ miễn dịch.

Loại quả dân dã này còn chứa nhiều kali và chất xơ yếu tố quan trọng giúp kiểm soát huyết áp. Hỗ trợ giảm lượng cholesterol xấu và tăng cholesterol tốt từ đó cải thiện sức khỏe tim mạch một cách bền vững.

Không chỉ phần quả, phần lá của ổi thường ít được chú ý nhưng cũng mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Nhờ chứa các hợp chất flavonoid lá ổi có thể giúp làm giãn mạch, thúc đẩy lưu thông máu và hỗ trợ điều hòa đường huyết. Việc sử dụng trà lá ổi đều đặn 2–3 lần mỗi tuần có thể giúp phòng ngừa biến chứng tim mạch, đặc biệt ở những người có nguy cơ cao như bệnh nhân tiểu đường.

 Lá ổi thường được dùng làm trà để hỗ trợ tuần hoàn máu và phòng biến chứng tim mạch (Ảnh minh họa)

Tăng cường đề kháng, hỗ trợ ngăn ngừa ung thư

Không chỉ dừng lại ở vai trò bảo vệ tim mạch, trái ổi còn được biết đến với khả năng hỗ trợ phòng chống ung thư nhờ hàm lượng cao lycopene và các hợp chất phenolic giúp chống oxy hóa mạnh. Giúp làm chậm quá trình phát triển của các tế bào ung thư ở các cơ quan như tuyến tiền liệt, vú và phổi.

Bên cạnh đó, lượng chất xơ dồi dào trong ổi góp phần cải thiện chức năng tiêu hóa và thúc đẩy quá trình đào thải độc tố. Khi cơ thể được thanh lọc hiệu quả có thể làm giảm nguy cơ tích tụ chất có hại và hạn chế sự hình thành của các tế bào ung thư bất thường. Việc bổ sung ổi vào chế độ ăn hàng ngày giúp tăng cường đề kháng tự nhiên và hỗ trợ bảo vệ tế bào khỏi tổn thương do gốc tự do.

Sử dụng ổi đúng cách trong chế độ dinh dưỡng

Để tận dụng tối đa lợi ích từ trái ổi, nên ăn cả vỏ phần chứa nhiều chất chống oxy hóa nhất. Nhưng cần đảm bảo ổi đã được rửa sạch và có nguồn gốc an toàn, tránh dư lượng thuốc trừ sâu hoặc vi khuẩn. Những người có hệ tiêu hóa nhạy cảm hoặc dễ đầy hơi nên ăn ổi chín mềm, hạn chế ăn hạt hoặc. c Có thể chế biến thành sinh tố, nước ép để dễ hấp thu hơn. Ổi có thể kết hợp với các nguyên liệu khác như táo, cần tây, chanh trong các món nước ép để tăng cường hiệu quả thanh lọc và bổ sung vitamin.

Ngoài việc ăn trực tiếp trà lá ổi có thể giúp hỗ trợ điều hòa đường huyết, ổn định tiêu hóa và thanh lọc cơ thể. Hoặc Chúng ta có thể dùng lá ổi tươi nấu nước súc miệng, giảm viêm lợi và hôi miệng nhờ tính sát khuẩn tự nhiên.

Ổi không chỉ là loại trái cây ngon miệng với giá cả phải chăng mà còn giúp chăm sóc tim mạch và hỗ trợ phòng chống ung thư hiệu quả. Trong bối cảnh bệnh tim và ung thư ngày càng gia tăng, việc lựa chọn thực phẩm thông minh và gần gũi như ổi chính là bước đi đơn giản mà hiệu quả để bảo vệ sức khỏe bền vững.

Ăn ổi đúng cách, đơn giản nhưng hiệu quả trong việc tăng cường sức khỏe tim mạch và phòng ngừa ung thư      (Ảnh minh họa)

Minh Châu (Tổng hợp)