Bí quyết để con "xinh" từ trong bụng mẹ

 Bổ sung vitamin C giúp con có làn da trắng hồng

Bổ sung vitamin C sẽ giúp con có làn da trắng hồng từ trong bụng mẹ (Ảnh minh họa)

Mẹ bầu hãy bổ sung các thực phẩm giàu vitamin C như cam, quýt, bưởi, dâu tây, súp lơ, chanh, rau cải xanh... nếu muốn sinh con có làn da trắng hồng và mịn màng.

Bên cạnh đó, uống nước dừa từ tháng thứ 4 của thai kỳ cũng là một lựa chọn tốt. Nước dừa không chỉ giúp bổ sung điện giải, làm mát cơ thể mà còn hỗ trợ em bé sinh ra sạch sẽ, hồng hào hơn.

Bổ sung vitamin B và E giúp con có mái tóc đen và mi cong

Một mái tóc dày, đen óng và lông mi dài có thể hình thành ngay từ khi còn trong bụng mẹ nếu mẹ bầu được cung cấp đầy đủ vitamin nhóm B, E và các chất chống ô-xy hóa.

Vitamin B có nhiều trong rong biển, hạt óc chó, hạnh nhân, ngũ cốc nguyên cám, đậu nành, bơ, cà chua, măng tây, rau dền… Trong khi đó, vitamin E và biotin rất tốt cho sự phát triển nang lông xuất hiện trong trứng, khoai lang, các loại cá giàu chất béo tốt như cá hồi, cá trích.

Bổ sung vitamin A giúp con có đôi mắt sáng khỏe

Mẹ bổ sung vitamin A con sinh ra có đôi mắt khỏe mạnh (Ảnh minh họa)

Vitamin A đóng vai trò thiết yếu trong việc phát triển thị lực của thai nhi. Để con có đôi mắt sáng khỏe, mẹ bầu nên tăng cường các thực phẩm như cà rốt, khoai lang, đu đủ, cà chua, trứng, dầu gan cá và các loại rau xanh đậm như rau ngót, rau muống, mồng tơi.

Ngoài vitamin A, các vi chất như lutein, kẽm, vitamin B12 trong trứng và cá cũng giúp nuôi dưỡng võng mạc và tăng cường chức năng thị giác cho thai nhi.

Bổ sung canxi và vitamin D là chìa khóa giúp con có vóc dáng cân đối

Chiều cao và vóc dáng của bé đã bắt đầu hình thành từ trong bụng mẹ. Để giúp con phát triển hệ xương vững chắc, mẹ bầu cần bổ sung canxi và vitamin D mỗi ngày.

Canxi có nhiều trong sữa, đậu nành, hạnh nhân, cá hồi, tôm, bông cải xanh, cải xoăn... Vitamin D thì có thể được hấp thụ từ ánh nắng mặt trời và các thực phẩm như cá hồi, cá thu, nấm, gan cá tuyết, ngũ cốc, phô mai.

Bổ sung đầy đủ các nhóm chất giúp con phát triển từ khi còn trong bụng mẹ (Ảnh minh họa)

Ngoài các nhóm chất đặc biệt, mẹ bầu cũng cần duy trì một chế độ ăn đầy đủ và cân đối. Đạm, đường, chất béo, vitamin và khoáng chất đều giữ vai trò quan trọng trong sự phát triển thể chất và trí não của thai nhi.

Một chế độ dinh dưỡng khoa học không chỉ giúp mẹ khỏe, thai kỳ suôn sẻ mà còn tạo nền tảng cho sự phát triển vượt trội cả về ngoại hình lẫn trí tuệ của bé sau này.

Kim Liên (Tổng hợp)