Biên tập viên Mỹ Hằng chia sẻ cách giữ giọng khỏe và vóc dáng gọn gàng

Hãy cùng trò chuyện với Phạm Đặng Mỹ Hằng để hiểu rõ hơn về cách giữ giọng khỏe bằng thói quen đơn giản của chị.

Chị có thể chia sẻ những phương pháp luyện tập giọng nói mà chị áp dụng để giữ giọng khỏe mạnh và truyền cảm không?

Thật ra tôi cũng không có bí quyết gì to tát đâu, toàn là những việc nhỏ thôi, nhưng làm đều thì lại hiệu quả lắm. Vì bị viêm xoang lâu năm nên cổ họng của tôi thường dễ khô, nghẹt mũi, hay khó chịu, nên tôi luôn chú ý giữ ấm cơ thể, đặc biệt là vùng cổ, mũi, bàn chân. Vì, lạnh chút là cổ họng tôi "liên tiếng" ngay.

Hằng ngày, tôi thường súc miệng bằng nước muối để cổ họng dịu hơn. Sáng ra, tôi khởi động giọng nhẹ nhàng, không nói lớn, không vội vã. Có hôm mệt, tôi cũng ngâm chân nước gừng cho ấm người, vừa thư giãn vừa thấy khỏe ra. Tôi cũng hạn chế uống nước đá, chỉ uống nước ấm cho êm cổ. Mấy cái này nghe đơn giản vậy thôi, nhưng nếu duy trì đều đặn thì giọng sẽ khỏe và vang hơn hẳn.

Biên tập viên, Phóng viên Mỹ Hằng 

Chị có những thói quen nào trong cuộc sống hàng ngày giúp giọng nói của mình luôn rõ ràng và dễ nghe không?

Một trong những thói quen mà tôi luôn cố gắng thực hiện trong cuộc sống hàng ngày là cố gắng nói chậm lại và phát âm tròn rõ. Việc này giúp tôi kiểm soát tốt hơn âm thanh phát ra và làm cho giọng nói trở nên dễ nghe hơn. Đồng thời, tôi cũng chú ý đến cảm xúc khi nói, không chỉ để "diễn" mà là để thật sự kết nối với người nghe. 

Mặc dù nghề của tôi đôi khi yêu cầu phải bám sát kịch bản, nhưng tôi tin rằng, sự chân thành trong giọng nói sẽ giúp tạo dựng được sự gần gũi và kết nối mạnh mẽ với người nghe. Những thói quen này không chỉ giúp giọng tôi rõ ràng hơn mà còn giúp tôi cảm thấy tự tin và thoải mái hơn trong công việc.

Chị có từng gặp phải vấn đề về giọng nói như khàn tiếng hay mất giọng không? Nếu có, chị đã xử lý như thế nào?

Khi mất giọng, nghỉ ngơi là điều quan trọng nhất. Làm nhiều quá hay thời tiết thay đổi là tôi hay bị khàn tiếng, có lúc không nói được luôn. Những lúc đó tôi tắt tiếng hoàn toàn, nghỉ ngơi vài ngày, chỉ nhắn tin thôi. Tôi còn xông hơi, uống nước ấm, đi bộ nhẹ nhàng để cơ thể thư giãn và phục hồi nhanh hơn.

Mỹ Hằng chú trọng trong việc rèn luyện để có giọng nói khỏe và sáng

Chị cảm thấy giữa việc luyện tập giọng nói và sử dụng công nghệ như micro, phần mềm hỗ trợ, đâu là yếu tố quan trọng nhất trong việc duy trì giọng nói tốt?

Công nghệ ngày nay quả thật giúp rất nhiều trong cuộc sống, đặc biệt là những thiết bị như micro hay phần mềm hỗ trợ, nhưng tôi vẫn luôn nghĩ, giọng nói chính là "thương hiệu cá nhân" của mỗi người. Giọng nói không chỉ là công cụ để giao tiếp mà còn là cách để mọi người thể hiện bản thân. Chính vì vậy, tôi luôn duy trì thói quen luyện giọng. Theo tôi, đây cũng là yếu tố quan trọng để duy trì một giọng khỏe và rõ ràng. Luyện tập giọng nói không chỉ giúp chúng ta tự tin hơn mà còn giúp tôi phát triển khả năng giao tiếp, truyền tải cảm xúc và thông điệp một cách tự nhiên, mạnh mẽ mà không cần dựa vào bất kỳ thiết bị trợ giúp nào. 

Sau những buổi làm việc dài, chị có những bài tập nào giúp thư giãn và phục hồi giọng không?

May mắn, ở Nha Trang là thành phố không chỉ xinh đẹp mà còn có khí hậu trong lành, dễ chịu. Nên nhiều khi tôi chẳng làm gì cầu kỳ mà vẫn thấy khỏe. Tuy vậy, sau những buổi làm việc dài, tôi vẫn cố gắng thở sâu, xoa bóp nhẹ vùng cổ, vai cho giãn cơ, giúp giọng không bị mệt.

Chị làm thế nào để duy trì một lối sống lành mạnh và giữ dáng hiệu quả, dù công việc của chị khá bận rộn?

Tôi cao 1m7, nặng 53kg, nhìn thì gầy đó, nhưng vẫn có chỗ hơi dư mỡ. Tôi hay gọi vui là mình “gầy béo” (skinny fat). Vì vậy, tôi cũng đang cố gắng tập luyện để cơ thể được săn chắc hơn.

Về ăn uống, tôi may mắn vì được mẹ “rèn từ nhỏ”. Mẹ tôi kỹ lắm, cái gì hợp thì ăn, không thì thôi, ăn uống điều độ là chuyện mẹ luôn nhắc. Bây giờ, dù thỉnh thoảng vẫn mê ăn vặt, tôi vẫn giữ được thói quen lành mạnh nhờ lời mẹ dặn ngày xưa. Vì vậy mà chế độ ăn của tôi rất đơn giản: Thích gì thì ăn đó. Rất may mắn là tôi thích ăn rau và có thể ăn được hầu hết các loại rau, đây cũng là một trong những thói quen giúp cơ thể duy trì sự cân đối. Ngoài ra, tôi cũng thường ăn ức gà, trứng, sữa chua... đủ năng lượng mà vẫn nhẹ bụng. 

Mỹ Hằng thường dành thòi gian tập thể dục nhẹ vào thời gian rảnh

Chị có thường xuyên tập thể dục không? Nếu có, chị có thể chia sẻ một số bài tập giúp duy trì sự dẻo dai và sức khỏe không?

Vào những ngày có thời gian rảnh, tôi sẽ dành một chút thời gian để đi bộ dạo biển. Đây là cách để vừa thư giãn, ngắm cảnh biển, vừa kết hợp thể dục thể thao. Ngoài ra, tôi cũng thi thoảng đến phòng tập gym. Tôi chia lịch tập theo các nhóm cơ cụ thể, ví dụ như ngày tập chân và mông, ngày tập lưng và tay, ngực và tay, và xen kẽ với một số bài tập bụng. Nếu mục tiêu của mình là giảm cân, tôi sẽ thêm một vài bài cardio vào buổi tập để giúp đốt cháy mỡ hiệu quả hơn.

Cảm ơn Biên tập viên – Phóng viên Mỹ Hằng đã chia sẻ những bí quyết hữu ích trong việc duy trì giọng nói khỏe mạnh và vóc dáng cân đối phục vụ công việc. Chúc chị luôn giữ vững nhiệt huyết, sức khỏe dồi dào và tiếp tục gặt hái nhiều thành công, trở thành nguồn cảm hứng tích cực cho những người xung quanh.

Thảo Nguyên (Ảnh: NVCC)