Bổ sung chất gì để tăng sức chịu đựng của cơ thể?
Sự thiếu hụt chất dinh dưỡng có thể xảy ra khi cắt bỏ các nhóm thực phẩm chính trong chế độ ăn uống hàng ngày, những nhóm có thể cung cấp cho cơ thể chúng ta những chất dinh dưỡng có lợi nhất.
Chính vì thế, để tăng sức chịu đựng của cơ thể cần phải bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng. Theo The Health Site, dưới đây là những thực phẩm có thể giúp chúng ta khỏe mạnh, tràn đầy năng lượng:
Carb (Carbohydrate)
Carb là một trong các chất dinh dưỡng quan trọng cho cơ thể. Carb cung cấp năng lượng cho não và cơ bắp. Chúng ta có thể lấy carbs từ các loại thực phẩm như đậu Hà Lan, ngũ cốc nguyên hạt và rau.
Protein
Cơ thể sẽ phân hủy protein thành các axit amin, những chất này cần thiết để tạo ra hormone, tế bào hồng cầu, mô. Ngoài ra, chúng cũng giúp xây dựng và sửa chữa cơ bắp. Chúng ta có thể cung cấp nguồn protein lành mạnh từ thịt nạc, cá, trứng và các loại hạt,…
Cá hồi có thể cung cấp chất béo lành mạnh cho cơ thể. Ảnh: NGUYÊN VÕ
Chất béo lành mạnh
Cơ thể bạn cần chất béo lành mạnh để hấp thụ tốt các vitamin tan trong chất béo như vitamin D, E, K và A. Những chất béo này có thể được tìm thấy trong cá hồi, bơ, ngô, dầu ô liu,…
Vitamin C
Vitamin C có thể giúp tăng cường hệ thống miễn dịch, chữa lành vết thương và tốt cho răng và xương. Đây cũng là một nguồn cung cấp năng lượng cho cơ. Vitamin C có nhiều trong rau và trái cây, đặc biệt là bưởi, cam, chanh,…
Sắt
Thiếu sắt cơ thể sẽ cảm thấy uể oải, thiếu năng lượng. Do nếu không cung cấp đủ sắt, cơ thể bạn không thể tạo đủ hemoglobin, mang oxy đi khắp cơ thể. Chúng ta có thể bổ sung sắt từ rau bina, yến mạch, và đậu lăng,…
Theo Pháp luật TPHCM
- Sản phẩm vì sức khỏe
-
Tầm quan trọng của khám sức khỏe định kỳ doanh nghiệp
Nhằm giúp doanh nghiệp và người lao động nâng cao nhận thức về việc chăm sóc sức khoẻ, ngày 27/3 tại TP. Đà Lạt, tỉnh Lâm Đồng, Phòng khám Đa khoa Phương Nam đã tổ chức buổi tọa đàm “Tầm quan trọng của khám sức khỏe định kỳ doanh nghiệp”. Toạ đàm đã thu hút sự tham gia của đông đảo người lao động và doanh nghiệp.March 29 at 9:21 am -
Cập nhật thông tin mới nhất về quy trình khám chữa bệnh tại Phòng khám Đa khoa Tháng Tám
“Chào bác sĩ! mình đang có nhu cầu chăm sóc sức khỏe và muốn được tư vấn về quy trình khám chữa bệnh tại Phòng khám Đa khoa Tháng Tám. Mong bác sĩ giải đáp giúp mình, mình xin cảm ơn”.March 28 at 7:34 pm -
Bác sĩ Nguyễn Rô kể về chuyện đời chuyện nghề
Bác sĩ Nguyễn Rô là bác sĩ da liễu được biết đến với hình mẫu phụ nữ hiện đại, xinh đẹp, tài năng. Người đẹp còn tâm huyết với phương châm sống cân bằng từ tâm, tài, trí, đức và mong muốn lan tỏa các giá trị đẹp, yêu thương đến cộng đồng.March 28 at 7:33 am -
Xu hướng sản xuất và kinh doanh sữa dinh dưỡng năm 2024
Trong năm 2024, ngành công nghiệp sản xuất và kinh doanh sữa dinh dưỡng tiếp tục chứng kiến sự phát triển mạnh mẽ và các xu hướng mới. Từ việc nghiên cứu và áp dụng công nghệ mới trong quy trình sản xuất đến việc đáp ứng nhu cầu ngày càng đa dạng của thị trường, ngành này đang trải qua những biến động đáng chú ý.March 27 at 2:29 pm