Các cách giúp trẻ nâng cao hệ miễn dịch an toàn, hiệu quả

Vì vậy, tăng cường hệ miễn dịch là một bước quan trọng giúp bảo vệ trẻ trước các tác nhân gây bệnh nguy hiểm. Dưới đây là 4 cách giúp bạn nâng cao hệ miễn dịch cho trẻ một cách an toàn, hiệu quả.

Cần cho trẻ ngủ đủ giấc

Qua rất nhiều nghiên cứu, các nhà khoa học cho biết một trong những vai trò quan trọng của giấc ngủ đó là xây dựng hệ thống miễn dịch khỏe mạnh, cụ thể:

Trong khi ngủ, hệ thống miễn dịch của trẻ giải phóng các protein được gọi là cytokine bảo vệ. Ngủ đủ giấc sẽ đảm bảo việc sản xuất các cytokine bảo vệ này.

 Ngủ đủ giấc giúp cơ thể thể của trẻ xây dựng và củng cố hệ thống miễn dịch

Khi bị bệnh hoặc chấn thương, phản ứng viêm có thể giúp phục hồi, củng cố khả năng miễn dịch bẩm sinh và thích ứng khi cơ thể hoạt động để sửa chữa vết thương, chống lại nhiễm trùng. Phản ứng viêm hoạt động tốt hơn khi ngủ, giúp giải phóng năng lượng cho hệ thống miễn dịch.

Phản ứng sốt: Khi cơ thể bị nhiễm vi sinh vật, nhiệt độ cơ thể tăng lên tới một mức nào đó được gọi là sốt. Đây là một đáp ứng miễn dịch tốt đối với chúng ta. Nên việc ngủ đủ sẽ phản ứng với cơn sốt tốt hơn, giúp cơ thể chống nhiễm trùng tốt nhất có thể.

Đảm bảo khả năng đáp ứng vaccine: Tiêm vaccine là một loại tạo đáp ứng miễn dịch chủ động. Nhưng những trẻ không đủ giấc có thể không cho cơ thể đủ thời gian để phát triển trí nhớ miễn dịch, khiến trẻ không được bảo vệ mặc dù đã được tiêm phòng.

Vậy nên, việc cho trẻ ngủ đủ giấc rất quan trọng, giúp củng cố hệ thống miễn dịch. Tùy vào độ tuổi, trẻ sẽ cần thời gian ngủ đủ giấc khác nhau như:

Trẻ từ 1 – 3 tuổi: Cần ngủ từ 12 – 14 tiếng mỗi ngày.

Trẻ từ 3 – 6 tuổi: Cần ngủ khoảng 10 – 12 tiếng mỗi ngày.

Trẻ từ 6 – 12 tuổi: Cần được ngủ đủ từ 9 – 12 tiếng mỗi ngày.

Trẻ từ 12 tuổi trở lên: Cần ngủ 7 – 11 tiếng mỗi ngày.

Tăng cường sức khỏe hệ tiêu hóa cho trẻ

Một hệ thống tiêu hóa tốt đóng vai trò cốt lõi trong sức khỏe toàn thân của trẻ. Đây không chỉ là cơ quan chính của cơ thể đối với việc tiếp nhận và hấp thu chất dinh dưỡng, mà sức khỏe hệ tiêu hóa có thể ảnh hưởng đến hệ thống miễn dịch, hệ nội tiết, tình trạng da, sức khoẻ tâm lý… Do đó, một bộ phận nào đó của hệ tiêu hóa bị trục trặc sẽ ảnh hưởng xấu đến những phần khác của ống tiêu hóa và toàn cơ thể.

Men vi sinh probiotic giúp tăng cường sức khỏe hệ tiêu hóa cho trẻ

Để tăng cường sức khỏe hệ tiêu hóa cho trẻ, cần bổ sung một số chất dinh dưỡng cần thiết cho đường tiêu điểm hình như: Men vi sinh probiotic, glutamine và kẽm.

Probiotic: Là vi khuẩn có lợi cho đường ruột, cải thiện khó tiêu, đầy hơi, cũng như triệu chứng táo bón, tiêu chảy. Probiotic được tìm thấy trong thực phẩm lên men, sữa chua...

Glutamine: Là loại axit amin bảo vệ sức khỏe đường ruột và được chứng minh có khả năng giảm tính thấm ruột (rò rỉ ruột) ở những người mắc bệnh nặng. Có thể bổ sung glutamine trong các loại thực phẩm như gà tây, đậu nành, trứng và hạnh nhân.

Kẽm: Là một khoáng chất rất quan trọng cho đường ruột khỏe mạnh, hỗ trợ điều trị tiêu chảy, viêm đại tràng, rò rỉ ruột và các vấn đề về tiêu hóa khác. Thiếu hụt kẽm có thể dẫn đến rối loạn tiêu hóa. Các loại thực phẩm giàu kẽm bao gồm động vật thân mềm, có vỏ (ngao, sò, hến...), thịt bò và hạt hướng dương.

Cung cấp đầy đủ các dưỡng chất có lợi cho sức khỏe của trẻ

Các chất dinh dưỡng có vai trò quan trọng với hệ miễn dịch của cơ thể của trẻ là: chất đạm, vitamin A, vitamin C, vitamin D, vitamin E, selen, sắt, kẽm, flavonoid và omega 3.

Chất đạm: cần phối hợp cả thức ăn cung cấp đạm động vật và thực vật (các loại đậu, đỗ hạt).

 Cung cấp đầy đủ các dưỡng chất có lợi cho sức khỏe của trẻ

Vitamin A và Beta-carotene: có nhiều trong thịt, cá, trứng, gan, sữa, súp lơ xanh, rau chân vịt, khoai lang nghệ, bí ngô, cà rốt, cam, xoài chín, gấc...

Vitamin C: có trong các loại rau và trái cây tươi: súp lơ, ớt ngọt, cà chua, bưởi, cam, quýt, kiwi, táo, nho...

Vitamin E: được tìm thấy trong giá đỗ, rau mầm, hạt hướng dương, sản phẩm từ đậu nành, lúa mì...

Vitamin D: có trong gan cá, lòng đỏ trứng, cá, hải sản... Tuy nhiên vitamin D qua thực phẩm đáp ứng chỉ 20% nhu cầu, nên cần cho trẻ tiếp xúc nắng sớm từ 15-30 phút mỗi ngày.

Selen: được tìm thấy trong gạo nâu, gạo mầm, rong biển, cá, tôm, hải sản...

Sắt: có trong thịt, cá, gan, trứng, rau xanh, đậu đỗ... Sắt từ nguồn động vật sẽ dễ hấp thu hơn sắt nguồn thực vật.

Kẽm: có nhiều trong hàu, cá, hải sản, thịt gia cầm...

Flavonoid: có nhiều trong các loại rau gia vị, súp lơ xanh, cải xanh, nho, táo, cherry, black beri; quả mâm xôi, dâu tây, trà xanh, rượu vang đỏ...

Omega 3: có trong các sản phẩm: dầu cá, dầu gan cá, cá mòi, cá hồi, cá basa, cá bơn, cá trích, cá ngừ, hàu và một số loại hạt...

Khuyến khích trẻ dành thời gian vận động, tập thể dục

Vận động, tập thể dục là một trong phương pháp hết sức quan trọng,  giúp trẻ tăng cường hệ miễn dịch hiệu quả, cơ thể rắn chắc khỏe mạnh.

Hãy khuyến khích trẻ đi bộ quay xóm, ra công viên gần nhà, tổ chức các trò chơi vận động, đi du lịch sẽ rất tốt cho trẻ. Bởi với mỗi bước đi bộ hệ miễn dịch của cơ thể trẻ được tăng cường hơn, hoạt động chống lại vi khuẩn cũng cải thiện hơn bởi những “tế bào diệt tự nhiên”.

 Khuyến khích trẻ dành thời gian vận động, tập thể dục

Hệ miễn dịch của trẻ cũng giải phóng ra một lượng kháng thể những Cytokin chống viêm, giúp cơ thể làm sạch “những kẻ tấn công”. Theo thời gian, từ sự tăng cường tạm thời biến thành những cải thiện vĩnh viễn của hệ miễn dịch và giúp trẻ duy trì thói quen vận động, tập thể dục thường xuyên. Do vậy, hãy khuyến khích trẻ dành thời gian vận động, tập thể dục, đây là chìa khóa quan trọng để tăng cường hệ miễn dịch cho trẻ.

Cho trẻ uống sữa hàng ngày cũng cung cấp rất nhiều dưỡng chất thiết yếu, bổ sung cho hệ miễn dịch của trẻ. Xin giới thiệu sản phẩm Milk Codoca Enzymsure - tăng cường hệ miễn dịch, với thành phần Sữa non có chứa IgG kết hợp với Beta glucan, Vitamin C, E chống lại các gốc tự do, giúp tăng cường hệ miễn dịch của trẻ.  Sản phẩm Milk Codoca Enzymsure - tăng cường hệ miễn dịch cho trẻ Milk Codoca Enzymsure phù hợp cho trẻ từ 1 tuổi trở lên, trẻ tăng trưởng kém (trẻ ốm, nhẹ cân, thấp còi, suy dinh dưỡng), trẻ biếng ăn, ăn không ngon miệng và trẻ cần tăng cường hệ miễn dịch. Thông tin chi tiết xin liên hệ: Công ty CP Đầu tư Sức khỏe Cộng đồng - Đơn vị phân phối sản phẩm Milk Codoca Enzymsure * Địa chỉ: Số 5/169 Định Công Thượng, phường Định Công, quận Hoàng Mai, TP Hà Nội. * Hotline: 08888 08881 * Website: visuckhoecongdong.vn * Facebook: https://www.facebook.com/visuckhoecongdong

                                                                                             Duy Thái