Cách bổ sung canxi từ nguồn thực vật
Rau lá xanh
Các loại rau lá xanh như cải xanh, cải xoăn và rau bina rất giàu canxi. Rau bina chứa oxalat, hợp chất tự nhiên trong thực vật liên kết với canxi.
Súp lơ xanh
Súp lơ xanh là một loại rau họ cải cung cấp 35mg canxi trong một khẩu phần ăn. Nó cũng chứa một số vitamin và khoáng chất, bao gồm phốt pho, kali, vitamin C, folate, beta carotene và vitamin K.
(Ảnh minh họa: Vinmec)
Hạt chia, hạt vừng
Hạt chia cũng chứa protein và chất béo lành mạnh. Hạt chia giàu axit béo omega-3 và hạt vừng có các khoáng chất như sắt, đồng và mangan.
Cây rau dền
Cây rau dền có thể dùng làm món ăn kèm hoặc thay thế cho cơm. Nó giàu canxi và chứa folate, canxi, magiê, phốt pho và sắt.
Quả sung khô
Quả sung khô chứa nhiều canxi hơn so với các loại trái cây sấy khô khác. Chúng cũng giàu vitamin K và kali.
Cây đại hoàng
Cây đại hoàng cung cấp canxi, vitamin K và chất xơ. Nó cũng chứa chất xơ prebiotic thúc đẩy sự phát triển của vi khuẩn có lợi trong ruột.
Theo Verywellhealth
Từ khóa:
Bình luận
- Sản phẩm vì sức khỏe
-
Nha khoa Quốc tế DAISY - thương hiệu tiên phong ứng dụng công nghệ iTero Element 5D Plus tại Việt Nam
Công nghệ iTero Element 5D Plus được biết đến là giải pháp tiên tiến trong chẩn đoán và điều trị nha khoa trên thế giới. Tại Việt Nam, Nha khoa Quốc tế DAISY là đơn vị tiên phong ứng dụng thiết bị hiện đại này để rút ngắn thời gian quét dấu răng nhưng vẫn có độ chính xác cao.September 20 at 2:14 pm
-
Chọn DNA Day Care - Trọn hành trình chăm sóc sức khỏe đẳng cấp
Với mong muốn được chăm sóc sức khỏe người Việt và nâng cao trải nghiệm cho mọi khách hàng, Bệnh viện Quốc tế DNA đã đưa ra chương trình DNA Day Care - Dịch vụ chăm sóc sức khoẻ cao cấp, chuyên nghiệp.September 19 at 11:23 am
-
Chuyển giao độc quyền phác đồ trị nám PBS Premium tại Phòng khám da liễu OHIO
Sau khi chính thức được Bệnh viện Da liễu Yonso Hàn Quốc chuyển giao độc quyền phác đồ trị nám PBS Premium, Phòng khám Da liễu OHIO đã triển khai thành công phác đồ này cho hàng trăm nghìn khách hàng. Phác đồ PBS Premium, với các công nghệ và phương pháp điều trị tiên tiến, đã giúp giải quyết hiệu quả nhiều trường hợp nám khó trị, mang lại kết quả điều trị vượt trội ngay từ những buổi đầu tiên.September 19 at 10:15 am
-
Nguyên nhân chính gây mất ngủ và cách khắc phục hiệu quả
Mất ngủ không chỉ là vấn đề phổ biến trong cuộc sống hiện đại mà còn là một trong những nguyên nhân chính gây ra suy giảm chất lượng cuộc sống. Theo nghiên cứu của Viện Sức khỏe Tâm thần Trung ương, tình trạng mất ngủ ảnh hưởng đến hàng triệu người mỗi năm, không phân biệt độ tuổi hay giới tính. Vậy nguyên nhân chính gây mất ngủ là gì, và làm thế nào để khắc phục?September 17 at 6:36 pm
