Cách chế biến yến mạch cho người bị bệnh tiểu đường
Làm yến mạch qua đêm với protein
Mọi người thường chỉ nghĩ đến một bát yến mạch nóng khi nói đến cách chế biến bột yến mạch nhưng yến mạch qua đêm là một cách sáng tạo để bạn có được chất dinh dưỡng một cách tốt nhất.
Protein như sữa và sữa chua là loại thực phẩm tuyệt vời để ướp lạnh yến mạch qua đêm. Có thể thêm quả mọng yêu thích và các loại hạt rồi để qua đêm. Đây sẽ là bữa sáng giàu chất xơ, giàu protein, bổ dưỡng, giúp bạn cảm thấy hài lòng và lượng đường trong máu ổn định suốt cả buổi sáng.
Thêm một quả trứng vào bột yến mạch của bạn
Thêm một quả trứng vào yến mạch của bạn có thể là bí quyết bạn cần có để giữ cho bữa sáng yến mạch thân thiện với bệnh tiểu đường.
Trong khi nấu bột yến mạch, hãy thêm một quả trứng đã đánh bông để bổ sung một số protein và vi chất dinh dưỡng quan trọng. Trứng được coi là một lựa chọn protein có thể chấp nhận được đối với những người mắc bệnh tiểu đường.
Cung cấp chất béo lành mạnh cho yến mạch
Bơ hạt, quả hạch và hạt là những thực phẩm bổ sung tuyệt vời cho bột yến mạch vì chúng cung cấp chất béo lành mạnh, tiêu hóa chậm hơn so với carbohydrate, giúp ổn định lượng đường trong máu của bạn sau bữa ăn, cũng như giúp bạn no lâu.
Đặc biệt quả óc chó là một trong những cách tốt nhất để bổ sung những chất béo lành mạnh này vào bột yến mạch. Quả óc chó chứa chất béo lành mạnh, chất xơ và protein, là ba yếu tố giúp hỗ trợ lượng đường trong máu khỏe mạnh.
Bỏ qua chất làm ngọt tự nhiên
Nếu bạn đang cố gắng ổn định lượng đường trong máu của mình, bạn có thể muốn tránh ngay cả những chất làm ngọt tự nhiên.
Mặc dù các chất bổ sung ngọt như xi-rô cây phong, cây thùa và mật ong có vẻ là sẽ giúp yến mạch ngon hơn nhưng để tốt cho bệnh tiểu đường thay vào đó, hãy chọn vị ngọt tự nhiên của quả mọng.
Biến bột yến mạch của bạn thành món ăn cung cấp năng lượng
Nhiều người chỉ nghĩ đến bột yến mạch vào buổi sáng, nhưng bạn có thể thay đổi mọi thứ bằng cách biến bột yến mạch thành món ăn cung cấp năng lượng cho bạn cả ngày.
Theo Eatthis
- Sản phẩm vì sức khỏe
-
Shimex Việt Nam hân hạnh đồng hành cùng Bệnh viện Đại học Y Dược TP. Hồ Chí Minh tổ chức Hội thảo cập nhật kiến thức y khoa liên tục
Ngày 5/5/2024, tại Bệnh viện Đại học Y Dược TP. Hồ Chí Minh, sẽ diễn ra một sự kiện chuyên đề đầy quan trọng và hấp dẫn dành cho cộng đồng y khoa: Chương trình Hội thảo cập nhật kiến thức y khoa Liên tục.April 27 at 10:17 am -
NutriHealth nhà máy sản xuất gia công bột rau củ quả uy tín
Bột rau củ quả đóng gói là sản phẩm tiện lợi, dễ pha chế. Đặc biệt là thành phần tự nhiên nên được rất nhiều người ưa chuộng. Đây là sản phẩm dành cho những ai đang theo đuổi lối sống healthy hay ăn uống khoa học eat clean. Với đội ngũ chuyên gia giàu kinh nghiệm và trang thiết bị hiện đại, NutriHealth được đánh giá là một nhà máy sản xuất gia công bột rau củ quả uy tín.April 26 at 2:21 pm -
Tập đoàn Amway 12 năm liên tiếp dẫn đầu ngành bán hàng trực tiếp thế giới
Amway - thương hiệu toàn cầu về sức khỏe và sắc đẹp tiếp tục nắm giữ vị trí số 1 thế giới về lĩnh vực bán hàng trực tiếp trên bảng xếp hạng Direct Selling News (DSN), đánh dấu cột mốc kỷ lục 12 năm thương hiệu chiếm lĩnh đỉnh cao này.April 25 at 4:10 pm -
BNV Biolab tham gia hai đề tài báo cáo khoa học tại Hội nghị Da liễu học Mekong lần thứ 7
Ngày 26/4/2024, Hội nghị Da liễu học Mekong lần thứ 7 sẽ diễn ra tại Khách sạn Mường Thanh, tỉnh Cà Mau. Sự kiện này đã tập trung vào chủ đề "Vai trò dược mỹ phẩm và dinh dưỡng trong da thẩm mỹ", thu hút sự tham gia của nhiều chuyên gia hàng đầu trong lĩnh vực da liễu, dược phẩm và dinh dưỡng.April 24 at 2:18 pm