Cách giảm cân an toàn cho người bị đau dạ dày
Ảnh minh họa.
Phải ăn đủ bữa
Đối với nhiều người, việc giảm cân là phải hạn chế ăn uống, thậm chí với một số người còn xảy ra bỏ bữa. Tuy nhiên, việc cắt giảm trực tiếp lượng calorie nạp vào bằng cách bỏ bữa là sai lầm mà nhiều người mắc phải.
Điều quan trọng nhất trong bất kỳ chế độ ăn nào chính là ăn đủ bữa, không nhịn hay bỏ bữa và tạo thói quen ăn uống ở những khung giờ khoa học.
Bỏ bữa có thể giúp giảm cân tạm thời nhưng lại vô cùng ảnh hưởng tới sức khoẻ. Đặc biệt, đối với những người đau dạ dày thì bệnh tình sẽ ngày càng đáng lo ngại hơn khi bỏ bữa.
Cụ thể, khi cơ thể không được tiếp nạp đủ lượng thực phẩm theo chu kỳ các bữa, dạ dày sẽ bị đói, sinh ra kích thích, co bóp và dẫn đến tình trạng tiết axit, gây mất cân bằng pH, khiến những cơn đau trở nên dữ dội hơn.
Chia nhỏ các bữa ăn
Không chỉ đối với những người bị đau dạ dày mà những người muốn giảm cân nói chung, việc chia lượng thực phẩm tiêu thụ trong một ngày thành nhiều bữa sẽ giảm đi gánh nặng cho hệ tiêu hóa và dạ dày.
Sau mỗi bữa ăn, phần ruột sẽ sản sinh ra một loại hormone kiểm soát cơn đói mang tên ghrelin. Đây là cơ sở để giải phóng hormone gây no – một loại hormone báo hiệu cho não rằng cơ thể đã được ăn đủ bữa, khiến bạn giảm đi cảm giác thèm ăn.
Bên cạnh đó, ăn từ từ, nhai kỹ cũng giúp thức ăn dễ tiêu hóa hơn, hạn chế được những triệu chứng thường gặp của người đau dạ dày.
Kiêng tuyệt đối thực phẩm tái, sống
Theo Eatthis, đối với người bị bệnh dạ dày, việc lựa chọn thực phẩm ăn uống phải thật kỹ, đồ ăn phải lành tính, chế biến kỹ, đảm bảo nấu chín trước khi ăn. Những loại vi khuẩn có trong những món ăn tái, sống sẽ khiến bệnh dạ dày trở nên nghiêm trọng hơn.
Bạn có thể cân đối lại thực đơn cho bữa ăn với nhiều rau củ, trái cây hơn để hạn chế tối đa lượng tinh bột tiêu thụ.
Linh Hương
- Sản phẩm vì sức khỏe
-
Thanh Hóa: Phòng khám Đa khoa Hồng Phát nâng cao chất lượng khám chữa bệnh
Có đội ngũ y, bác sĩ giỏi, trang thiết bị đạt chuẩn, phương pháp điều trị chất lượng, chi phí hợp lý,… là những tiêu chí hàng đầu của một cơ sở khám chữa bệnh uy tín. Tại thị xã Bỉm Sơn, Phòng Khám Đa Khoa Hồng Phát là một trong những cơ sở y tế hội tụ đầy đủ những tiêu chí trên, thậm chí còn nhiều hơn thế nữa.May 4 at 3:13 pm -
Đánh giá và phản hồi từ người sử dụng thực tế về kết quả và trải nghiệm khi sử dụng sản phẩm HMPF
Sản phẩm HMPF Complex 2M là sản phẩm giúp điều trị tình trạng hói đầu, rụng tóc ở cả nam và nữ đến từ thương hiệu mỹ phẩm BNV Biolab, được sản xuất trực tiếp từ Hoa Kỳ. Sử dụng công nghệ độc quyền MPF – Multi Peptide Factor tiên tiến hàng đầu hiện nay, HMPF được các chuyên gia khuyên dùng và áp dụng cho trường hợp rụng tóc khó chữa.May 4 at 7:50 am -
DVA GROUP - Lan toả tinh thần hiến máu tình nguyện vì cộng đồng
Tiếp nối sứ mệnh “Chăm sóc con người, chia sẻ tri thức, tạo dựng giá trị cho cộng đồng và xã hội”, ngày 3/5 DVA GROUP cùng Đa khoa Phương Nam, Hội Chữ thập đỏ tỉnh Lâm Đồng và Bệnh viện Đa khoa Lâm Đồng phối hợp tổ chức sự kiện hiến máu tình nguyện, bổ sung nguồn máu dự trữ phục vụ công tác cấp cứu.May 4 at 7:46 am -
Tái tạo năng lượng, phục hồi sức khỏe sau kỳ nghỉ với các giải pháp chăm sóc sức khỏe tại Bệnh viện Quốc tế DNA
Kỳ nghỉ lễ dài ngày khiến bạn mệt mỏi, thiếu ngủ, không còn đủ sức để tập trung làm bất cứ việc gì? Những giải pháp phục hồi sức khỏe tại Bệnh viện Quốc tế DNA sẽ giúp bạn nhanh chóng tái tạo năng lượng, tăng sự tập trung và phục hồi sức khỏe hiệu quả.May 3 at 2:16 pm