Cách hỗ trợ giảm mỡ bụng ở phụ nữ
Đọc nhãn thực phẩm
Dành thêm thời gian khi lập danh sách mua sắm và đọc nhãn thực phẩm để đưa ra những lựa chọn sáng suốt hơn về những thực phẩm bạn đang ăn. Từ đó, đảm bảo bạn đang đưa vào cơ thể những thực phẩm lành mạnh nhất có thể để hỗ trợ nỗ lực giảm cân.
Việc chú ý đến thông tin trên nhãn thực phẩm có thể giúp giảm cân, đặc biệt là đối với phụ nữ trung niên. Bằng cách kết hợp các bài tập thể dục lành mạnh cùng với việc đọc nhãn thực phẩm, có thể tăng cơ hội giảm cân và làm tan mỡ bụng.
Bổ sung chất xơ
Bằng cách bổ sung thêm chất xơ vào bữa ăn, bạn có thể tăng cơ hội giảm cân và loại bỏ mỡ bụng không mong muốn. Theo khuyến nghị, phụ nữ nên đặt mục tiêu bổ sung 25 gram chất xơ mỗi ngày.
Đi bộ nhiều hơn
Đi bộ thêm nhiều bước hơn trong ngày là cách lành mạnh để cắt giảm lượng mỡ không mong muốn trong cơ thể. Cân nhắc việc bắt đầu ngày nghỉ của bạn bằng cách thêm hoạt động đi bộ. Bên cạnh đó, chọn cầu thang bộ thay vì thang máy hoặc thang cuốn.
Thử chế độ ăn Địa Trung Hải
Chế độ ăn uống này gồm cá tươi, ngũ cốc nguyên hạt, các loại hạt, dầu ô liu, trái cây và rau. Những thực phẩm này không chứa thực phẩm tinh chế, đường bổ sung và không chứa nhiều thịt đỏ. Với chế độ ăn uống này, bạn có thể giảm trọng lượng cơ thể. Đồng thời, giảm nguy cơ mắc một số bệnh ung thư, tiểu đường loại 2 và bệnh tim.
Ngủ nhiều hơn và bớt căng thẳng hơn
Ngủ ngon hơn và bớt căng thẳng hơn có thể tác động lớn đến tiến trình giảm cân. Giấc ngủ bị gián đoạn có thể dẫn đến việc ăn vặt không lành mạnh, đặc biệt là những thực phẩm chứa nhiều carbs và chất béo, có thể dẫn đến tăng cân.
Ngoài ra, giảm mức độ căng thẳng hỗ trợ giảm mỡ bụng và đạt được cân nặng khỏe mạnh hơn. Tìm những cách hiệu quả để kiểm soát căng thẳng như tập yoga, thiền, viết nhật kí, tập thở, đọc sách.
Theo Eat this not that
- Sản phẩm vì sức khỏe
-
Shimex Việt Nam hân hạnh đồng hành cùng Bệnh viện Đại học Y Dược TP. Hồ Chí Minh tổ chức Hội thảo cập nhật kiến thức y khoa liên tục
Ngày 5/5/2024, tại Bệnh viện Đại học Y Dược TP. Hồ Chí Minh, sẽ diễn ra một sự kiện chuyên đề đầy quan trọng và hấp dẫn dành cho cộng đồng y khoa: Chương trình Hội thảo cập nhật kiến thức y khoa Liên tục.April 27 at 10:17 am -
NutriHealth nhà máy sản xuất gia công bột rau củ quả uy tín
Bột rau củ quả đóng gói là sản phẩm tiện lợi, dễ pha chế. Đặc biệt là thành phần tự nhiên nên được rất nhiều người ưa chuộng. Đây là sản phẩm dành cho những ai đang theo đuổi lối sống healthy hay ăn uống khoa học eat clean. Với đội ngũ chuyên gia giàu kinh nghiệm và trang thiết bị hiện đại, NutriHealth được đánh giá là một nhà máy sản xuất gia công bột rau củ quả uy tín.April 26 at 2:21 pm -
Tập đoàn Amway 12 năm liên tiếp dẫn đầu ngành bán hàng trực tiếp thế giới
Amway - thương hiệu toàn cầu về sức khỏe và sắc đẹp tiếp tục nắm giữ vị trí số 1 thế giới về lĩnh vực bán hàng trực tiếp trên bảng xếp hạng Direct Selling News (DSN), đánh dấu cột mốc kỷ lục 12 năm thương hiệu chiếm lĩnh đỉnh cao này.April 25 at 4:10 pm -
BNV Biolab tham gia hai đề tài báo cáo khoa học tại Hội nghị Da liễu học Mekong lần thứ 7
Ngày 26/4/2024, Hội nghị Da liễu học Mekong lần thứ 7 sẽ diễn ra tại Khách sạn Mường Thanh, tỉnh Cà Mau. Sự kiện này đã tập trung vào chủ đề "Vai trò dược mỹ phẩm và dinh dưỡng trong da thẩm mỹ", thu hút sự tham gia của nhiều chuyên gia hàng đầu trong lĩnh vực da liễu, dược phẩm và dinh dưỡng.April 24 at 2:18 pm