Cách làm đồ uống giảm cân từ nghệ
Công dụng giảm cân của nghệ
Nghệ là một gia vị được sử dụng phổ biến trong nhiều món ăn, đặc biệt là trong ẩm thực Nam Á và Trung Đông. Nhờ chứa hoạt chất curcumin có tác dụng chống viêm và chống oxy hóa mạnh nghệ được sử dụng như một vị thuốc trong nhiều trường hợp.
Nghệ có khả năng hỗ trợ giảm cân nhờ những đặc tính như:
Tác dụng chống viêm
Viêm mãn tính thường liên quan đến béo phì và rối loạn chuyển hóa. Curcumin trong nghệ giúp giảm viêm trong cơ thể. Bằng cách giảm viêm, nghệ có thể giúp tăng cường quá trình trao đổi chất hỗ trợ giảm cân.
(Ảnh minh họa: Healthshots)
Tăng cường trao đổi chất
Nghệ thúc đẩy quá trình trao đổi chất bằng cách tăng sản xuất mật trong dạ dày, ngăn ngừa tích tụ chất béo hỗ trợ giảm cân.
Điều chỉnh việc lưu trữ chất béo
Bổ sung curcumin bằng cách ăn nghệ có thể giúp cơ thể lưu trữ ít chất béo hơn. Hoạt chất này có khả năng ngăn chặn quá trình hình thành các tế bào mỡ mới và chuyển đổi chất béo trắng thành chất béo nâu.
Cải thiện độ nhạy insulin
Curcumin đã được chứng minh là cải thiện độ nhạy insulin, giúp điều chỉnh lượng đường trong máu và ngăn ngừa tích tụ mỡ.
Giảm stress
Stress và béo phì có liên quan mật thiết với nhau, nhờ chứa curcumin với đặc tính chống oxy hóa, nghệ giúp giảm stress có thể hỗ trợ giảm cân nói chung.
Bổ sung nghệ vào chế độ ăn uống cùng với chế độ ăn uống lành mạnh và tập thể dục thường xuyên có thể giúp bạn giảm cân.
Cách làm một số đồ uống từ nghệ hỗ trợ giảm cân
Trà nghệ
Trà nghệ còn được gọi là “sữa vàng”, được làm bằng cách trộn bột nghệ với sữa ấm và thêm một nhúm hạt tiêu đen để tăng cường hấp thụ curcumin. Thức uống này thường phát huy tác dụng tốt nhất khi uống trước khi ngủ.
Nguyên liệu: 1 thìa bột nghệ; 1 cốc nước; 1 thìa canh mật ong (hoặc tùy khẩu vị); Một nhúm hạt tiêu đen (tùy chọn); Một lát chanh.
Cách làm: Đun sôi nước; Giảm nhiệt và thêm bột nghệ; Đun hỗn hợp ở lửa nhỏ trong 5-10 phút, hoặc cho đến khi màu nghệ ngấm vào nước; Lọc trà vào cốc; Thêm mật ong, hạt tiêu đen và lát chanh cho phù hợp; Uống nóng.
Sinh tố nghệ
Uống sinh tố bột nghệ vào mỗi buổi sáng giúp hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Để tăng thêm hương vị cho món ăn, bạn có thể trộn bột nghệ với một số loại rau quả như chuối, xoài, rau bình. Loại thức uống này vừa cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng cho bữa sáng vừa hỗ trợ giảm cân.
Nguyên liệu: 1/2 cốc sữa hạnh nhân; 1 thìa bột nghệ; 1 quả chuối; 1 thìa mật ong; Một nhúm hạt tiêu đen; Một nắm rau bina hoặc cải xoăn
Cách làm: Cho tất cả nguyên liệu vào máy xay sinh tố. Trộn cho đến khi mịn và sánh, đổ vào ly và thưởng thức ngay.
Theo Healthshots
- Sản phẩm vì sức khỏe
-
Chọn DNA Day Care - Trọn hành trình chăm sóc sức khỏe đẳng cấp
Với mong muốn được chăm sóc sức khỏe người Việt và nâng cao trải nghiệm cho mọi khách hàng, Bệnh viện Quốc tế DNA đã đưa ra chương trình DNA Day Care - Dịch vụ chăm sóc sức khoẻ cao cấp, chuyên nghiệp.September 19 at 11:23 am -
Chuyển giao độc quyền phác đồ trị nám PBS Premium tại Phòng khám da liễu OHIO
Sau khi chính thức được Bệnh viện Da liễu Yonso Hàn Quốc chuyển giao độc quyền phác đồ trị nám PBS Premium, Phòng khám Da liễu OHIO đã triển khai thành công phác đồ này cho hàng trăm nghìn khách hàng. Phác đồ PBS Premium, với các công nghệ và phương pháp điều trị tiên tiến, đã giúp giải quyết hiệu quả nhiều trường hợp nám khó trị, mang lại kết quả điều trị vượt trội ngay từ những buổi đầu tiên.September 19 at 10:15 am -
Nguyên nhân chính gây mất ngủ và cách khắc phục hiệu quả
Mất ngủ không chỉ là vấn đề phổ biến trong cuộc sống hiện đại mà còn là một trong những nguyên nhân chính gây ra suy giảm chất lượng cuộc sống. Theo nghiên cứu của Viện Sức khỏe Tâm thần Trung ương, tình trạng mất ngủ ảnh hưởng đến hàng triệu người mỗi năm, không phân biệt độ tuổi hay giới tính. Vậy nguyên nhân chính gây mất ngủ là gì, và làm thế nào để khắc phục?September 17 at 6:36 pm -
Cảnh báo những triệu chứng sức khỏe người lớn tuổi không nên bỏ qua
Tuổi càng cao, sức khỏe càng yếu đi, và nhiều triệu chứng tưởng chừng như nhỏ nhặt có thể tiềm ẩn nguy cơ nghiêm trọng. Việc nhận biết và xử lý kịp thời các dấu hiệu này có thể giúp phòng ngừa những bệnh lý phức tạp và đảm bảo chất lượng cuộc sống cho người lớn tuổi. Codoca Hi Canxi - sản phẩm dinh dưỡng cao cấp, sẽ cùng bạn chăm sóc sức khỏe tuổi vàng một cách toàn diện và hiệu quả.September 17 at 6:36 pm