Cách sử dụng điều hòa mùa nắng nóng để bảo vệ sức khỏe hiệu quả

 Giữ nhiệt độ ổn định, không quá lạnh

Nhiều người thường có thói quen hạ nhiệt độ điều hòa xuống mức thấp, từ 16 đến 22 độ C, nhằm làm mát nhanh chóng. Tuy nhiên, nhiệt độ lý tưởng khi sử dụng điều hòa vào mùa hè nên duy trì trong khoảng 26 đến 28 độ C. Đây là mức nhiệt vừa mang lại cảm giác dễ chịu, vừa giúp cơ thể tránh bị “sốc nhiệt” khi ra ngoài.

Bên cạnh đó, duy trì nhiệt độ ổn định còn giúp tiết kiệm điện năng đáng kể và giảm nguy cơ da khô, nứt nẻ hay viêm mũi do không khí lạnh gây ra. Khi đi ngủ, bạn nên bật chế độ “sleep mode” để điều hòa tự động điều chỉnh nhiệt độ phù hợp với thân nhiệt, giúp tránh cảm giác lạnh về đêm và nâng cao chất lượng giấc ngủ.

Điều chỉnh nhiệt độ hợp lý giúp bảo vệ sức khỏe (Ảnh minh họa)

Không bật điều hòa liên tục trong nhiều giờ

Một sai lầm phổ biến mà nhiều người thường mắc phải là bật điều hòa liên tục suốt 24 giờ. Thói quen này không chỉ tiêu tốn nhiều điện năng mà còn khiến không khí trong phòng trở nên khô, bí và thiếu ô-xy, gây ảnh hưởng xấu đến hệ hô hấp. 

Để khắc phục, bạn nên tắt điều hòa sau mỗi 2–3 giờ sử dụng để không khí trong phòng được lưu thông tốt hơn. Trong khoảng thời gian này, có thể mở cửa sổ, sử dụng quạt hoặc máy lọc không khí để làm mát nhẹ nhàng, đồng thời giúp cơ thể được “nghỉ ngơi” khỏi môi trường lạnh nhân tạo.

 Không nên bật điều hòa suốt ngày đêm (Ảnh minh họa)

Vệ sinh điều hòa định kỳ để tránh vi khuẩn và nấm mốc

Nếu không được vệ sinh thường xuyên, điều hòa sẽ trở thành “ổ chứa” bụi bẩn, vi khuẩn và nấm mốc, làm giảm chất lượng không khí và ảnh hưởng xấu đến sức khỏe người dùng. Đặc biệt, với những người có tiền sử viêm xoang, hen suyễn hoặc dị ứng, việc hít thở trong không khí nhiễm khuẩn là vô cùng nguy hiểm. 

Vì vậy, bạn nên vệ sinh lưới lọc và kiểm tra thiết bị ít nhất 2-3 tháng một lần. Đối với các máy đã sử dụng lâu năm, nên nhờ kỹ thuật viên đến bảo trì toàn bộ hệ thống để đảm bảo điều hòa hoạt động hiệu quả, sạch khuẩn và tiết kiệm điện năng.

Vệ sinh điều hòa định kỳ để bảo vệ hô hấp. (Ảnh minh họa)

Không để luồng gió lạnh thổi trực tiếp vào người

Việc để luồng gió lạnh từ điều hòa thổi trực tiếp vào cơ thể, nhất là khi đang ngủ, có thể gây ra tình trạng đau mỏi cơ, cứng cổ vai gáy, thậm chí dẫn đến cảm lạnh hoặc viêm họng. Điều này càng nguy hiểm hơn đối với trẻ nhỏ, người cao tuổi hoặc những người có sức đề kháng yếu.

Để phòng tránh, bạn nên điều chỉnh hướng gió lên cao hoặc sang hai bên để hơi lạnh được phân tán đều trong phòng. Đồng thời, tránh nằm hoặc ngồi trực tiếp dưới luồng gió chính, đặc biệt là vào ban đêm khi thân nhiệt thường giảm xuống.

Tránh để gió lạnh thổi trực tiếp vào người (Ảnh minh họa)

Bổ sung độ ẩm và uống đủ nước

Một trong những “tác dụng phụ” phổ biến khi sử dụng điều hòa là làm khô không khí. Không khí lạnh và khô có thể gây tổn thương lớp màng nhầy ở mũi, cổ họng, đồng thời làm da khô và tạo cảm giác khát nước liên tục.

Để khắc phục, bạn nên đặt thêm chậu nước hoặc sử dụng máy tạo độ ẩm trong phòng điều hòa, đặc biệt vào ban đêm. Bên cạnh đó, uống đủ nước khoảng 2 lít mỗi ngày là cách đơn giản nhưng hiệu quả để duy trì độ ẩm cho cơ thể, tăng cường sức đề kháng và cải thiện làn da trong những ngày hè oi bức.

Dùng máy tạo ẩm, uống đủ nước mỗi ngày (Ảnh minh họa)

Hoàng Du (tổng hợp)