Càng tiêu thụ nhiều caffeine, càng dễ thiếu hụt vitamin D
Cụ thể, họ phát hiện việc tiêu thụ nhiều caffeine có liên hệ với tình trạng hấp thụ kém vitamin D - dưỡng chất quan trọng giúp cơ thể hấp thu canxi, chống nhiễm trùng và giữ cho hệ thần kinh và cơ bắp hoạt động bình thường. Điều này nghĩa là tiêu thụ quá mức caffeine có thể tổn hại khả năng hấp thụ vitamin D của cơ thể.
(Ảnh: Her World)
Mặc dù lượng tiêu thụ lành mạnh về caffeine còn tùy thuộc vào thể trạng và độ tuổi của từng người, nhưng các chuyên gia cho biết mức dung nạp được xem là an toàn cho hầu hết người trưởng thành là 400mg caffeine (khoảng 4-5 ly cà phê 236ml hoặc 2 phần thức uống năng lượng) mỗi ngày. Tuy nhiên, người cao tuổi, người bị cao huyết áp, phụ nữ đang mang thai hoặc cho con bú cần hạn chế tiêu thụ caffeine để tránh gặp các tác dụng phụ gây hại như đau đầu và tim đập nhanh. Trẻ em và thanh thiếu niên cũng không nên dùng nhiều caffeine vì nó có thể làm tăng huyết áp và dẫn đến gián đoạn giấc ngủ, ảnh hưởng đến quá trình phát triển toàn diện.
Còn để tránh thiếu hụt vitamin D thì ngoài việc kiểm soát lượng tiêu thụ caffeine, các chuyên gia khuyến nghị mọi người nên để ý đến các dấu hiệu thiếu hụt (như yếu cơ, rụng tóc, mệt mỏi, mất và đau xương), cũng như tăng cường tiêu thụ các thực phẩm chứa dưỡng chất này như trứng, sữa, nước ép cam, các loại cá béo và nấm.
Theo Wellandgood.com
- Sản phẩm vì sức khỏe
-
Kiểm soát đau đầu, mất ngủ - Giảm rủi ro đột quỵ từ sớm
Đau đầu, mất ngủ tuy không phải là một căn bệnh cụ thể gây đe dọa đến tính mạng nhưng chúng có thể trở thành yếu tố nguy cơ kéo gần khoảng cách đến hung thần đột quỵ. Do đó, kiểm soát tốt đau đầu, cải thiện chất lượng giấc ngủ chính là cách để chúng ta chủ động bảo vệ sức khỏe bản thân từ sớm.May 18 at 9:34 am -
Hiệu quả tái tạo của công nghệ MPF™ kết hợp với phức hợp G4PRF-300™ đến từ USA
Công nghệ thẩm mỹ MPFᵀᴹ - Multi Peptide Factors là công nghệ tái tạo độc quyền đến từ thương hiệu BNV Biolab được nghiên cứu để chữa lành và tái sinh những thương tổn trên da. MPFᵀᴹ là công nghệ làm đẹp hiện đại nhất hiện nay và được các chuyên gia da liễu đánh giá sẽ trở thành xu hướng thẩm mỹ hàng đầu trong năm 2024.May 17 at 5:35 pm -
Doanh nhân Thủy Tiên được gây chú ý nhờ ngoại hình trẻ đẹp sau khi căng da chỉ vàng 24K
Sau 3 tháng thực hiện trẻ hóa Căng da chỉ vàng 24K, doanh nhân Thủy Tiên (vợ cũ của ca sĩ Đan Trường) được người hâm mộ chú ý với nhan sắc trẻ đẹp vượt thời gian. Doanh nhân Thủy Tiên cũng không ngần ngại bày tỏ sự yêu thích đặc biệt với phương pháp Căng da chỉ vàng 24K của Bệnh viện Thẩm mỹ Á Âu.May 16 at 3:43 pm -
Hội nghị khoa học thẩm mỹ quốc tế DEMIRE 2024 kết hợp triển lãm trang thiết bị y tế quốc tế - K Med Expo
Thành công năm 2023 sẽ là tiền đề cho sự bùng nổ của hội nghị khoa học thẩm mỹ quốc tế DEMIRE 2024 kết hợp triển lãm K-Med Expo Việt Nam 2024.May 15 at 7:37 pm