Cảnh báo sức khỏe mùa vải: Ăn bao nhiêu là đủ?

Món quà mùa hè giàu dưỡng chất

Vải là loại trái cây có vị ngọt đậm và giàu dinh dưỡng. Loại quả này chứa nhiều vitamin C chất tăng cường miễn dịch, các chất chống ô-xy hóa mạnh như polyphenol giúp làm chậm quá trình lão hóa và nhiều thành phần dinh dưỡng hỗ trợ làn da khỏe mạnh. Kali trong vải cũng góp phần điều hòa huyết áp và tốt cho tim mạch. Nếu ăn với lượng vừa phải, vải có thể giúp tăng sức đề kháng và hỗ trợ tiêu hóa nhờ lượng chất xơ tự nhiên.

 Trái vải đặc trưng của mùa hè, giàu vitamin C và chất chống oxy hóa (Ảnh minh họa)

Tác hại khi ăn quá nhiều vải

Vải có lượng đường tự nhiên cao. Mỗi quả vải trung bình chứa khoảng 7g đường. Chỉ cần ăn 20 quả vải cơ thể đã hấp thụ khoảng 130 – 140g đường. Nên dù ngon miệng vẫn nên kiểm soát liều lượng, không ăn quá nhiều để không gây ra ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe. Đặc biệt, người bị tiểu đường, tiền tiểu đường hoặc trẻ em ăn quá nhiều vải dễ gặp tình trạng tăng đường huyết đột ngột.

Ăn vải quá nhiều không chỉ làm tăng lượng đường trong cơ thể mà còn dễ gây nguy cơ nóng trong, bốc hỏa, gây nổi mụn, đau họng, nhiệt miệng, đặc biệt với trẻ nhỏ và những người có cơ địa nóng. Hàm lượng fructose trong vải khá cao, loại đường khó hấp thu ở một số người. Ăn nhiều vải khi bụng đói hoặc ăn cùng các thực phẩm dễ sinh khí có thể gây đầy hơi, chướng bụng, thậm chí tiêu chảy.

Ăn quá nhiều vải gây nóng trong, nổi mụn và nhiệt miệng (Ảnh minh họa)

Với một số nhóm đối tượng, việc tiêu thụ vải quá mức có thể làm trầm trọng thêm tình trạng sức khỏe hiện tại.

- Người mắc tiểu đường hoặc tiền tiểu đường nên hạn chế ăn vải, chỉ nên dùng với lượng rất nhỏ và cần theo dõi đường huyết chặt chẽ do vải có khả năng làm tăng đường huyết nhanh.

- Những người có cơ địa nhạy cảm, vải có thể gây dị ứng với các biểu hiện như phát ban, phù nề, chóng mặt, tiêu chảy, thậm chí suy hô hấp.

- Người đang sốt, nổi nhiều mụn nhọt hoặc rôm sảy có thể khiến tình trạng trở nên trầm trọng hơn nếu ăn nhiều.

- Phụ nữ mang thai cần đặc biệt cẩn trọng vì lượng đường trong vải khá cao có thể làm tăng nguy cơ tiểu đường thai kỳ, gây ảnh hưởng đến cả mẹ và thai nhi.

- Người đang bị thủy đậu ăn nhiều vải trong thời gian mắc bệnh có thể khiến cơ thể nóng hơn và khiến các triệu chứng thêm nghiêm trọng.

Không thể phủ nhận những lợi ích dinh dưỡng mà trái vải mang lại, đặc biệt trong những ngày hè oi bức. Để tận dụng được những giá trị dinh dưỡng đó mà không gây hại cho sức khỏe, mỗi người cần ăn với lượng vừa phải tùy theo thể trạng của mình sẽ giúp cơ thể hấp thụ tốt mà không bị ảnh hưởng. Như bất kỳ món ăn nào khác, ăn vải điều độ, đúng cách chính là cách bảo vệ sức khỏe lâu dài.

 Minh Châu (tổng hợp)