Chế độ ăn uống giúp da bớt tiết chất nhờn
WHO khuyến nghị nên tăng cường thực phẩm giàu chất xơ như rau xanh, trái cây ít đường (cam, bưởi, táo xanh) và ngũ cốc nguyên hạt. Các loại thực phẩm này giúp ổn định đường huyết, từ đó hạn chế việc tiết bã nhờn do sự mất cân bằng hormone insulin. Nghiên cứu của The American Journal of Clinical Nutrition cũng chỉ ra rằng, chế độ ăn có chỉ số đường huyết thấp có thể làm giảm đáng kể lượng dầu trên da và ngăn ngừa mụn.
![carau](https://i.ex-cdn.com/suckhoecongdongonline.vn/files/content/2024/12/23/carau-1633.jpg)
(Ảnh minh họa: Health)
Trong chế độ ăn uống, Omega-3 là thành phần không thể thiếu khi bổ sung dưỡng chất cho cơ thể, đây là một loại axit béo không bão hòa, được tìm thấy trong cá hồi, cá thu, hạt lanh và quả óc chó, có tác dụng kháng viêm mạnh mẽ. Theo AAD, Omega-3 giúp giảm viêm trong các tuyến bã nhờn, từ đó giảm tình trạng da bóng nhờn và mụn. Một nghiên cứu từ Đại học California cũng cho thấy, bổ sung Omega-3 giúp điều hòa hoạt động tiết dầu trên da.
Bên cạnh đó, để có một làn da ít nhờn, thành phần kẽm là một khoáng chất cần thiết cho sức khỏe da, có trong hải sản, các loại hạt, và trứng. WHO cho biết, kẽm giúp giảm sản xuất dầu thừa và hỗ trợ làm lành các tổn thương da nhanh chóng. Vitamin A, có nhiều trong cà rốt, khoai lang và rau cải, hỗ trợ điều chỉnh hoạt động của tuyến bã nhờn, giúp da khô thoáng hơn.
Cũng theo các chuyên gia nhận định, kẻ thù của làn da chính là các thực phẩm chế biến sẵn, chứa nhiều đường, chất béo bão hòa và muối, là nguyên nhân hàng đầu làm da nhờn và nổi mụn. WHO khuyến cáo nên hạn chế tiêu thụ đồ chiên, bánh kẹo ngọt, và nước ngọt có ga để duy trì làn da khỏe mạnh.
Theo Aboluowang
![comment](https://sf.ex-cdn.com/suckhoecongdongonline.vn/v0.6.93/templates/themes/images/icon_cmt.jpg)
- Sản phẩm vì sức khỏe
-
Nha khoa Phương Nam tô điểm nụ cười cho các bác cựu chiến binh tỉnh Cao Bằng
Nhằm dành sự tri ân, ghi nhớ những công lao to lớn của cha ông ta vì nền độc lập của dân tộc, nhân Kỷ niệm 80 năm ngày thành lập Quân đội Nhân dân Việt Nam, Nha khoa Phương Nam đã tổ chức hoạt động thăm khám răng miệng vô cùng ý nghĩa cho các bác cựu chiến binh tỉnh Cao Bằng đang an dưỡng tại Làng Hữu Nghị Việt Nam.December 23 at 11:53 am -
Novaland tiếp tục đón thông tin tích cực: Thêm 521 biệt thự, nhà phố tại Aqua City đủ điều kiện ký hợp đồng mua bán
Ngày 20/12, Sở Xây dựng tỉnh Đồng Nai ra văn bản số 6017/SXD-QLN-TTBĐS thông báo xác nhận 521 căn nhà ở thấp tầng tại khu II, dự án Khu đô thị Aqua Waterfront City thuộc đô thị Aqua City, xã Long Hưng, TP. Biên Hòa đủ điều kiện đưa vào kinh doanh.December 22 at 8:32 am -
Karmel Group cùng chặng hành trình đáng tự hào hội tụ tại Gala dinner "Hòa âm sắc màu - lan tỏa niềm tin"
Tối ngày 19/12/2024, Viện Nghiên cứu đào tạo chăm sóc sức khỏe và sắc đẹp Karmel, thành viên Hội Giáo dục chăm sóc sức khỏe cộng đồng Việt Nam đã tổ chức buổi Gala dinner với chủ đề "Hòa âm sắc màu - lan tỏa niềm tin". Đây là dịp để toàn bộ hệ thống Karmel cùng nhìn lại, tri ân những thành quả đạt được trong năm 2024.December 21 at 8:13 am -
Chuyện về nam bác sĩ luôn khát khao cống hiến cho ngành làm đẹp
Với nền tảng kiến thức chuyên sâu cùng sự tận tâm của mình, Vũ Minh Đức đã trở thành một trong những bác sĩ được đánh giá cao trong ngành làm đẹp. Để thành công như ngày hôm nay, anh đã trải qua nhiều năm tôi luyện, không ngừng học tập nâng cao tay nghề, giúp khách hàng khắc phục khuyết điểm một cách an toàn và hiệu quả nhất.December 20 at 5:10 pm