Khi bị táo bón, bà bầu nên ăn gì?
Các loại hạt họ đậu
Đậu đen, đậu đỏ, đậu xanh là những loại thực phẩm dễ ăn và cực kỳ bổ dưỡng. Chúng chứa hàm lượng chất xơ phong phú, giúp bà bầu thanh lọc và nhanh chóng loại bỏ chất thải ra khỏi cơ thể.
Theo khuyến cáo, bà bầu nên bổ sung 25 gam – 35 gam chất xơ mỗi ngày, trong khi chỉ 180g đậu đã có thể cung cấp cho bạn 10g chất xơ khi sử dụng hằng ngày.

Các loại hạt họ đậu là thực phẩm "vàng" cho những bà bầu bị táo bón. Đồ họa: Hồng Nhật.
Ngoài ra, các loại hạt đậu còn chứa protein cùng các chất dinh dưỡng tốt cho phụ nữ có thai.
Mận khô và nước ép mận khô
Mận khô là sự lựa chọn hoàn hảo cho những bà bầu bị táo bón nặng. Bởi, ngoài có nguồn chất xơ dồi dào, chất sorbitol trong mận khô còn có tác dụng giúp nhuận tràng nhẹ và làm tăng tần suất đi tiêu tự phát ở bà bầu bị táo bón.
Ngoài ra, nước ép mận khô cũng được sử dụng như một loại thuốc nhuận tràng tự nhiên, có tác dụng cải thiện các triệu chứng táo bón hiệu quả.

Quả Kiwi
Một nghiên cứu cho thấy, ăn quả kiwi hàng ngày giúp chuyển động ruột tốt hơn nhờ chứa actinidia - một loại enzyme có tác dụng cải thiện quá trình tiêu hóa protein.
Mỗi trái kiwi có khoảng 2,5 gam chất xơ, hàm lượng chất xơ và nước cao cũng là yếu tố làm giảm tình trạng bà bầu bị táo bón hiệu quả.
Ngoài ra, kiwi còn chứa các vitamin và khoáng chất như: vitamin C, vitamin E, vitamin K1, kali và folate giúp chăm sóc tốt cho da của phụ nữ mang thai và chống lại sự oxy hóa của cơ thể.
Bánh mì đen và các loại ngũ cốc nguyên hạt
Bánh mì lúa mạch đen giúp cải thiện tình trạng táo bón hơn là bánh mì trắng. Bởi, cứ 100 gam bánh mì đen lại chứa 12,3 gam chất xơ. Trong đó, arabinoxylan là thành phần chất xơ chính có công dụng điều hòa hoạt động của ruột trong vận chuyển thực phẩm.
Bên cạnh đó, các loại ngũ cốc nguyên hạt như: Yến mạch, ngô, lúa mì, gạo lứt là thực phẩm giàu chất xơ giúp điều trị táo bón cho bà bầu.
Nước ép lê
Nước ép lê là thức uống tuyệt vời cho bà bầu bị táo ở mức nhẹ và trung bình. Nước ép lê tuy không giàu vitamin như nước ép mận nhưng chúng chứa hoạt chất sorbitol cao hơn nhiều so với những loại nước ép khác. Chính vì vậy, bà bầu có thể uống mỗi ngày để cải thiện và làm giảm triệu chứng khó chịu do bệnh táo bón gây ra.
Sữa chua
Trong sữa chua có chứa probiotic, lactobacillus GG giúp nuôi dưỡng các vi khuẩn có lợi trong đường ruột. Nhờ vậy, giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt và ổn định hơn, làm giảm nguy cơ mắc các rối loạn tiêu hóa. Nhưng không phải loại sữa chua nào cũng chứa vi khuẩn có lợi. Vậy nên, khi mua sữa chua lên men tự nhiên, bạn nên lựa chọn các loại có ghi nhãn "probiotic" hoặc "vi khuẩn sống".
Theo Lao động

- Sản phẩm vì sức khỏe
-
Đau họng, ợ hơi, tức ngực: Người đàn ông ngỡ ngàng phát hiện ung thư đại tràng sớm qua nội soi
Người đàn ông 37 tuổi khỏe mạnh bàng hoàng phát hiện có tổn thương nguy cơ ung thư nhờ công nghệ nội soi hiện đại tại Bệnh viện Thu Cúc. Câu chuyện của anh là hồi chuông cảnh tỉnh cho nhiều người trẻ còn đang chủ quan, thờ ơ với sức khỏe tiêu hóa.July 2 at 10:13 am -
Lấy lại nụ cười tự tin với dịch vụ bọc răng sứ tại TCI
Hàng nghìn khách hàng đã tìm lại nụ cười tự tin nhờ dịch vụ bọc răng sứ tại Khoa Răng Hàm Mặt bệnh viện Đa khoa Quốc tế (ĐKQT) Thu Cúc TCI.July 1 at 12:01 pm -
Chấm dứt ợ hơi, ợ chua, mất ngủ nhờ phương pháp đo áp lực thực quản HRM hiện đại
Từng khổ sở với ợ hơi, ợ chua, nuốt vướng và mất ngủ triền miên, chị H.T.B.L (38 tuổi) đã tìm lại giấc ngủ ngon và sức khỏe chỉ sau thời gian ngắn điều trị tại Bệnh viện Đa khoa Quốc tế Thu Cúc nhờ kỹ thuật đo áp lực và nhu động thực quản độ phân giải cao HRM.July 1 at 12:00 pm -
Long Châu hợp tác cùng Viện Kiểm nghiệm ATVSTP Quốc gia chủ động tiên phong tiến hành “kiểm tra kép vì sức khỏe người dân và khách hàng”
Trước thực trạng thuốc giả, thực phẩm chức năng giả làm ảnh hưởng nghiêm trọng đến niềm tin của người tiêu dùng và sức khỏe cộng đồng, hưởng ứng chủ trương của Chính phủ trong phòng chống hàng giả, hàng kém chất lượng, hệ thống nhà thuốc Long Châu chủ động tiên phong ký kết hợp tác chiến lược với Viện Kiểm nghiệm an toàn vệ sinh thực phẩm Quốc gia (Bộ Y tế).June 25 at 5:09 pm