Làm thế nào để xây dựng một đĩa ăn nhiều màu sắc, bổ dưỡng tốt cho sức khỏe?
Màu đỏ
Trái cây và rau màu đỏ bao gồm các sắc tố gọi là anthocyanins, hoạt động như chất chống oxy hóa mạnh trong cơ thể bạn. Lựu, ớt đỏ, dâu tây, cà chua là những thực phẩm có thể mang lại lợi ích cho bạn. Chúng cũng được coi là có lợi cho da, giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường, giảm nguy cơ đột quỵ và các bệnh tim mạch.
Cam và vàng
Carotenoid, sắc tố thực vật tạo nên màu sắc rực rỡ, có nhiều trong hầu hết các bữa ăn có màu cam và vàng. Tăng cường ăn cà rốt, chanh, cam, xoài và khoai lang sẽ có lợi cho sức khỏe tổng thể của bạn. Chúng giúp xây dựng khả năng miễn dịch, có lợi cho mắt, khỏe mạnh cho da và duy trì các khớp khỏe mạnh hơn.
Màu xanh lá cây
Rau lá xanh là một nguồn canxi tuyệt vời và nên được đưa vào chế độ ăn uống của bạn một cách thường xuyên. Các loại rau giàu vitamin A bao gồm bông cải xanh và cải Brussels. Các loại thực phẩm xanh khác chứa nhiều vitamin C bao gồm kiwi và ớt chuông xanh. Tăng lượng thực phẩm xanh trong chế độ ăn uống của bạn sẽ làm sạch cơ thể, hỗ trợ sửa chữa mô và giảm nguy cơ ung thư.
Xanh lam và tím
Các chất dinh dưỡng thực vật có nhiều trong trái cây và rau xanh và tím. Quả mâm xôi, mận, việt quất, bắp cải đỏ và cà tím là một trong những thực phẩm có lợi. Chúng được coi là cần thiết cho sức khỏe vì chúng giúp chống lại các tình trạng viêm nhiễm, duy trì đường tiết niệu khỏe mạnh và giảm nguy cơ mất trí nhớ khi bạn già đi.
Màu nâu
Chất xơ có nhiều lợi ích cho sức khỏe. Nó hỗ trợ trong việc quản lý cân nặng bằng cách cân bằng lượng đường, giảm lượng đường trong máu, điều chỉnh nhu động ruột, kiểm soát cholesterol và sức khỏe hệ tiêu hóa. Chất xơ được tìm thấy nhiều trong trái cây tươi màu nâu, các loại hạt dinh dưỡng, hạt và ngũ cốc nguyên hạt.
Theo India.com
- Sản phẩm vì sức khỏe
-
3 bệnh lý thường gặp trong mùa hè ở người cao tuổi
Người cao tuổi (NCT) là nhóm đối tượng có sức đề kháng chống bệnh, khả năng thích nghi với môi trường và thời tiết suy giảm, thường mắc các bệnh lý nền mạn tính. Do đó, người cao tuổi cần phải chăm sóc sức khỏe tốt mùa nắng nóng để phòng ngừa những bệnh lý nguy hiểm do tác động của nắng nóng gây ra. 3 bệnh lý thường gặp trong mùa hè ở người cao tuổi như tăng huyết áp, tim mạch, đột quỵ…April 23 at 2:16 pm -
Đánh giá về tính an toàn của quá trình điều trị bằng SMPF Complex 1M
Việc dưỡng và chăm sóc da là quy trình không thể thiếu trong cuộc sống hàng ngày của phái đẹp. Làn da đẹp giúp tăng sự tự tin và sức hấp dẫn, do đó sở hữu một làn da khỏe khoắn, tươi trẻ trở thành niềm mong ước của rất nhiều người. Tuy nhiên, quá trình nuôi dưỡng làn da trẻ đẹp, đầy sức đòi hỏi sự kiên nhẫn cao và ứng dụng tốt các phương pháp, sản phẩm chăm sóc da an toàn.April 23 at 9:33 am -
Shimex Việt Nam hân hạnh được đồng hành cùng giải chạy UMC RUN - vươn tầm khát vọng
Ngày 19 - 20/4/2024, giải chạy UMC RUN - vươn tầm khát vọng nhằm chào mừng kỷ niệm 30 năm thành lập Bệnh viện Đại dọc Y Dược TP. Hồ Chí Minh đã diễn ra thành công tốt đẹp.April 22 at 4:03 pm -
Cơ chế hoạt động của BNV EXO trong điều trị tàn nhang
Tàn nhang là vấn đề da rất phổ biến, đây là một trong những tình trạng rối loạn sắc tố ở da rất thường gặp, khiến da xuất hiện những đốm nâu, không đều màu. Tình trạng này tuy không ảnh hưởng đến sức khỏe nhưng lại gây tác động tiêu cực về mặt tâm lý của nhiều người, khiến họ mất dần sự tự tin.April 19 at 8:21 pm