Lượng calo có trong nước chanh
Với thức uống nước chanh chắc hẳn không còn xa lạ với mọi người, nhất là trong ngày hè nóng nực. Thế nhưng, khá nhiều người chỉ biết nước chanh giúp là để giải nhiệt và tiếp thêm năng lượng. Chúng ta cùng khám phá bài viết lượng calo có trong nước chanh để tìm xem ngoài ra loại trái cây nhỏ mà có võ này có thêm những công dụng gì nữa nhé.
Lượng calo có trong nước chanh
Trong một quả chanh thì có tới 89% là nước. Theo một thống kê thì trong 100gr nươc chanh chỉ chứa khoảng 23 calo. Ngoài ra, nước chanh còn có vô số khoáng chất, dinh dưỡng, vitamin khác tốt cho cơ thể.
Protein, Carb,Đường, Chất xơ (lượng chất xơ có trong trái chanh tươi dồi dào hơn trong nước chanh) , Chất béo, Bão hòa và Không bão hòa đơn, Không bão hòa đa, Omega-3, Omega-6 cùng chất béo chuyển hóa.
Các loại Vitamin có lợi cho cơ thể gồm Vitamin C 53 mg, Vitamin A, Vitamin E, Vitamin K, Vitamin B1 (Thiamine), Vitamin B2, Vitamin, Vitamin B5 (Axit panthothenic),4% Vitamin B6, Folate, Choline...
Khoáng chất khác gồm Canxi, Sắt, Magiê, Phốt pho, Kali, Natri, Kẽm, Đồng, Mangan, Selen…

Lượng calo có trong nước chanh là 100gr thì có 23 calo
Tác dụng của nước chanh
Chống lão hóa
Nước chanh có tác dụng chống oxy hóa mạnh mẽ, việc này sẽ giúp các gốc tự do bị tổn thương và làm chậm quá trình lão hóa của cơ thể. Ngoài ra, lượng vitamin C dồi dào có trong nước chanh có khả năng tổng hợp axit amin thành các collagen giúp da được bảo vệ và tái sinh. Chúng ngăn ngừa tình trạng xuất hiện các nếp nhăn.
Hỗ trợ tiêu hóa
Bạn có thể dùng nước chanh để có thể giúp cơ thể tốt hơn và xua đuổi đầy bụng. Nước chanh khi được tiêu hóa có thể kích thích dạ dày tiết ra dịch để tiêu hóa và bài tiết, làm sạch đường ruột. Axit citric trong trái chanh sẽ giúp người dùng bổ sung axit tự nhiên để tiêu hóa thức ăn dễ dàng. Khoáng chất trong nước tranh giúp duy trì nồng độ natri để giảm trướng bụng và đầy hơi. Nếu bị đầy bụng thì đừng quên bổ sung nước chanh trong thực đơn hàng ngày nhé.
Làm sạch đường tiểu
Không chỉ làm sạch đường ruột mà nước chanh cũng giúp bạn làm sạch đường tiểu. Chúng khá lợi tiểu và giúp loại bỏ độc tố ra khỏi cơ thể giúp cơ thể khỏe mạnh hơn. Độ pH trương đường tiểu được cải thiện nhờ nước chanh, từ đó có thể ngăn ngừa các vi khuẩn có hại.
Xua đuổi cảm giác thèm ăn
Pectin chất xơ hòa tan có trong nước chanh sẽ khiến bạn gia tăng cảm giác no. Từ đó xua đuổi cảm giác thèm ăn của bạn. Việc này sẽ giúp bạn hạn chế ăn vặt, kiểm soát cân nặng, có ích cho quá trình giảm cân.
Giúp hơi thở thơm mát
Một tác dụng tiêu biểu của nước chanh là diệt khuẩn cực tốt, nhất là các vi khuẩn trong khoang miệng.
Ngoài ra, nước chanh còn có các tác dụng như làm vết thương mau lành, giúp gan giải độc, giảm độ axit trong nước tiểu, tăng sức đề kháng…

Nước chanh có nhiều công dụng bất ngờ
Một số lưu ý khi sử dụng nước chanh
Tương tự như các loại nước trái cây khác, khi sử dụng nước chanh hãy lưu ý một số điểm sau:
- Hãy chọn những quả chanh vỏ mỏng, hơi mềm để mọng nước. Tránh chọn những quả vỏ dày và nhăn nhúm.
- Nước chanh tốt nhất là ở nhiệt độ phòng. Nếu không cần thiết thì hạn chế uống quá nóng và quá lạnh.
- Nói không với nước chanh khi dạ dày đang rỗng.
- Không uống nước chanh cùng với các loại thuốc, tốt nhất là nước lọc.
- Thời gian uống nước chanh tốt là sau bữa ăn, có thể uống kèm vài giọt mật ong.
Trên đây là bài viết Lượng calo có trong nước chanh và những công dụng bất ngờ của loại thức uống này. Chúc các bạn có thêm nhiều thông tin bổ ích.

- Sản phẩm vì sức khỏe
-
Nha khoa Nhân Tâm khai trương chi nhánh quận 7: Nâng tầm dịch vụ, bội thu quà vàng
Sáng 22/3, Nha khoa Nhân Tâm chính thức khai trương cơ sở mới tại 35 – 37 KDC Him Lam, đường Nguyễn Thị Thập, phường Tân Hưng, quận 7, TP. Hồ Chí Minh.March 22 at 5:55 pm -
BioHealth tiên phong làm đẹp xanh từ dược liệu Việt
Từ bao đời nay, người Việt đã tận dụng những báu vật thiên nhiên để chăm sóc sức khỏe và sắc đẹp, từ bồ hòn, lá trầu không đến rau má, gừng, xương rồng tai thỏ... Lấy cảm hứng từ tinh hoa y học dân gian, BioHealth tiên phong ứng dụng công nghệ hiện đại vào dược liệu hữu cơ, mang đến giải pháp chăm sóc cá nhân an toàn, thuần chay và thân thiện với môi trường.March 22 at 1:49 pm -
Sẹo và thuốc trị sẹo Kaapvaal từ Công nghệ Y học tái tạo
Sẹo là dấu vết không mong muốn sau mỗi tổn thương trên da, có thể xuất hiện do tai nạn, bỏng, mụn trứng cá, phẫu thuật hoặc bệnh lý da liễu. Dù không ảnh hưởng đến sức khỏe nhưng sẹo có thể gây mất thẩm mỹ, khiến nhiều người mất tự tin.March 21 at 10:00 am -
Pfizer và VNVC ký thảo luận về sản xuất vắc xin
Tập đoàn dược phẩm hàng đầu thế giới Pfizer và Hệ thống tiêm chủng VNVC vừa ký kết hợp tác chia sẻ kiến thức, xây dựng nhà máy sản xuất vắc xin đạt chuẩn quốc tế tại Việt Nam.March 19 at 10:56 am