Món ăn nhẹ trước khi đi ngủ tốt cho người mỡ máu cao
Yến mạch với chuối
Yến mạch có một số đặc tính có thể giúp giảm mỡ máu. Đây là một trong những nguồn beta-glucan tốt nhất hiện có và cũng có chất xơ hòa tan.
Kết hợp với chuối, nó sẽ bổ sung thêm chất xơ hòa tan và một chút vị ngọt ngon cho bữa ăn nhẹ buổi tối dễ chịu, thân thiện với mỡ máu.
Thêm vào đó, bạn có thể thêm một ít hạt chia để có thêm chất xơ hòa tan và chất béo không bão hòa giúp bạn cảm thấy no.
(Ảnh minh họa: Health)
Sữa chua ít béo và quả mọng
Sữa không béo hoặc ít béo có thể giúp bạn bổ sung nhóm thực phẩm giàu canxi này với lượng chất béo bão hòa tối thiểu. Sữa chua ít béo, đặc biệt là sữa chua Hy Lạp ít béo, có hàm lượng protein cao giúp bạn cảm thấy no. Thêm quả mọng sẽ bổ sung chất xơ hòa tan để giảm cholesterol. Tùy thuộc vào sở thích về khẩu vị và cơn đói, bạn cũng có thể thêm hạt chia và các loại hạt.
Bánh pudding hạt chia
Hạt chia là nguồn tuyệt vời của chất béo không bão hòa và chất xơ hòa tan. Nếu bạn làm thành pudding và để trong tủ lạnh trong vài giờ, sẽ trở thành món ăn vừa béo ngậy vừa giòn. Bạn có thể bổ sung thêm protein và carbohydrate bằng cách thêm sữa ít béo hoặc sữa đậu nành.
Eatingwell
- Sản phẩm vì sức khỏe
-
Chọn DNA Day Care - Trọn hành trình chăm sóc sức khỏe đẳng cấp
Với mong muốn được chăm sóc sức khỏe người Việt và nâng cao trải nghiệm cho mọi khách hàng, Bệnh viện Quốc tế DNA đã đưa ra chương trình DNA Day Care - Dịch vụ chăm sóc sức khoẻ cao cấp, chuyên nghiệp.September 19 at 11:23 am -
Chuyển giao độc quyền phác đồ trị nám PBS Premium tại Phòng khám da liễu OHIO
Sau khi chính thức được Bệnh viện Da liễu Yonso Hàn Quốc chuyển giao độc quyền phác đồ trị nám PBS Premium, Phòng khám Da liễu OHIO đã triển khai thành công phác đồ này cho hàng trăm nghìn khách hàng. Phác đồ PBS Premium, với các công nghệ và phương pháp điều trị tiên tiến, đã giúp giải quyết hiệu quả nhiều trường hợp nám khó trị, mang lại kết quả điều trị vượt trội ngay từ những buổi đầu tiên.September 19 at 10:15 am -
Nguyên nhân chính gây mất ngủ và cách khắc phục hiệu quả
Mất ngủ không chỉ là vấn đề phổ biến trong cuộc sống hiện đại mà còn là một trong những nguyên nhân chính gây ra suy giảm chất lượng cuộc sống. Theo nghiên cứu của Viện Sức khỏe Tâm thần Trung ương, tình trạng mất ngủ ảnh hưởng đến hàng triệu người mỗi năm, không phân biệt độ tuổi hay giới tính. Vậy nguyên nhân chính gây mất ngủ là gì, và làm thế nào để khắc phục?September 17 at 6:36 pm -
Cảnh báo những triệu chứng sức khỏe người lớn tuổi không nên bỏ qua
Tuổi càng cao, sức khỏe càng yếu đi, và nhiều triệu chứng tưởng chừng như nhỏ nhặt có thể tiềm ẩn nguy cơ nghiêm trọng. Việc nhận biết và xử lý kịp thời các dấu hiệu này có thể giúp phòng ngừa những bệnh lý phức tạp và đảm bảo chất lượng cuộc sống cho người lớn tuổi. Codoca Hi Canxi - sản phẩm dinh dưỡng cao cấp, sẽ cùng bạn chăm sóc sức khỏe tuổi vàng một cách toàn diện và hiệu quả.September 17 at 6:36 pm