Ngủ nằm nghiêng bên nào tốt hơn?

Theo các chuyên gia chăm sóc giấc ngủ, nằm nghiêng bên trái được xem là tư thế mang lại nhiều lợi ích toàn diện hơn so với các tư thế khác. Nguyên nhân trước hết đến từ cấu trúc giải phẫu của cơ thể. Dạ dày và tuyến tụy nằm lệch về bên trái, vì vậy khi ngủ nghiêng bên trái, quá trình tiêu hóa diễn ra thuận lợi hơn, giúp thức ăn di chuyển dễ dàng xuống ruột và hạn chế cảm giác đầy bụng, khó tiêu vào ban đêm.

Không chỉ vậy, tư thế này còn giúp giảm áp lực cho tim. Các bác sĩ khuyên rằng khi nằm nghiêng bên trái, tim và động mạch chủ ít phải “gắng sức” hơn trong việc bơm máu đi khắp cơ thể, từ đó hỗ trợ tuần hoàn máu và tốt cho sức khỏe tim mạch về lâu dài. Với những người thường xuyên đau lưng, ngủ nghiêng bên trái cũng góp phần cải thiện lưu thông máu, giữ cột sống ở trạng thái tự nhiên, giảm cảm giác đau mỏi sau khi thức dậy.

Ngoài ra, hệ bạch huyết hoạt động hiệu quả hơn khi cơ thể nằm nghiêng bên trái. Tư thế này còn đặc biệt hữu ích với người hay bị ợ nóng, trào ngược dạ dày, bởi nó giúp hạn chế axit dạ dày trào ngược lên thực quản. Đối với phụ nữ mang thai, các bác sĩ thường khuyên ngủ nghiêng bên trái để tăng lưu thông máu nuôi thai và giảm áp lực lên các cơ quan nội tạng. Bên cạnh đó, nằm nghiêng còn giúp giảm ngáy, cải thiện chất lượng giấc ngủ cho cả người ngủ và người bên cạnh.

Có thể thấy, chỉ một thay đổi nhỏ trong tư thế ngủ cũng mang lại nhiều lợi ích đáng kể. Tập thói quen ngủ nghiêng bên trái được xem là cách đơn giản nhưng hiệu quả để nâng cao sức khỏe mỗi ngày.

3 tư thế ngủ âm thầm hại sức khỏe

Tư thế ngủ nào tốt cho sức khỏe?

4 tư thế ngủ tốt nhất có lợi cho cơ thể bạn