Những cách cải thiện sức khỏe cho gan của bạn
Cà phê giúp làm giảm nguy cơ mắc các bệnh về gan như xơ gan, ung thư gan
Hạn chế uống rượu
Gan của bạn xử lý mọi đồ uống có cồn mà bạn tiêu thụ bao gồm rượu, bia. Bạn càng uống nhiều rượu, gan của bạn càng phải làm việc nhiều hơn.
Uống quá nhiều bia rượu gây hại, phá hủy các tế bào gan, gây ra các bệnh như gan nhiễm mỡ, viêm gan, xơ gan.
Ngoài ra, tránh trộn lẫn rượu và thuốc. Điều này sẽ gây căng thẳng quá mức cho gan của bạn.
Giám sát việc sử dụng thuốc
Tất cả loại thuốc cuối cùng sẽ đi qua gan để được phân hủy. Hầu hết các loại thuốc đều an toàn cho gan khi dùng theo chỉ dẫn. Tuy nhiên, dùng quá nhiều thuốc và thường xuyên có thể gây hại cho gan của bạn.
Nếu bạn lo lắng về một loại thuốc có thể ảnh hưởng đến gan của bạn, hãy nói chuyện với bác sĩ. Bạn cũng có thể kiểm tra gan trước và sau khi bắt đầu dùng thuốc mới.
Đừng cho rằng thực phẩm bổ sung là tốt cho gan
Giống như thuốc, các chất bổ sung như vitamin, khoáng chất, thảo mộc và các biện pháp tự nhiên được xử lý bởi gan.
Ngay cả vitamin đặc biệt là vitamin A và niacin, có thể gây tổn thương gan nếu dùng quá nhiều.
Để tránh các biến chứng về gan, hãy nói chuyện với bác sĩ trước khi dùng thực phẩm chức năng.
Áp dụng chế độ ăn uống thân thiện với gan
Ngũ cốc nguyên hạt, trái cây và rau quả, protein nạc, sữa và chất béo lành mạnh có lợi cho gan.
Ăn đủ chất xơ: Chất xơ rất cần thiết để giúp gan của bạn hoạt động trơn tru.
Giữ đủ nước: Hãy đảm bảo rằng bạn uống đủ nước mỗi ngày để giữ cho gan của bạn luôn hoạt động tốt.
Hạn chế thức ăn béo, đường và mặn: Thực phẩm chứa nhiều chất béo, đường và muối có thể ảnh hưởng đến chức năng gan theo thời gian.
Uống cà phê: Cà phê giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh về gan như xơ gan và ung thư gan. Nó ngăn chặn sự tích tụ chất béo và collagen, hai yếu tố gây bệnh gan.
Tập thể dục thường xuyên
Tập thể dục thường xuyên giúp ngăn ngừa sự tích tụ chất béo trong gan. Bạn không cần phải chạy marathon mà có thể bắt đầu tập thể dục ngay hôm nay bằng cách đi bộ nhanh, tham gia lớp tập thể dục trực tuyến hoặc đi xe đạp.
Đề phòng bệnh viêm gan
Viêm gan A lây truyền khi tiêu thụ thực phẩm hoặc nước bị nhiễm phân của người bị viêm gan A.
Viêm gan B lây truyền qua tiếp xúc với chất dịch cơ thể của người bị bệnh viêm gan B. Chất dịch cơ thể bao gồm máu, dịch tiết âm đạo và tinh dịch.
Viêm gan C lây truyền qua tiếp xúc với chất dịch cơ thể của người bị viêm gan C.
Để bảo vệ mình khỏi bệnh viêm gan, bạn nên:
Thực hành vệ sinh tốt. Rửa tay thường xuyên bằng dung dịch sát khuẩn
Không dùng chung đồ cá nhân. Giữ bàn chải đánh răng và dao cạo râu cho riêng mình, không dùng chung kim tiêm.
Thực hành tình dục an toàn.
Tiêm phòng giúp bạn tránh lây nhiễm bệnh viêm gan A và B.
Hạn chế tiếp xúc với các chất độc từ môi trường
Gan không chỉ xử lý các hóa chất xâm nhập vào cơ thể qua đường miệng mà còn xử lý các hóa chất xâm nhập qua mũi và da của bạn.
Một số sản phẩm gia dụng hàng ngày có chứa chất độc gây hại cho gan, đặc biệt nếu bạn tiếp xúc với chúng thường xuyên.
Để ngăn ngừa tổn thương lâu dài cho gan, hãy lựa chọn các sản phẩm và kỹ thuật làm sạch hữu cơ để làm sạch nhà của bạn. Tránh sử dụng thuốc trừ sâu và thuốc diệt cỏ. Thực hiện các biện pháp phòng ngừa để tránh hít phải chất hóa học.
Nếu bạn phải sử dụng hóa chất trong nhà cần đảm bảo không gian được thông gió tốt và hãy đeo khẩu trang.
Vũ Hường
- Sản phẩm vì sức khỏe
-
Bác sĩ Nguyễn Rô kể về chuyện đời chuyện nghề
Bác sĩ Nguyễn Rô là bác sĩ da liễu được biết đến với hình mẫu phụ nữ hiện đại, xinh đẹp, tài năng. Người đẹp còn tâm huyết với phương châm sống cân bằng từ tâm, tài, trí, đức và mong muốn lan tỏa các giá trị đẹp, yêu thương đến cộng đồng.March 28 at 7:33 am -
Xu hướng sản xuất và kinh doanh sữa dinh dưỡng năm 2024
Trong năm 2024, ngành công nghiệp sản xuất và kinh doanh sữa dinh dưỡng tiếp tục chứng kiến sự phát triển mạnh mẽ và các xu hướng mới. Từ việc nghiên cứu và áp dụng công nghệ mới trong quy trình sản xuất đến việc đáp ứng nhu cầu ngày càng đa dạng của thị trường, ngành này đang trải qua những biến động đáng chú ý.March 27 at 2:29 pm -
HMPF xử lý tình trạng tóc yếu gãy rụng, giúp tái tạo cấu trúc của tóc
Khi tóc bị khô xơ, yếu và dễ gãy rụng lâu ngày sẽ khiến tóc mỏng dần, làm tăng nguy cơ hói đầu. Điều này gây ra không ít lo lắng, thậm chí làm mất đi sự tự tin ở nhiều người. Giải pháp nào giúp xử lý dứt điểm tình trạng tóc yếu và gãy rụng trở thành mối quan tâm của nhiều người khi gặp phải tình trạng này.March 27 at 2:29 pm -
Cơ duyên của chị Võ Thị Hòa khi biết đến Karmel
Chị Võ Thị Hòa hiện là Giám đốc Kỹ thuật khu vực miền Trung, Mỹ Hoàn Spa tại Hòa Liên 05, Hòa Vang, TP. Đà Nẵng chia sẻ về cơ duyên biết đến Karmel.March 26 at 10:00 am