Những loại quả nào giàu vitamin C cho ngày hè?
Ổi
Đứng đầu trong bảng danh sách các loại quả chứa nhiều vitamin C là ổi. Trong 100 g ổi chứa 228 mg vitamin C, cao gấp bốn lần so với cam. Ngoài ra, ổi còn giàu chất xơ, giúp cải thiện tiêu hóa, vitamin A giúp bổ mắt và axit folic giúp ngăn ngừa thiếu máu. Thường xuyên ăn ổi không chỉ giúp làm trắng da từ bên trong mà còn tăng cường sức khỏe hệ miễn dịch.
Cam
Trái cây họ cam, quýt là nguồn cung cấp vitamin C dồi dào, giúp tăng đề kháng. Trong 100 g cam chứa 50 mg vitamin C, giúp tăng cường tuần hoàn máu, giảm cholesterol, ngăn ngừa ung thư. Thường xuyên ăn cam cũng giúp cải thiện hệ miễn dịch.
Chanh
Chanh là một trong những nguồn cung cấp vitamin C rất phổ biến. Ngoài ra, chanh chứa các chất chống oxy hóa giúp tăng cường hệ thống miễn dịch, chống lại bệnh tật. Các chất chống oxy hóa này còn giúp cơ thể loại bỏ các gốc tự do làm hỏng tế bào và gây nhiễm trùng mãn tính. Chanh cũng chứa nhiều thiamin, riboflavin, vitamin B6, axit pantothenic, đồng và mangan.
Dứa
Dứa chứa lượng lớn vitamin C và mangan, đồng thời ít calo, giàu chất xơ và bromelain. Ăn dứa hàng ngày có thể làm giảm nguy cơ nhiễm trùng do vi rút và vi khuẩn. Đặc tính chống viêm của dứa góp phần tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể.
Dưa gang
Dưa gang có vị mát, mùi thơm, là thức quả giải nhiệt hữu hiệu trong mùa hè. Trong 100 g dưa gang có chứa 40 mg vitamin C, giúp làm trắng da hiệu quả. Ngoài ra, trong dưa gang có 90% là nước nên giúp tăng cường hiệu quả thải độc, giảm cân.
Đu đủ
Một quả đu đủ có thể cung cấp đến 187,7 mg vitamin C, cao gấp ba lần lượng vitamin C được khuyến cáo dùng mỗi ngày. Trong đu đủ có chứa các loại enzyme papain và chymopapain giúp kháng viêm, giảm nguy cơ mắc bệnh mãn tính. Ăn đu đủ còn giúp giải tỏa căng thẳng, cân bằng hormone.
Xoài
Xoài giàu vitamin A và C, rất tốt cho mắt và giúp tăng cường hệ miễn dịch. Tuy nhiên, xoài là quả ngọt, không nên ăn quá nhiều để không ảnh hưởng đến cân nặng.
Dưa hấu
Chỉ cần 1/8 quả dưa hấu đã có thể đáp ứng 34% vitamin C cần thiết cho cơ thể mỗi ngày. Dưa đỏ rất tốt cho chức năng phổi, ngăn ngừa bệnh tim mạch, giảm stress sau một ngày làm việc căng thẳng. Dưa hấu chứa nhiều nước, là thức quả rất tốt cho vóc dáng.
Khánh My (tổng hợp)
- Sản phẩm vì sức khỏe
-
Shimex Việt Nam hân hạnh đồng hành cùng Bệnh viện Đại học Y Dược TP. Hồ Chí Minh tổ chức Hội thảo cập nhật kiến thức y khoa liên tục
Ngày 5/5/2024, tại Bệnh viện Đại học Y Dược TP. Hồ Chí Minh, sẽ diễn ra một sự kiện chuyên đề đầy quan trọng và hấp dẫn dành cho cộng đồng y khoa: Chương trình Hội thảo cập nhật kiến thức y khoa Liên tục.April 27 at 10:17 am -
NutriHealth nhà máy sản xuất gia công bột rau củ quả uy tín
Bột rau củ quả đóng gói là sản phẩm tiện lợi, dễ pha chế. Đặc biệt là thành phần tự nhiên nên được rất nhiều người ưa chuộng. Đây là sản phẩm dành cho những ai đang theo đuổi lối sống healthy hay ăn uống khoa học eat clean. Với đội ngũ chuyên gia giàu kinh nghiệm và trang thiết bị hiện đại, NutriHealth được đánh giá là một nhà máy sản xuất gia công bột rau củ quả uy tín.April 26 at 2:21 pm -
Tập đoàn Amway 12 năm liên tiếp dẫn đầu ngành bán hàng trực tiếp thế giới
Amway - thương hiệu toàn cầu về sức khỏe và sắc đẹp tiếp tục nắm giữ vị trí số 1 thế giới về lĩnh vực bán hàng trực tiếp trên bảng xếp hạng Direct Selling News (DSN), đánh dấu cột mốc kỷ lục 12 năm thương hiệu chiếm lĩnh đỉnh cao này.April 25 at 4:10 pm -
BNV Biolab tham gia hai đề tài báo cáo khoa học tại Hội nghị Da liễu học Mekong lần thứ 7
Ngày 26/4/2024, Hội nghị Da liễu học Mekong lần thứ 7 sẽ diễn ra tại Khách sạn Mường Thanh, tỉnh Cà Mau. Sự kiện này đã tập trung vào chủ đề "Vai trò dược mỹ phẩm và dinh dưỡng trong da thẩm mỹ", thu hút sự tham gia của nhiều chuyên gia hàng đầu trong lĩnh vực da liễu, dược phẩm và dinh dưỡng.April 24 at 2:18 pm