Những loại rau củ chứa hàm lượng selen cao tốt cho người cao tuổi
Tảo bẹ
Tảo bẹ rất giàu selen, 9,54 microgam selen trên 100 gram tảo bẹ, có thể ức chế hiệu quả sự hình thành các gốc tự do, chống ôxy hóa, cải thiện khả năng miễn dịch, thúc đẩy quá trình trao đổi chất...
Đối với người cao tuổi, ăn tảo bẹ ở mức độ vừa phải có thể giúp bảo vệ tim mạch, ngăn ngừa các bệnh như loãng xương, cải thiện trí nhớ và ngăn ngừa bệnh Alzheimer.
Bắp cải
Hàm lượng selen trong mỗi 100 gram bắp cải là khoảng 10 - 20 microgam. Người già ăn bắp cải có thể phát huy tác dụng thúc đẩy khả năng miễn dịch, bảo vệ tim mạch, hạ huyết áp. Bắp cải còn rất giàu canxi giúp tăng cường mật độ xương, ngăn ngừa loãng xương.
Rong biển
Rong biển là một loại nguyên liệu từ biển có giá trị dinh dưỡng rất cao, ít calo, ít chất béo, giàu chất xơ. Polysaccharid rong biển, vitamin và các loại nguyên tố vi lượng, hàm lượng selen trong 100 gram rong biển khô là 7,2 microgam, đặc biệt tốt cho người cao tuổi.
Măng tây
Măng tây là loại rau có hình dáng dài, được mệnh danh là “vua của các loại rau” bởi giàu vitamin, khoáng chất, chất xơ và các chất chống ôxy hóa cần thiết cho cơ thể con người.
Đặc biệt, 100 gram măng tây chứa hàm lượng 6,1 microgam selen nên măng tây đã trở thành một trong những loại rau không thể thiếu trên bàn ăn của nhiều người.
Cải thìa
Trong cải thìa có hàm lượng vitamin C và axit folic rất cao. Đồng thời, các khoáng chất như canxi, sắt, kẽm cũng rất phong phú. Cứ 100 gram cải thìa có chứa 3,4 microgam selen, là một loại rau tốt để bổ sung selen cho cơ thể.
Theo Aboluowang
- Sản phẩm vì sức khỏe
-
CEO Trần Thị Thu Vân: Tấm gương phụ nữ thành công, hiện đại và lan tỏa giá trị cộng đồng
CEO Trần Thị Thu Vân được biết đến là một tấm gương điển hình của hình mẫu người phụ nữ hiện đại, không ngừng phát triển bản thân và trao đi những giá trị tích cực hướng đến cộng đồng. Phóng viên Tạp chí Sức Khỏe Cộng Đồng đã có cơ hội phỏng vấn cùng CEO Trần Thị Thu Vân về chuyện đời chuyện nghề qua bài viết dưới đây.May 6 at 4:27 pm -
Thanh Hóa: Phòng khám Đa khoa Hồng Phát nâng cao chất lượng khám chữa bệnh
Có đội ngũ y, bác sĩ giỏi, trang thiết bị đạt chuẩn, phương pháp điều trị chất lượng, chi phí hợp lý,… là những tiêu chí hàng đầu của một cơ sở khám chữa bệnh uy tín. Tại thị xã Bỉm Sơn, Phòng Khám Đa Khoa Hồng Phát là một trong những cơ sở y tế hội tụ đầy đủ những tiêu chí trên, thậm chí còn nhiều hơn thế nữa.May 4 at 3:13 pm -
Đánh giá và phản hồi từ người sử dụng thực tế về kết quả và trải nghiệm khi sử dụng sản phẩm HMPF
Sản phẩm HMPF Complex 2M là sản phẩm giúp điều trị tình trạng hói đầu, rụng tóc ở cả nam và nữ đến từ thương hiệu mỹ phẩm BNV Biolab, được sản xuất trực tiếp từ Hoa Kỳ. Sử dụng công nghệ độc quyền MPF – Multi Peptide Factor tiên tiến hàng đầu hiện nay, HMPF được các chuyên gia khuyên dùng và áp dụng cho trường hợp rụng tóc khó chữa.May 4 at 7:50 am -
DVA GROUP - Lan toả tinh thần hiến máu tình nguyện vì cộng đồng
Tiếp nối sứ mệnh “Chăm sóc con người, chia sẻ tri thức, tạo dựng giá trị cho cộng đồng và xã hội”, ngày 3/5 DVA GROUP cùng Đa khoa Phương Nam, Hội Chữ thập đỏ tỉnh Lâm Đồng và Bệnh viện Đa khoa Lâm Đồng phối hợp tổ chức sự kiện hiến máu tình nguyện, bổ sung nguồn máu dự trữ phục vụ công tác cấp cứu.May 4 at 7:46 am