Những loại thực phẩm nên ăn trong giai đoạn đầu của thai kỳ
Thực phẩm từ đậu tốt cho giai đoạn đầu của thai kỳ.
Các loại đậu
Nhóm thực phẩm đậu gồm: đậu lăng, đậu nành và đậu gà… Các nguồn thực vật giàu folate (vitamin B9) và các chất dinh dưỡng khác như chất xơ, canxi, protein và sắt. Đây là những chất dinh dưỡng cần cho phụ nữ mang thai ở 3 tháng đầu.
Thiếu folate trong thai kỳ có thể gây khuyết tật não và tủy sống ở thai nhi như dị tật ống thần kinh. Nên việc sử dụng thực phẩm đậu thường xuyên có lợi cho sức khỏe của thai nhi.
Cải bó xôi
Cải bó xôi là một trong những loại rau tốt cho sức khỏe của các thai phụ do hàm lượng dinh dưỡng vô cùng cao. Nó giúp bổ sung sắt, ngăn ngừa thiếu máu, giúp ổn định cân nặng thai nhi, ngừa nguy cơ nhẹ cân ở trẻ khi mới chào đời. Ngoài ra, cải bó xôi có chứa hoạt chất glycolipid, đặc tính chống viêm, giúp mẹ bầu giảm đi những cơn đau nhức trong thai kỳ rất hiệu quả.
Sữa
Các sản phẩm từ sữa như sữa và sữa chua chứa một lượng lớn canxi cần thiết cho sức khỏe của thai nhi. Trong giai đoạn đầu mang thai, thai nhi cần nhiều canxi để phát triển tốt nhất.
Cá hồi
DHA và EPA là hai axit béo omega-3 hoạt tính được tìm thấy trong cá và các loại hải sản khác, đặc biệt là ở cá hồi. Hai chất này đều rất hữu ích cho sự tăng trưởng, phát triển của não và mắt của thai nhi. Thiếu các axit béo này có thể gây ra các khiếm khuyết về thị giác.
Rau xanh
Rau xanh là nguồn cung cấp tất cả các chất dinh dưỡng thiết yếu như magie, kali, vitamin A, C và folate tốt cho phụ nữ mang thai. Giảm số lượng rau xanh trong thời kỳ mang thai có thể khiến bé nhẹ cân khi sinh ra.
Quả hạch
Trong 3 tháng đầu tiên, protein rất quan trọng để đảm bảo sức khỏe tốt của cả mẹ và thai nhi. Protein có trong quả hạch giúp thai nhi tăng trưởng và phát triển nhanh chóng, tốt cho sức khỏe của mẹ.
Thịt nạc
Thịt và các sản phẩm từ động vật có chứa vitamin B12 tốt cho sức khỏe của phụ nữ mang thai trong 3 tháng đầu. Phụ nữ mang thai nên đảm bảo lượng vitamin B12 cần thiết để bé phát triển và tăng trưởng một cách tốt nhất.
(THEO BOLDSKY)
Từ khóa:
Bình luận
- Sản phẩm vì sức khỏe
-
Hai ông lớn bất động sản và y tế hợp tác xây dựng bệnh viện nghìn giường, khám chữa bệnh đa khoa và chuyên sâu ung bướu công nghệ cao
Là khu đô thị xanh, hiện đại bậc nhất TP.HCM Hồ Chí Minh, Công ty Phú Mỹ Hưng đã dành “khu đất vàng” đắt giá để chào đón Hệ thống BVĐK Tâm Anh đầu tư xây dựng bệnh viện hiện đại nghìn giường với công nghệ khám chữa bệnh đẳng cấp quốc tế, góp phần hoàn thiện hệ sinh thái tiện ích phục vụ cư dân khu đô thị và người dân thành phố.April 19 at 10:18 am
-
Tập đoàn Amway ra mắt bộ giải pháp chăm sóc tóc và da đầu hoàn toàn mới
Hôm nay, thương hiệu chăm sóc tóc Satinique, thuộc Tập đoàn Amway vừa ra mắt bộ giải pháp chăm sóc tóc và da đầu hoàn toàn mới. Với công thức cải tiến vượt trội, chứa các dưỡng chất từ thực vật an toàn và dịu nhẹ, Satinique mang đến hiệu quả chăm sóc tối ưu, giúp mái tóc khỏe mạnh, bóng mượt và tràn đầy sức sống.April 17 at 4:46 pm
-
Long Châu đồng loạt phủ cờ Tổ quốc ở hơn 2025 nhà thuốc trên toàn quốc nhân dịp lễ 30/4 - 1/5
Những ngày tháng Tư, khắp các tuyến đường, con phố trên cả nước dần nhuộm đỏ sắc cờ. Người người, nhà nhà đều háo hức chuẩn bị đón chào dịp lễ trọng đại – kỷ niệm 50 năm Ngày Giải phóng miền Nam, thống nhất đất nước (30/4/1975 – 30/4/2025). Hòa trong không khí ấy, hệ thống hơn 2000 nhà thuốc Long Châu trên toàn quốc đồng loạt trang trí, treo cờ Tổ quốc rực rỡ.April 15 at 2:19 pm
-
Meijibio Healing Retreat: Hành trình chữa lành cho sức khỏe thân – tâm – trí
Trong nhịp sống hiện đại đầy áp lực, con người ngày càng ý thức rõ hơn về nhu cầu chăm sóc sức khỏe một cách toàn diện, không chỉ là chữa bệnh, mà còn là phòng ngừa, phục hồi và tái tạo năng lượng sống. Từ đó, khái niệm Healing Retreat – hành trình chữa lành dần trở thành xu hướng mới trên toàn cầu, đặc biệt với những ai đang tìm kiếm sự cân bằng sâu sắc giữa thể chất và tinh thần.April 15 at 10:06 am
