Những người tập thể dục muộn hơn trong ngày sẽ giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường
Theo các nhà khoa học ở Hà Lan, tham gia tập thể dục thường xuyên vào cuối ngày giúp cải thiện việc kiểm soát lượng đường trong máu ở người lớn tuổi.
Trong nghiên cứu được công bố trên tạp chí Diabetologia, tác động của việc tập thể dục đã được nghiên cứu trên 775 đàn ông và phụ nữ Hà Lan. Những người tham gia có độ tuổi từ 45 đến 65 tuổi. Họ được chia thành ba nhóm dựa trên thời gian tập luyện của họ – buổi sáng (từ 6 giờ sáng đến 12 giờ trưa), buổi chiều (12 giờ trưa đến 6 giờ chiều) hoặc buổi tối (từ 6 giờ chiều đến nửa đêm). Cường độ tập luyện của họ từ trung bình đến mạnh mẽ.
Những phát hiện cho thấy
Kháng insulin là khi các tế bào của cơ thể không phản ứng đúng cách với hormone insulin. Điều này có thể dẫn đến bệnh tiểu đường loại 2, tiểu đường thai kỳ và tiền tiểu đường. Các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng, cả hai nhóm sau đều giảm tình trạng kháng insulin - 18% đối với nhóm buổi chiều và 25% đối với nhóm buổi tối.
Các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng, việc thực hiện hầu hết các hoạt động thể chất từ vừa phải đến mạnh mẽ (MVPA) vào buổi chiều hoặc buổi tối, so với ban ngày, có liên quan đến việc giảm tới 25% tình trạng kháng insulin.
Những phát hiện giúp ích như thế nào
Các nhà nghiên cứu cho biết: “Những kết quả này cho thấy rằng thời gian hoạt động thể chất trong ngày có liên quan đến tác dụng có lợi của hoạt động thể chất đối với độ nhạy insulin”.
Họ nói thêm: “Các nghiên cứu sâu hơn nên đánh giá xem thời gian hoạt động thể chất có thực sự quan trọng đối với sự xuất hiện của bệnh tiểu đường loại 2 hay không, có tính đến ảnh hưởng của kiểu thời gian”.
Các yếu tố nguy cơ phát triển bệnh tiểu đường loại 2
Dưới đây là một số yếu tố có thể khiến mọi người có nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại 2 cao hơn, bao gồm:
- Những người trên 40 tuổi và 25 tuổi đối với người Nam Á
- Những người có người thân bị tiểu đường
- Người thừa cân hoặc béo phì
- Người gốc Á, Phi-Ca-ri-bê hoặc Phi da đen
Triệu chứng của bệnh tiểu đường
Dưới đây là một số triệu chứng của bệnh tiểu đường cần lưu ý:
- Đi tiểu nhiều hơn bình thường, đặc biệt là vào ban đêm.
- Luôn cảm thấy khát nước.
- Ngứa xung quanh bộ phận sinh dục.
- Vết cắt hoặc vết thương lâu lành hơn.
- Mờ mắt.
- Cảm thấy kiệt sức.
- Giảm cân đột ngột.
Theo Times of India
- Sản phẩm vì sức khỏe
-
Tìm hiểu về bệnh nhồi máu cơ tim
Nhồi máu cơ tim là một trong những căn bệnh nguy hiểm nhất đối với sức khỏe tim mạch, có thể gây tử vong nếu không được phát hiện và điều trị kịp thời. Hiểu rõ về bệnh nhồi máu cơ tim giúp bạn có thể phòng ngừa và bảo vệ sức khỏe của mình cũng như người thân một cách hiệu quả.May 21 at 7:19 am -
4 cách phòng chống đột quỵ cực đơn giản tại nhà
Đột quỵ là bệnh lý cấp tính có nguy cơ tử vong cao, sự sống tính từng phút giây và nếu không được chữa trị kịp thời sẽ để lại hậu quả nặng nề. Tuy nhiên, chúng ta hoàn toàn có thể phòng ngừa đột quỵ bằng những thói quen sống lành mạnh và chế độ dinh dưỡng hợp lý. Dưới đây là 4 cách phòng chống đột quỵ cực đơn giản tại nhà mà bạn có thể áp dụng ngay hôm nay.May 20 at 5:35 pm -
Cơ hội trải nghiệm dịch vụ làm đẹp đẳng cấp quốc tế ngay tại Việt Nam
Ngày 18/5, tại Thành phố Biên Hòa, tỉnh Đồng Nai, Viện thẩm mỹ DIVA đã phối hợp với NQ Medical tổ chức lễ ra mắt và chuyển giao siêu công nghệ thẩm mỹ 4.0.May 20 at 11:26 am -
Kiểm soát đau đầu, mất ngủ - Giảm rủi ro đột quỵ từ sớm
Đau đầu, mất ngủ tuy không phải là một căn bệnh cụ thể gây đe dọa đến tính mạng nhưng chúng có thể trở thành yếu tố nguy cơ kéo gần khoảng cách đến hung thần đột quỵ. Do đó, kiểm soát tốt đau đầu, cải thiện chất lượng giấc ngủ chính là cách để chúng ta chủ động bảo vệ sức khỏe bản thân từ sớm.May 18 at 9:34 am