Những thực phẩm giàu i-ốt tốt cho sức khoẻ
Sữa
Sữa là một trong những nguồn cung cấp i-ốt chính cho chế độ ăn uống của người Mỹ.
I-ốt cũng có trong sữa mẹ. Trẻ sơ sinh nhận được lượng i-ốt cần thiết từ mẹ. Chất dinh dưỡng hỗ trợ sự phát triển thần kinh của trẻ sơ sinh.
Rong biển
Các nghiên cứu cho thấy rằng việc bổ sung rong biển có thể làm tăng tình trạng i-ốt đặc biệt là ở phụ nữ. Sau khi bổ sung, nồng độ hormone tuyến giáp trong huyết thanh đã tăng lên. Rong biển cũng rất ngon miệng, bạn có thể dùng nó như một loại thực phẩm để chống lại sự thiếu hụt i-ốt.
Người Nhật tiêu thụ nhiều iốt nhất (ở dạng rong biển) trên thế giới. Đây có thể là lý do đằng sau tuổi thọ cao của họ và tỷ lệ mắc một số dạng ung thư thấp hơn đáng kinh ngạc.
Cá tuyết
Cá tuyết tương đối ít chất béo và calo nhưng nó rất giàu i-ốt. Nhưng lượng i-ốt trong cá tuyết phụ thuộc vào khu vực mà cá được đánh bắt.
Gan cá tuyết cũng được biết đến với hàm lượng omega-3. Mặc dù nó không chứa nhiều axit béo omega-3 như cá hồi hoặc cá thu, các nghiên cứu cho thấy rằng nó cũng có thể giúp ngăn ngừa bệnh tim mạch.
Tôm
Loại hải sản phổ biến này cũng rất giàu i-ốt. Nhưng hãy đảm bảo rằng bạn ăn tôm cùng với vỏ vì nó là vỏ có chứa nồng độ iốt cao hơn.
Tôm cũng chứa astaxanthin, một chất chống oxy hóa quan trọng giúp tôm có màu đỏ đặc trưng. Chế độ ăn uống bổ sung astaxanthin ngăn ngừa bệnh tim mạch.
Trứng
Trứng là một trong những thực phẩm bổ dưỡng nhất. Tiêu thụ trứng ở những người khỏe mạnh có liên quan đến cải thiện sức khỏe chuyển hóa tim mạch. Ăn trứng thường xuyên cũng được phát hiện là làm tăng mức cholesterol tốt.
Ngô
Ngô có thể được thưởng thức như một món ăn nhẹ. Trong một nghiên cứu, ngô là loại ngũ cốc giàu dinh dưỡng nhất trong số các loại ngũ cốc khác. Nó có hàm lượng phenolic cao nhất, thể hiện hoạt động chống oxy hóa cao nhất.
Theo Stylecraze
- Sản phẩm vì sức khỏe
-
Thanh Hóa: Phòng khám Đa khoa Hồng Phát nâng cao chất lượng khám chữa bệnh
Có đội ngũ y, bác sĩ giỏi, trang thiết bị đạt chuẩn, phương pháp điều trị chất lượng, chi phí hợp lý,… là những tiêu chí hàng đầu của một cơ sở khám chữa bệnh uy tín. Tại thị xã Bỉm Sơn, Phòng Khám Đa Khoa Hồng Phát là một trong những cơ sở y tế hội tụ đầy đủ những tiêu chí trên, thậm chí còn nhiều hơn thế nữa.May 4 at 3:13 pm -
Đánh giá và phản hồi từ người sử dụng thực tế về kết quả và trải nghiệm khi sử dụng sản phẩm HMPF
Sản phẩm HMPF Complex 2M là sản phẩm giúp điều trị tình trạng hói đầu, rụng tóc ở cả nam và nữ đến từ thương hiệu mỹ phẩm BNV Biolab, được sản xuất trực tiếp từ Hoa Kỳ. Sử dụng công nghệ độc quyền MPF – Multi Peptide Factor tiên tiến hàng đầu hiện nay, HMPF được các chuyên gia khuyên dùng và áp dụng cho trường hợp rụng tóc khó chữa.May 4 at 7:50 am -
DVA GROUP - Lan toả tinh thần hiến máu tình nguyện vì cộng đồng
Tiếp nối sứ mệnh “Chăm sóc con người, chia sẻ tri thức, tạo dựng giá trị cho cộng đồng và xã hội”, ngày 3/5 DVA GROUP cùng Đa khoa Phương Nam, Hội Chữ thập đỏ tỉnh Lâm Đồng và Bệnh viện Đa khoa Lâm Đồng phối hợp tổ chức sự kiện hiến máu tình nguyện, bổ sung nguồn máu dự trữ phục vụ công tác cấp cứu.May 4 at 7:46 am -
Tái tạo năng lượng, phục hồi sức khỏe sau kỳ nghỉ với các giải pháp chăm sóc sức khỏe tại Bệnh viện Quốc tế DNA
Kỳ nghỉ lễ dài ngày khiến bạn mệt mỏi, thiếu ngủ, không còn đủ sức để tập trung làm bất cứ việc gì? Những giải pháp phục hồi sức khỏe tại Bệnh viện Quốc tế DNA sẽ giúp bạn nhanh chóng tái tạo năng lượng, tăng sự tập trung và phục hồi sức khỏe hiệu quả.May 3 at 2:16 pm