Những thực phẩm giúp bé khỏe mạnh

Ngày nay khi chất lượng cuộc sống được nâng cao, các bậc phụ huynh có xu hướng quan tâm tới chế độ ăn uống khoa học, chế độ dinh dưỡng hợp lý đảm bảo cho sức khỏe. Đặc biệt đối với trẻ nhỏ, các bậc cha mẹ sẽ chú ý nhiều hơn để đảm bảo cho sự tăng trưởng và phát triển cả về thể chất và trí tuệ của bé. 

Bên cạnh việc bổ sung thực phẩm chức năng thì cách tốt nhất mẹ nên bồi bổ cho con là lựa chọn thực phẩm lành mạnh. Đối với trẻ dưới 3 tuổi là giai đoạn phát triển nhanh nhất, chế độ ăn và dinh dưỡng đảm bảo cung cấp canxi, sắt và kẽm là vô cùng quan trọng. 

Để con khỏe mạnh, phát triển vượt bậc mẹ nên bổ sung những thực phẩm dưới đây:

Thứ nhất: Thực phẩm bổ sung canxi

Những thực phẩm giúp bé khỏe mạnh - Thực phẩm bổ sung canxi đứng hàng đầu

Canxi là yếu tố cần thiết nhất trong cơ thể con người, tham gia nhiều vào quá trình trao đổi chất chức năng của cơ thể. Đặc biệt với trẻ sơ sinh, vi lượng canxi trong cơ thể để thúc đẩy sự trao đổi chất, tăng cường khả năng miễn dịch và thúc đẩy phát triển xương.

Có nhiều cách để bổ sung canxi, nhưng phương pháp tự nhiên và lành mạnh nhất là chế độ ăn uống phù hợp. Một số thực phẩm mẹ có thể bổ sung trong khẩu phần ăn của bé như: sản phẩm từ đậu nành, sữa, rau, trứng, mực, tôm và súp rong biển....

Bài liên quan

Sơ cứu đuối nước cho trẻ thế nào là đúng

Giúp trẻ tổng hợp vitamin D hiệu quả bằng cách phơi nắng

Dạy trẻ cách dùng đũa ăn cơm

5 phương pháp thần kì làm trẻ hóa cơ thể

Thứ hai: Thực phẩm bổ sung sắt

6 tháng sau khi chào đời, em bé nên được bổ sung sắt để cơ thể phát triển toàn diện. Mặc dù sữa mẹ có chứa vi lượng sắt, nhưng cũng sẽ giảm dần theo thời gian bú của trẻ. Lúc này bé đang ở giai đoạn ăn dặm, ngoài việc cho con bú mẹ có thể bổ sung sắt bằng các thực phẩm giàu chất dinh dưỡng khác nhau. Một số thực phẩm giàu sắt như: gan, ngũ cốc, thịt đỏ...

Thứ ba: Thực phẩm bổ sung kẽm

Bổ sung kẽm là điều cần thiết cho sự phát triển của trẻ

Kẽm cũng là nguyên tố vi lượng cần thiết cho sự phát triển của trẻ. Thiếu kẽm sẽ dẫn tới tình trạng trẻ thấp bé, mất cảm giác ngon miệng và ảnh hưởng đến sự phát triển tinh thần của bé. Thực phẩm giàu kẽm thích hợp để bổ sung cho bé bé là cà chua và khoai tây và cháo nấm...

• Sơ cứu đuối nước cho trẻ thế nào là đúng

• Giúp trẻ tổng hợp vitamin D hiệu quả bằng cách phơi nắng