6 tác hại ít ai ngờ của mất ngủ

Mất ngủ khiến cơ thể dễ mắc bệnh

Các chuyên gia cho biết giấc ngủ đóng vai trò quan trọng đối với hệ miễn dịch. Khi ngủ không đủ, khả năng chống lại vi khuẩn, virus suy giảm, khiến cơ thể dễ mắc bệnh và thời gian hồi phục cũng kéo dài hơn.

Làm tăng nguy cơ ung thư

Một số nghiên cứu ghi nhận tình trạng thiếu ngủ kéo dài có liên quan đến nguy cơ ung thư vú, ung thư đại trực tràng và ung thư tuyến tiền liệt, đặc biệt ở những người thường xuyên làm việc ca đêm.

Dễ quên hơn

Giấc ngủ giúp não bộ lưu trữ thông tin. Khi thiếu ngủ, quá trình ghi nhớ bị gián đoạn, khiến người bệnh dễ quên và khó tiếp thu kiến thức mới.

Giảm ham muốn tình dục

Theo các chuyên gia, nam giới ngủ dưới 5 giờ mỗi đêm trong thời gian dài có thể bị giảm nồng độ testosterone, kéo theo suy giảm ham muốn và sức sống.

Nguy cơ tai nạn cao hơn

Người ngủ dưới 6 giờ mỗi đêm có khả năng gặp tai nạn giao thông cao hơn do giảm sự tỉnh táo và phản xạ, đặc biệt ở tài xế hoặc người làm việc theo ca.

Làn da lão hóa nhanh

Mất ngủ kéo dài khiến da xuất hiện nhiều nếp nhăn, vết nám, giảm độ đàn hồi và khiến gương mặt trông mệt mỏi, thiếu sức sống.

Các chuyên gia khuyến cáo người trưởng thành nên duy trì 7-8 giờ ngủ mỗi đêm để bảo vệ sức khỏe, giảm nguy cơ bệnh tật và nâng cao chất lượng cuộc sống.

Mất ngủ ở người cao tuổi có nguy hiểm không?

Thức khuya xem World Cup, người trẻ đối mặt nguy cơ nhồi máu cơ tim

Thế mạnh của xoa bóp – bấm huyệt trong điều trị mất ngủ