Những thực phẩm khiến chu kỳ kinh nguyệt trở nên tồi tệ hơn
Carbohydrate tinh chế
Tiêu thụ nhiều carbohydrate tinh chế có thể dẫn đến lượng đường trong máu tăng đột biến, từ đó làm tăng sản xuất insulin. Insulin dư thừa có thể kích thích buồng trứng sản xuất nhiều nội tiết tố androgen (nội tiết tố nam), phá vỡ sự cân bằng nội tiết tố ở phụ nữ mắc hội chứng buồng trứng đa nang (PCOD) - dẫn đến kinh nguyệt không đều, nổi mụn, thậm chí tăng cân.
Sản phẩm nên chọn: Chọn các loại carbohydrate phức hợp như ngũ cốc nguyên hạt (gạo lứt, lúa mì nguyên hạt), loại này giải phóng đường vào máu từ từ, ngăn ngừa insulin tăng đột biến.
Sản phẩm sữa có chứa hormone
Các sản phẩm sữa bò được xử lý bằng hormone nhân tạo có thể chứa hormone tổng hợp làm phá vỡ sự cân bằng nội tiết tố tự nhiên của cơ thể bạn. Điều này có thể làm trầm trọng thêm các triệu chứng PCOD và khiến chu kỳ kinh nguyệt không đều.
Sản phẩm nên chọn: Chọn các sản phẩm sữa hữu cơ, không chứa hormone. Nếu bạn không dung nạp lactose hoặc thích các loại thực phẩm có nguồn gốc từ thực vật thì nên sử dụng sữa hạnh nhân, sữa chua đậu nành hoặc nước cốt dừa.
Chất béo chuyển hóa và đồ chiên rán
Chất béo chuyển hóa thường thấy trong thực phẩm chiên và chế biến sẵn, nó có thể thúc đẩy tình trạng viêm và kháng insulin, hai yếu tố làm trầm trọng thêm các triệu chứng PCOD. Những chất béo không lành mạnh này có thể dẫn đến tăng cân và kinh nguyệt không đều.
Sản phẩm nên chọn: Bạn có thể chuyển sang các phương pháp nấu ăn như nướng, hấp thay vì những món đồ chiên, rán. Chọn chất béo lành mạnh hơn như bơ sữa trâu hoặc dầu dừa ở mức độ vừa phải.
Quá nhiều caffeine
Lượng caffeine cao có thể làm tăng các hormone gây căng thẳng như cortisol làm gián đoạn chu kỳ kinh nguyệt của bạn và làm trầm trọng thêm các triệu chứng PCOD.
Sản phẩm nên chọn: Giảm lượng caffeine hấp thụ bằng cách chuyển sang các loại trà thảo mộc như trà hoa cúc, bạc hà hoặc trà gừng, những loại trà này có tác dụng làm dịu và có thể giúp điều chỉnh hormone.
Theo Boldsky
- Sản phẩm vì sức khỏe
-
Thanh Hóa: Phòng khám Đa khoa Hồng Phát nâng cao chất lượng khám chữa bệnh
Có đội ngũ y, bác sĩ giỏi, trang thiết bị đạt chuẩn, phương pháp điều trị chất lượng, chi phí hợp lý,… là những tiêu chí hàng đầu của một cơ sở khám chữa bệnh uy tín. Tại thị xã Bỉm Sơn, Phòng Khám Đa Khoa Hồng Phát là một trong những cơ sở y tế hội tụ đầy đủ những tiêu chí trên, thậm chí còn nhiều hơn thế nữa.May 4 at 3:13 pm -
Đánh giá và phản hồi từ người sử dụng thực tế về kết quả và trải nghiệm khi sử dụng sản phẩm HMPF
Sản phẩm HMPF Complex 2M là sản phẩm giúp điều trị tình trạng hói đầu, rụng tóc ở cả nam và nữ đến từ thương hiệu mỹ phẩm BNV Biolab, được sản xuất trực tiếp từ Hoa Kỳ. Sử dụng công nghệ độc quyền MPF – Multi Peptide Factor tiên tiến hàng đầu hiện nay, HMPF được các chuyên gia khuyên dùng và áp dụng cho trường hợp rụng tóc khó chữa.May 4 at 7:50 am -
DVA GROUP - Lan toả tinh thần hiến máu tình nguyện vì cộng đồng
Tiếp nối sứ mệnh “Chăm sóc con người, chia sẻ tri thức, tạo dựng giá trị cho cộng đồng và xã hội”, ngày 3/5 DVA GROUP cùng Đa khoa Phương Nam, Hội Chữ thập đỏ tỉnh Lâm Đồng và Bệnh viện Đa khoa Lâm Đồng phối hợp tổ chức sự kiện hiến máu tình nguyện, bổ sung nguồn máu dự trữ phục vụ công tác cấp cứu.May 4 at 7:46 am -
Tái tạo năng lượng, phục hồi sức khỏe sau kỳ nghỉ với các giải pháp chăm sóc sức khỏe tại Bệnh viện Quốc tế DNA
Kỳ nghỉ lễ dài ngày khiến bạn mệt mỏi, thiếu ngủ, không còn đủ sức để tập trung làm bất cứ việc gì? Những giải pháp phục hồi sức khỏe tại Bệnh viện Quốc tế DNA sẽ giúp bạn nhanh chóng tái tạo năng lượng, tăng sự tập trung và phục hồi sức khỏe hiệu quả.May 3 at 2:16 pm