Sai lầm thường gặp khi bổ sung canxi sau sinh gây sỏi thận, táo bón

Trong chương trình Bác sĩ gia đình, bác sĩ Lê Thị Ngọc Vân – Nguyên Trưởng khoa Dinh dưỡng, Bệnh viện Nhân dân 115, cho biết, nhu cầu canxi ở phụ nữ sau sinh thậm chí còn cao hơn giai đoạn mang thai, trung bình khoảng 1200–1300mg mỗi ngày. Tuy nhiên, có đến hơn 60% phụ nữ không bổ sung đủ, dẫn đến thiếu hụt kéo dài.

“Canxi từ cơ thể mẹ liên tục được huy động để tạo sữa cho con, đặc biệt trong 6 tháng đầu sau sinh. Nếu không được bù đắp kịp thời, người mẹ dễ bị đau nhức, chuột rút, rụng tóc, mất ngủ,” bác sĩ phân tích.

Bác sĩ Lê Thị Ngọc Vân trò chuyện cùng MC Ngọc Nhi trong chương trình “Bác sĩ gia đình” (Ảnh: Bee Comm)

Một trong những nguyên nhân chủ yếu là chế độ ăn thiếu cân đối, thiếu các vi chất hỗ trợ hấp thu canxi như vitamin D và K2. Thiếu hai vitamin này khiến canxi không được vận chuyển đến xương, dễ lắng đọng tại ruột và mạch máu, gây táo bón hoặc sỏi thận. Ngoài ra, thói quen ít vận động, thiếu phơi nắng hoặc rối loạn nội tiết đặc biệt là sự suy giảm estrogen sau sinh cũng làm giảm khả năng tái tạo xương.

Bác sĩ khuyến nghị phụ nữ sau sinh nên bổ sung canxi thông qua thực phẩm giàu dưỡng chất như sữa và chế phẩm từ sữa, kết hợp với phơi nắng 10–15 phút mỗi sáng để tổng hợp vitamin D. Khi dùng sản phẩm bổ sung, cần chọn loại có nguồn gốc rõ ràng, kết hợp với vitamin D và K2 để tăng hiệu quả. Không nên dùng quá liều trong một lần, tránh dùng chung với sắt hoặc rau chứa nhiều oxalat, đây là các yếu tố có thể cản trở hấp thu.

“Phụ nữ có các dấu hiệu như mỏi cơ, chuột rút, mất ngủ, rụng tóc kéo dài sau sinh nên chủ động đi kiểm tra nồng độ canxi trong máu để được tư vấn điều trị đúng cách,” bác sĩ Vân khuyến cáo.

Bee Comm