Tại sao dạ dày phát ra tiếng kêu ùng ục?

Điều gì gây ra tiếng ồn trong dạ dày? 

Tiếng gầm gừ, ầm ầm hoặc ọc ọc có thể xuất phát từ dạ dày hoặc ruột non (ruột non). Tiếng ồn thường liên quan đến cảm giác đói vì chúng thường to hơn khi dạ dày hoặc ruột rỗng.

Để nghe được âm ruột, các điều kiện sau phải xảy ra:

• Phải có sự co cơ của thành ruột.
• Phải có chất lỏng trong ruột.
• Phải có khí trong ruột.

Dưới đây là một số lý do bạn có thể nhận thấy tiếng ồn đặc biệt của dạ dày:

Tiêu hóa bình thường

Tiếng ọc ọc mà bạn nghe thấy có thể là một phần của quá trình tiêu hóa bình thường. Khi không khí và chất lỏng ở trong ruột của bạn, ruột của bạn sẽ di chuyển chúng bằng cách co lại. Sự chuyển động có thể vang vọng qua dạ dày và gây ra âm thanh.

Đói bụng

Khi dạ dày trống rỗng, bạn có nhiều khả năng nghe thấy âm thanh lớn hơn vì không có gì trong đó để làm dịu tiếng ồn. Ngoài ra, lực và tốc độ co bóp trong dạ dày và ruột non tăng lên sau khi các cơ quan này trống rỗng trong khoảng 2 giờ.

Rối loạn tiêu hóa

Đôi khi, dạ dày ồn ào quá mức có thể do rối loạn tiêu hóa, chẳng hạn như hội chứng ruột kích thích (IBS) . IBS cũng gây ra các triệu chứng khác như chuột rút, tiêu chảy, đầy hơi và đầy hơi.

Không dung nạp thực phẩm

Một số người thường xuyên bị ọc ọc hoặc những tiếng ồn khác do không dung nạp thức ăn . Tiêu hóa không hoàn toàn có thể dẫn đến khí trong ruột. Một số thủ phạm phổ biến bao gồm:

• Gluten
• Các sản phẩm từ sữa
• Các loại đậu
• Một số loại trái cây và rau quả
• Ngũ cốc nguyên hạt giàu chất xơ

Khó thở

Hít thở bằng ngực, làm cho vai của bạn tăng lên theo mỗi nhịp thở và chỉ có lồng ngực mở rộng, thúc đẩy hơi thở nông. Điều này có nghĩa là lượng oxy đi vào máu ít hơn và quá trình tiêu hóa có thể bị ảnh hưởng.

Tắc ruột

Những tiếng động rất to và có cường độ cao trong dạ dày có thể là triệu chứng của tắc nghẽn ruột, một tình trạng xảy ra khi thức ăn và phân không thể di chuyển tự do từ dạ dày đến trực tràng. Các dấu hiệu khác của tắc nghẽn có thể bao gồm:

• Đau dữ dội hoặc chuột rút ở bụng
• Nôn mửa
• Cảm thấy no
• Sưng bụng
• không thể đi qua khí hoặc phân

Cách để ngăn dạ dày phát ra những tiếng kêu

Mặc dù bạn không thể ngăn chặn hoàn toàn tiếng ồn của dạ dày nhưng một số biện pháp đơn giản có thể hữu ích.

Tránh xa các thực phẩm gây đầy hơi

Một số thực phẩm có nhiều khả năng gây đầy hơi và khó tiêu hóa hơn những thực phẩm khác. Chúng có thể bao gồm:

• Rượu
• Đậu
• Bông cải xanh
• Bắp cải Brucxen
• Cải bắp
• Súp lơ trắng
• Hành
• Nấm
• Đậu Hà Lan

Ăn các bữa nhỏ hơn và thường xuyên hơn

Các bữa ăn lớn hơn có thể khó tiêu hóa hơn. Bạn nên cố gắng ăn nhiều bữa nhỏ trong ngày.

Ăn chậm thôi

Hãy dành thời gian của bạn khi ăn một bữa ăn và nhai kỹ thức ăn của bạn. Ăn chậm có thể giúp tiêu hóa tổng thể và cũng có thể giảm tiếng ồn không mong muốn.

Tránh đồ uống có ga và ống hút

Đồ uống có ga có thể khiến bạn cảm thấy đầy hơi và chướng bụng. Ngoài ra, uống bằng ống hút có thể khiến bạn nuốt nhiều không khí hơn, điều này có thể khiến bạn khó thở hơn.

Không tiêu thụ chất làm ngọt nhân tạo

Chất làm ngọt nhân tạo chứa một thành phần gọi là sorbitol , với số lượng rất cao, có thể dẫn đến tăng tiếng ồn trong ruột. Kẹo cao su ăn kiêng, kẹo và nước ngọt thường chứa những chất làm ngọt này.

Thử các bài tập thở

Một số chuyên gia khuyên bạn nên thử thở bằng bụng , bao gồm hít thở sâu và chậm bằng bụng chứ không phải bằng ngực. Phương pháp này có thể giúp cải thiện sức khỏe hệ tiêu hóa.

Khánh Hà (tổng hợp)