Thói quen tốt giúp duy trì và cải thiện sức khỏe đường ruột
Theo chuyên gia dinh dưỡng Nmami Agarwal và Mehar Rajput, những loại thực phẩm vừa nêu đều chứa nhiều hoạt chất chống ôxy hóa rất có lợi cho đường ruột, đặc biệt trước ảnh hưởng xấu của thói quen ăn nhiều thức ăn vặt, đồ ăn nhanh không lành mạnh.
Cụ thể, củ gừng là gia vị quen thuộc và dễ tìm. Với dược tính giảm viêm và ợ nóng, uống nước gừng hoặc trà gừng sau bữa ăn là phương pháp đơn giản làm dịu đường ruột. Có thể vắt thêm vài giọt chanh để tăng hương vị và hiệu quả. Trong khi đó, hạt thì là (fennel) với công dụng giảm đầy hơi và chướng bụng cũng được xem là “vị cứu tinh” hệ tiêu hóa sau những ngày tiệc tùng và ăn uống không điều độ. Các chuyên gia khuyến cáo mọi người nên tập thói quen nhai một muỗng hạt thì là hoặc pha nước ấm uống sau bữa ăn để kích thích tiết enzyme tiêu hóa, ngăn tình trạng ợ nóng, viêm dạ dày và đường ruột. Công dụng tương tự hạt fennel, thì là Ai Cập (cumin) cũng thúc đẩy tuyến tụy tiết nhiều enzyme có lợi cho tiêu hóa để tăng hấp thụ chất dinh dưỡng từ thức ăn. Gia vị này thường được dùng ở dạng bột, cho vào món hầm, súp, rau trộn hoặc rắc lên các món uống giải khát.
Các chuyên gia cho biết để bảo vệ và nâng cao sức khỏe đường ruột, mọi người cũng đừng quên bổ sung vào chế độ ăn hằng ngày nguồn thực phẩm cung cấp probiotic (như sữa chua, nấm sữa kefir hay nấm thủy sâm kombucha). Tác dụng của men vi sinh sống này đã được khoa học chứng minh giúp tăng cường hệ miễn dịch, ngăn ngừa nhiễm trùng đường tiết niệu (UTI) và điều trị hiệu quả một số bệnh về tiêu hóa, dị ứng cũng như cảm lạnh. Tuy phần lớn sữa và các chế phẩm từ sữa thường khó tiêu nhưng sữa chua thì lại rất tốt cho đường ruột. Loại thực phẩm này vốn chứa nhiều chủng men tiêu hóa tự nhiên làm tăng lợi khuẩn trong ruột, giảm cảm giác chướng bụng, cải thiện chức năng tiêu hóa và giúp dạ dày khỏe mạnh.
Đối với trái cây, đu đủ và chuối là hai loại quả cần thường xuyên tiêu thụ để bồi bổ sức khỏe đường ruột. Trong đó, đu đủ chứa hàm lượng cao vitamin A và enzyme tự nhiên papain có khả năng trị đau bụng và tiêu chảy rất hiệu quả. Loại quả ngon ngọt này còn kích thích tiêu hóa, giảm khó tiêu và đẩy lùi chứng táo bón. Đặc biệt, trong đu đủ cũng chứa chất chymopapain thúc đẩy chuyển hóa nhanh thành phần đạm trong thực phẩm, tăng cường sản sinh các axít lành mạnh giúp xoa dịu dạ dày. Trong khi đó, thường xuyên ăn chuối giúp cơ thể bổ sung gluxit, các loại vitamin, khoáng chất (đặc biệt là Kali) cũng như chất xơ hòa tan pectin, có tác dụng bảo vệ thành ruột, làm hoạt hóa các vi khuẩn có lợi, điều chỉnh chức năng của dạ dày và phòng ngừa táo bón. Theo các chuyên gia, mọi người nên ăn chuối sau bữa ăn.
Ngoài ra, cám yến mạch cũng là thành phần rất giàu vitamin, khoáng chất và đặc biệt chứa cả hai loại chất xơ hòa tan và không hòa tan cần thiết để duy trì hệ tiêu hóa khỏe mạnh.
Theo Health Site
- Sản phẩm vì sức khỏe
-
Thanh Hóa: Phòng khám Đa khoa Hồng Phát nâng cao chất lượng khám chữa bệnh
Có đội ngũ y, bác sĩ giỏi, trang thiết bị đạt chuẩn, phương pháp điều trị chất lượng, chi phí hợp lý,… là những tiêu chí hàng đầu của một cơ sở khám chữa bệnh uy tín. Tại thị xã Bỉm Sơn, Phòng Khám Đa Khoa Hồng Phát là một trong những cơ sở y tế hội tụ đầy đủ những tiêu chí trên, thậm chí còn nhiều hơn thế nữa.May 4 at 3:13 pm -
Đánh giá và phản hồi từ người sử dụng thực tế về kết quả và trải nghiệm khi sử dụng sản phẩm HMPF
Sản phẩm HMPF Complex 2M là sản phẩm giúp điều trị tình trạng hói đầu, rụng tóc ở cả nam và nữ đến từ thương hiệu mỹ phẩm BNV Biolab, được sản xuất trực tiếp từ Hoa Kỳ. Sử dụng công nghệ độc quyền MPF – Multi Peptide Factor tiên tiến hàng đầu hiện nay, HMPF được các chuyên gia khuyên dùng và áp dụng cho trường hợp rụng tóc khó chữa.May 4 at 7:50 am -
DVA GROUP - Lan toả tinh thần hiến máu tình nguyện vì cộng đồng
Tiếp nối sứ mệnh “Chăm sóc con người, chia sẻ tri thức, tạo dựng giá trị cho cộng đồng và xã hội”, ngày 3/5 DVA GROUP cùng Đa khoa Phương Nam, Hội Chữ thập đỏ tỉnh Lâm Đồng và Bệnh viện Đa khoa Lâm Đồng phối hợp tổ chức sự kiện hiến máu tình nguyện, bổ sung nguồn máu dự trữ phục vụ công tác cấp cứu.May 4 at 7:46 am -
Tái tạo năng lượng, phục hồi sức khỏe sau kỳ nghỉ với các giải pháp chăm sóc sức khỏe tại Bệnh viện Quốc tế DNA
Kỳ nghỉ lễ dài ngày khiến bạn mệt mỏi, thiếu ngủ, không còn đủ sức để tập trung làm bất cứ việc gì? Những giải pháp phục hồi sức khỏe tại Bệnh viện Quốc tế DNA sẽ giúp bạn nhanh chóng tái tạo năng lượng, tăng sự tập trung và phục hồi sức khỏe hiệu quả.May 3 at 2:16 pm