Thói quen vào bữa tối giúp giảm mỡ bụng bền vững

Chọn thứ tự ăn uống

Trong quá trình giảm béo, thứ tự trước và sau khi ăn có tác dụng rất lớn trong việc kiểm soát lượng thức ăn, calo nạp vào.

Uống một ly nước trước bữa ăn có thể giúp giảm cảm giác thèm ăn và khiến bạn cảm thấy no hơn.

Ăn một số loại rau vào đầu bữa ăn có thể giúp bạn bổ sung thêm chất xơ và vitamin. Đồng thời, khiến bạn giảm cảm giác thèm ăn các thực phẩm có hàm lượng calo cao.

Nhai kỹ thức ăn có thể giúp bạn cảm nhận rõ hơn hương vị và kết cấu của thức ăn.

(Ảnh minh họa: Boldsky)

Thời điểm và định lượng

Trong thời gian giảm mỡ bụng, bạn phải chú ý đến thời gian ăn tối.

Ăn tối sớm hơn 1-2 tiếng mỗi ngày không chỉ giúp thức ăn trong ruột và dạ dày được tiêu hóa tốt hơn mà còn ngăn chặn thức ăn tích tụ, khiến cơ thể hấp thụ một lượng lớn chất béo.

Đối với nhân viên văn phòng, nếu tan làm muộn thì nên ăn tối xong trước 19h.

Bạn cũng nên ăn một lượng nhất định khi ăn tối, có thể chọn một số loại ngũ cốc nguyên hạt, rau và trái cây ít calo, đường, nhưng giàu chất xơ, tốt cho việc thúc đẩy tiêu hóa.

Bữa tối lành mạnh

Nhiều người béo phì chủ yếu do chế độ ăn uống của họ chứa quá nhiều chất béo, calo, muối hoặc đường.

Vì vậy, nếu muốn ăn tối trong quá trình giảm mỡ bụng, bạn nên tuân thủ nguyên tắc ăn nhẹ, ít muối, ít béo, ít đường vì chứa ít calo hơn và có thể đẩy nhanh thời gian tiêu hóa.

Đối với những người ăn kiêng thông minh, mặc dù chỉ dựa vào chế độ ăn kiêng để giảm cân cũng có hiệu quả nhưng nó cũng dễ gây ra một số ảnh hưởng xấu đến sức khỏe thể chất.

Vì vậy, nếu muốn giảm cân, bạn nên chú ý đến cách ăn tối. Điều này không những có thể tránh được vấn đề đói mà còn khiến lượng mỡ trên cơ thể bạn từ từ biến mất.

Theo Aboluowang