Trẻ thiếu vitamin D bị gì, ngăn ngừa ra sao?

Nhận biết sớm để tránh hệ lụy kéo dài

Theo các bác sĩ, nhiều trẻ thiếu vitamin D nhưng không biểu hiện rõ, khiến cha mẹ dễ chủ quan. Dấu hiệu thường gặp nhất là còi xương, chậm lớn. Khi xuất hiện tình trạng này, mức thiếu hụt đã kéo dài và tương đối nặng. Trẻ thiếu vitamin D lâu ngày không chỉ thấp còi mà còn giảm mật độ xương, ảnh hưởng chiều cao và nguy cơ suy dinh dưỡng.

Nếu thiếu nghiêm trọng, xương có thể mềm và biến dạng, dẫn đến gù vẹo cột sống hoặc chân vòng kiềng. Một trong những biểu hiện sớm lại chính là sâu răng, do xương răng yếu và sức đề kháng suy giảm. Trẻ cũng có thể đau nhức, yếu cơ, hay quấy khóc mỗi khi được bế, khó thực hiện những động tác theo mốc vận động như lật hay ngẩng đầu. Khi thiếu vitamin D gây thiếu canxi, trẻ dễ chuột rút, thậm chí co giật.

Vì sao trẻ dễ bị thiếu vitamin D?

Tình trạng này xuất phát từ nhiều nguyên nhân: chế độ ăn thiếu sữa mẹ, ăn bột nhiều nhưng ít dầu mỡ, nuôi bằng sữa bò hoặc trẻ không dung nạp lactose. Thiếu ánh nắng mặt trời cũng là yếu tố phổ biến, nhất là khi trẻ được kiêng nắng, mặc nhiều lớp quần áo hoặc sống trong môi trường ít ánh sáng.

Trẻ sinh non, nhẹ cân, trẻ sau bệnh nhiễm trùng kéo dài, mắc bệnh mạn tính hoặc có mẹ thiếu vitamin D trong thai kỳ cũng đối mặt nguy cơ cao hơn. Sắc tố da đậm màu cũng khiến việc tổng hợp vitamin D qua da kém hiệu quả hơn.

Làm gì để phòng ngừa?

Các chuyên gia khuyến nghị cho trẻ tắm nắng hằng ngày từ tuần thứ hai sau sinh. Mỗi lần khoảng 15 phút, vào buổi sáng trước 8 giờ hoặc chiều sau 16 giờ, tại nơi thoáng đãng và nhiều ánh sáng. Tay và chân nên được tiếp xúc trực tiếp ánh nắng để da tổng hợp vitamin D hiệu quả, đồng thời tránh rọi nắng trực tiếp vào mắt và đầu trẻ.

Thực phẩm chỉ cung cấp khoảng 10% nhu cầu vitamin D, chủ yếu có trong mỡ cá, gan cá hồi, cá thu, trứng. Do đó, phơi nắng và vận động thể lực là hai yếu tố quan trọng để cơ thể tổng hợp tới 90% lượng vitamin D cần thiết.

Trong trường hợp trẻ thiếu hụt nặng, bác sĩ có thể chỉ định bổ sung vitamin D dạng viên với liều hằng ngày hoặc liều định kỳ. Việc sử dụng cần tuân thủ nghiêm ngặt theo hướng dẫn chuyên môn để tránh nguy cơ quá liều.

Vitamin D tuy nhỏ nhưng giữ vai trò lớn trong tăng trưởng của trẻ. Chủ động phòng ngừa sẽ giúp trẻ phát triển xương khỏe mạnh, vận động tốt và giảm nguy cơ bệnh lý về sau.

Vitamin D3 K2 cần thiết thế nào cho cơ thể?

Có nên bổ sung Vitamin D trong mùa hè?

Những điều cần biết khi bổ sung quá liều vitamin D