Tư thế yoga đảo ngược giúp bạn dễ dàng giảm cân
Thời điểm tốt nhất tập yoga đảo ngược để giảm cân là vào buổi sáng khi bụng đói hoặc ít nhất vài giờ (2-3 giờ) sau ăn.
Thực hành các tư thế yoga đảo ngược vào buổi sáng có thể giúp cung cấp năng lượng tự nhiên để bắt đầu ngày mới. Hơn nữa, tốt nhất nên thực hiện động tác đảo ngược khi bụng đói để tránh khó chịu hoặc buồn nôn.
Thực hiện các tư thế yoga đảo ngược vào buổi sáng có thể giúp khởi động quá trình trao đổi chất, điều này có thể hỗ trợ nỗ lực giảm cân. Đảo ngược kích thích tuần hoàn và kích hoạt cơ bắp, dẫn đến tăng lượng calo đốt cháy suốt cả ngày.
(Ảnh minh họa: Healthline)
Tư thế chó úp mặt (Adho Mukha Svanasana)
Bắt đầu ở tư thế plank, sau đó đẩy hông lên cao về phía sau và hạ hai gót chân về phía mặt sàn.
Cơ thể của bạn phải tạo thành hình chữ V ngược.
Giữ đầu giữa hai cánh tay, thả lỏng cổ và nhìn về phía rốn hoặc đùi.
Giữ tư thế trong 30 giây đến 1 phút, hít thở sâu, sau đó thả ra bằng cách uốn cong đầu gối và trở về vị trí ban đầu.
Tư thế đứng bằng vai (Sarvangasana)
Nằm ngửa trên thảm tập, toàn bộ cơ thể trải dài trên thảm tập.
2 chân khép sát, lưng chạm sàn, tay buông dọc theo thân người, đầu thẳng . Kéo cằm về sát ngực.
Hít vào 1 hơi thật sâu: Nâng 2 chân qua khỏi đầu và 2 tay đỡ liền vào lưng, hông.
Khuỷu tay áp chặt xuống sàn. Đầu, cổ, vai giữ nguyên và được thả lỏng.
Hít thở bình thường, từ từ đẩy người lên cao bằng cách đưa hai tay đi lần xuống phía vai.
Chân hướng lên trần nhà. Mắt nhìn bụng và tập trung hít thở.
Thực hành tư thế đứng trên vai 3 lần. Mỗi lần giữ thế từ 1-5 phút tùy theo thể lực mỗi người để đạt hiệu quả cao.
Theo Healthshots
- Sản phẩm vì sức khỏe
-
NutriHealth nhà máy sản xuất gia công bột rau củ quả uy tín
Bột rau củ quả đóng gói là sản phẩm tiện lợi, dễ pha chế. Đặc biệt là thành phần tự nhiên nên được rất nhiều người ưa chuộng. Đây là sản phẩm dành cho những ai đang theo đuổi lối sống healthy hay ăn uống khoa học eat clean. Với đội ngũ chuyên gia giàu kinh nghiệm và trang thiết bị hiện đại, NutriHealth được đánh giá là một nhà máy sản xuất gia công bột rau củ quả uy tín.April 26 at 2:21 pm -
Tập đoàn Amway 12 năm liên tiếp dẫn đầu ngành bán hàng trực tiếp thế giới
Amway - thương hiệu toàn cầu về sức khỏe và sắc đẹp tiếp tục nắm giữ vị trí số 1 thế giới về lĩnh vực bán hàng trực tiếp trên bảng xếp hạng Direct Selling News (DSN), đánh dấu cột mốc kỷ lục 12 năm thương hiệu chiếm lĩnh đỉnh cao này.April 25 at 4:10 pm -
BNV Biolab tham gia hai đề tài báo cáo khoa học tại Hội nghị Da liễu học Mekong lần thứ 7
Ngày 26/4/2024, Hội nghị Da liễu học Mekong lần thứ 7 sẽ diễn ra tại Khách sạn Mường Thanh, tỉnh Cà Mau. Sự kiện này đã tập trung vào chủ đề "Vai trò dược mỹ phẩm và dinh dưỡng trong da thẩm mỹ", thu hút sự tham gia của nhiều chuyên gia hàng đầu trong lĩnh vực da liễu, dược phẩm và dinh dưỡng.April 24 at 2:18 pm -
Thay đổi sự nghiệp kinh doanh khi biết đến Karmel
Chị Nguyễn Thị Minh Hằng, CEO Isha Beauty Spa - Giám đốc Đào tạo Karmel tại số 18 Hoa Lan, phường 2, quận Phú Nhuận, TP. Hồ Chí Minh chia sẻ về quá trình thay đổi sự nghiệp kinh doanh và bản thân khi biết đến Karmel.April 24 at 10:16 am