Cà phê sữa là sự kết hợp giữa cà phê và sữa đặc, mang vị béo, ngọt dịu, xen lẫn chút đắng đặc trưng. Đây là món đồ uống phổ biến, được nhiều người yêu thích nhờ hương vị dễ uống và khả năng giúp tinh thần sảng khoái. Lượng caffeine trong cà phê có thể giúp cải thiện sự tập trung, giảm mệt mỏi và hỗ trợ một phần hoạt động của hệ tim mạch, hô hấp, chuyển hóa.
Cà phê sữa có khiến tăng cân?
Lượng calo trong cà phê sữa phụ thuộc vào cách pha và lượng sữa, đường sử dụng. Trung bình, một ly cà phê sữa pha phin chứa khoảng 100–180 calo, mức này được xem là an toàn nếu bạn chỉ uống một ly mỗi ngày. Tuy nhiên, cà phê sữa hòa tan hoặc cà phê sữa pha sẵn thường có nhiều đường hơn, khiến lượng calo có thể tăng lên 200–400 calo mỗi ly.
Nếu bạn uống quá nhiều hoặc dùng quá nhiều sữa, đường, phần năng lượng dư thừa sẽ tích tụ và chuyển hóa thành mỡ, dẫn đến tăng cân. Do đó, người đang kiểm soát cân nặng chỉ nên uống từ 1–2 ly cà phê sữa mỗi ngày, giảm lượng sữa đặc, có thể thay bằng sữa tươi không đường hoặc sữa hạt để giảm calo.
Cà phê sữa có gây nổi mụn?
Caffeine trong cà phê kích thích cơ thể tiết hormone cortisol, một loại hormone căng thẳng. Khi nồng độ cortisol tăng cao, tuyến bã nhờn hoạt động mạnh hơn, dễ gây bít tắc lỗ chân lông và hình thành mụn. Ngoài ra, cà phê có tính lợi tiểu, dễ gây mất nước, khiến da khô, kích thích tuyến dầu tiết nhiều hơn để cân bằng độ ẩm, gián tiếp làm da nổi mụn.
Đặc biệt, nếu bạn uống cà phê sữa nhiều đường hoặc sữa đặc, lượng đường cao sẽ làm tăng insulin trong máu, kích thích tuyến bã nhờn hoạt động mạnh, khiến tình trạng mụn trở nên nghiêm trọng hơn.
Các chuyên gia dinh dưỡng khuyến cáo, để vừa tận hưởng hương vị cà phê sữa vừa tránh tác động tiêu cực, bạn nên chọn cà phê nguyên chất, giảm sữa đặc, hạn chế đường và uống kèm đủ nước để tránh mất nước cho da. Ngoài ra, nên kết hợp chế độ ăn cân bằng và chăm sóc da đúng cách để hạn chế nguy cơ nổi mụn.
Bình luận
Đăng nhập hoặc Tạo tài khoản để tham gia bình luận
Xin vui lòng gõ tiếng Việt có dấu