Uống cà phê ủ lạnh buổi sáng có giúp giảm cân?

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, so với các loại cà phê sữa phổ biến, cà phê ủ lạnh thường ít calo hơn và có thể phù hợp với người đang kiểm soát cân nặng. Một ly cà phê ủ lạnh đen khoảng 240 ml chỉ chứa khoảng 2–5 calo, trong khi cà phê sữa có thể lên tới khoảng 150 calo do thêm sữa đặc, kem hoặc đường.

Bên cạnh đó, caffeine trong cà phê có thể hỗ trợ thúc đẩy quá trình trao đổi chất, tăng khả năng đốt cháy chất béo và giúp giảm cảm giác thèm ăn. Nhờ vậy, cà phê ủ lạnh có thể trở thành lựa chọn thay thế hợp lý cho những người đang muốn giảm lượng calo nạp vào cơ thể.

Một ưu điểm khác của cà phê ủ lạnh là phương pháp pha chế này giúp giảm độ axit so với cà phê pha nóng. Nhờ đó, loại đồ uống này có thể ít gây kích thích dạ dày hơn, đặc biệt đối với những người dễ bị khó chịu đường tiêu hóa hoặc trào ngược dạ dày – thực quản.

Ngoài ra, cà phê nguyên chất còn chứa nhiều chất chống oxy hóa, có lợi cho gan và sức khỏe tổng thể nếu sử dụng với lượng hợp lý.

Theo khuyến nghị của các chuyên gia dinh dưỡng, bạn có thể uống một ly cà phê ủ lạnh trước bữa sáng khoảng 30 phút để kích thích trao đổi chất và giúp cơ thể tỉnh táo hơn. Nếu tập luyện thể thao, việc uống cà phê trước buổi tập khoảng 30 phút cũng có thể giúp tăng hiệu suất vận động và hỗ trợ đốt cháy năng lượng.

Tuy nhiên, nên hạn chế uống cà phê sau 15h để tránh ảnh hưởng đến giấc ngủ. Giấc ngủ chất lượng đóng vai trò quan trọng trong việc kiểm soát cân nặng và duy trì sức khỏe.

Để đạt hiệu quả tốt hơn, nên ưu tiên cà phê ủ lạnh nguyên chất hoặc có thể thêm một chút quế thay vì đường và sữa nhằm hạn chế lượng calo không cần thiết.

Bật mí cách làm yến mạch với chuối để ăn sáng giúp giảm cân

Nhảy dây vào thời điểm nào để giảm cân và tăng cơ hiệu quả?

Ăn khoai nưa có giúp giảm cân không?