11 loại trà tốt hơn 1 giờ tại phòng tập thể dục

Một số nghiên cứu đã liên kết việc uống trà với việc giảm cân và giảm mỡ bụng. Một số loại trà đã được phát hiện là có hiệu quả hơn các loại khác trong việc đạt được điều này.

Trà xanh

Trà xanh là một trong những loại trà nổi tiếng nhất và nó có liên quan đến nhiều lợi ích sức khỏe. Nó cũng là một trong những loại trà hiệu quả nhất khi giảm cân. Điều này là do chiết xuất trà xanh có hàm lượng catechin cực cao, đây là chất chống oxy hóa tự nhiên có thể cải thiện quá trình trao đổi chất của bạn và tăng cường đốt cháy chất béo, đặc biệt là ở vùng bụng.

Nó cũng chứa các hoạt chất sinh học như caffein và EGCG, có tác dụng mạnh mẽ đối với quá trình trao đổi chất của bạn. Hơn nữa, các chất trong trà xanh làm tăng mức độ hormone chịu trách nhiệm đốt cháy chất béo trong hệ thống của chúng ta và chúng giải phóng nhiều chất béo hơn vào máu, biến nó thành năng lượng.

Trà Phổ Nhĩ

Một loại trà độc đáo gọi là Puerh được đặt tên theo thị trấn Pu-erh ở tỉnh Vân Nam. Trà Puerh thuộc họ trà đen của Trung Quốc và được lên men thông qua phản ứng hóa học giữa vi khuẩn có lợi và trà nguyên chất được sấy khô dưới ánh nắng mặt trời. Nó có mùi thơm dịu nhẹ của đất phát triển theo thời gian và mọi người thường thích uống nó sau bữa ăn. Càng để lâu mùi thơm càng nồng.

Một số nghiên cứu được thực hiện trên cả động vật và con người cho thấy trà Phổ Nhĩ có khả năng  tăng cường giảm cân. Trà Puerh ngăn chặn sự tổng hợp axit béo, sau đó ảnh hưởng đến quá trình tạo mỡ, chuyển hóa chất béo thành năng lượng gần như ngay lập tức sau bữa ăn của bạn. Điều này ngăn ngừa chất béo tích tụ và cũng ngăn ngừa tăng cân.

Trà đen

Trà đen chứa nhiều chất dinh dưỡng hơi khác so với trà xanh hoặc trà trắng. Nhưng tương tự như trà xanh và trà trắng, nó có liên quan đến việc giảm cân. Trà đen rất giàu chất chống oxy hóa được gọi là flavonoid, hay còn gọi là polyphenol, có rất nhiều  lợi ích cho sức khỏe như giảm cân. Hơn nữa, các polyphenol trong trà đen giúp sản xuất axit béo chuỗi ngắn trong ruột, được chứng minh là làm tăng quá trình trao đổi chất.

Theo một nghiên cứu gần đây, ngoài việc giảm cân, trà đen còn có lợi cho lượng đường trong máu. Nghiên cứu đã phát hiện ra rằng uống cả cà phê và trà giúp loại bỏ nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại II. Trên thực tế, tiêu thụ ít nhất 3 tách trà hoặc cà phê mỗi ngày có thể giảm 42% nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại II.

Trà ô long

Trà ô long là một loại trà truyền thống của Trung Quốc đã bị oxy hóa một phần. Nó thường được mô tả là có hương thơm trái cây, thơm và hương vị rất độc đáo. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng trà ô long có thể thúc đẩy quá trình giảm cân bằng cách cải thiện quá trình đốt cháy chất béo và đẩy nhanh quá trình trao đổi chất. Các polyphenol trong trà ô long ít nhất chịu trách nhiệm một phần về lợi ích giảm cân.

Một số polyphenol này giúp giữ cho quá trình trao đổi chất của bạn không bị chậm lại khi bạn giảm cân, chúng giúp bạn tiếp tục giảm cân dễ dàng hơn một chút và chúng giúp duy trì quá trình giảm cân đó. Hơn nữa, trà ô long rất giàu catechin và caffeine. Hai  chất này phối hợp với nhau để giúp tăng cường trao đổi chất và lượng chất béo bạn đốt cháy đồng thời giúp duy trì khối lượng cơ nạc.

Bạch trà

Trà trắng được chế biến rất sơ sài và được hái cẩn thận khi cây còn non. Nó có một hương vị rất riêng biệt khác với các loại trà khác. Nó có một hương vị tinh tế, tinh tế và ngọt nhẹ. Những lợi ích của trà trắng đã được nghiên cứu kỹ lưỡng trong nhiều năm và chúng bao gồm từ việc cải thiện sức khỏe đến tiêu diệt tế bào ung thư.

Trà trắng có lượng  catechin lớn hơn trà xanh. Catechin góp phần giảm cân nhanh chóng và hiệu quả.

Hơn nữa, trà trắng ức chế hiệu quả sự hình thành các tế bào mỡ mới, được gọi là tế bào mỡ. Vì quá trình hình thành tế bào mỡ mới giảm nên tình trạng tăng cân cũng giảm. Ngoài ra, nó còn kích thích quá trình phân giải mỡ, quá trình đốt cháy chất béo trong cơ thể. Mỡ thừa trong cơ thể được đốt cháy hiệu quả dẫn đến giảm cân.

Trà Rooibos

Trà Rooibos là một loại trà thảo dược được làm từ lá và thân mỏng của loại cây mọc rậm rạp ở Nam Phi có tên là Aspalathus linearis. Trong những năm qua, nó đã được sử dụng vì nhiều lợi ích cho sức khỏe, và do những nghiên cứu và phát hiện gần đây, nó hiện được sử dụng cho các đặc tính giảm cân. Nó rất giàu chất chống oxy hóa như aspalathin và nothofagin chịu trách nhiệm giúp loại bỏ các gốc tự do có hại có xu hướng làm hỏng DNA.

Ngoài ra, những chất chống oxy hóa này có thể giúp cân bằng lượng đường trong máu và cải thiện tình trạng kháng insulin. Nó cũng ngọt và ít calo, có thể là một sự thay thế tuyệt vời cho đồ uống có đường - nó có thể giúp kiểm soát lượng đường trong máu , ngăn ngừa các đợt tăng đột biến có thể gây ra các triệu chứng đói.

Trà xanh

Trà matcha, còn được gọi là trà bột, được lấy từ cùng một loại cây với trà xanh. Nhưng matcha rất mạnh mẽ, đặc biệt là khi giúp giảm cân. Và nó hiệu quả hơn trà xanh vì nó được chế biến khác. Trà matcha có  lượng calo thấp đáng kể  - 2 gam chứa khoảng 5 calo.

Ngoài ra, giống như trà xanh, trà matcha cũng chứa rất nhiều chất chống oxy hóa như epigallocatechin gallate, có thể hỗ trợ thải độc tố , tăng cường hệ miễn dịch và giảm viêm trong cơ thể chúng ta. Nó cũng ngăn ngừa tăng cân và đẩy nhanh quá trình giảm cân. Thật thú vị, trà matcha cũng được phát hiện là có tác dụng thúc đẩy hoặc tăng tốc quá trình trao đổi chất bị tổn thương. Catechins có trong trà giúp cải thiện tốc độ trao đổi chất trong và sau khi tập luyện.

Trà tía tô

Tía tô đất là một loại thảo mộc được biết đến với tác dụng làm dịu và làm dịu, và nó là một trong những thức uống được khuyên dùng nhất cho sức khỏe tổng thể của bạn. Tía tô đất thuộc cùng họ với bạc hà. Ngoài việc giảm căng thẳng, thúc đẩy giấc ngủ, cải thiện tình trạng da và tóc, trà tía tô đất còn được phát hiện là có tác dụng  làm dịu các bệnh về đường tiêu hóa.

Nó đẩy nhanh quá trình tiêu hóa và đảm bảo nhu động ruột kịp thời. Hơn nữa, nó rất giàu  chất chống oxy hóa hỗ trợ sức khỏe đường tiêu hóa.

Trà quế

Quế là loại gia vị có mùi thơm ngọt ngào tạo thêm hương vị dịu nhẹ và đậm đà cho các món ăn trên bàn ăn của chúng ta. Trà quế có lượng calo thấp tự nhiên và có thể giúp kiểm soát lượng đường trong máu của bạn, giúp bạn tiêu thụ ít calo hơn và ngăn ngừa tăng cân. Tiêu thụ quế thường xuyên sẽ khuyến khích hệ thống tiêu hóa hoạt động đúng cách.

Hỗn hợp bột  quế và mật ong có thể ngăn cơ thể tích tụ chất béo và nó sẽ tăng tốc quá trình trao đổi chất của bạn. Nó chứa nhiều chất gọi là cinnamaldehyde, chất  chịu trách nhiệm cho hầu hết các lợi ích sức khỏe của nó và nó chứa một lượng lớn chất chống oxy hóa polyphenol mạnh. Hơn nữa, so với các loại thảo mộc và gia vị giàu chất chống oxy hóa khác, quế có hàm lượng chất chống oxy hóa cao thứ ba. Điều này cho thấy rằng bạn có thể sử dụng quế như một chất chống oxy hóa tự nhiên để ngăn chặn quá trình oxy hóa lipid không mong muốn trong thực phẩm.

Trà nghệ

Củ nghệ là một loại gia vị màu vàng cam tuyệt vời giúp tạo thêm màu sắc cho món cà ri và mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Chất chống oxy hóa chính trong loại gia vị này là chất curcumin, một chất chống viêm đã được sử dụng trong nhiều thế kỷ trong y học Trung Quốc. Củ nghệ có thể giúp kiểm soát tăng cân, loại bỏ béo phì và điều trị rối loạn chuyển hóa.

Curcumin, chất chống oxy hóa trong củ nghệ, ngăn chặn quá trình viêm nhiễm trong nhiều tế bào bao gồm tuyến tụy, mỡ và cơ. Hành động này hạn chế tình trạng kháng insulin, lượng đường trong máu cao và các tình trạng trao đổi chất khác đi kèm với bệnh béo phì. Khi cơ thể không chống lại chứng viêm, bạn sẽ dễ dàng tập trung vào việc giảm cân hơn.

Chanh và gừng

Chanh và gừng có  nhiều lợi ích đối với sức khỏe tổng thể của bạn và tăng cường trao đổi chất là một trong số đó. Nó cũng có khả năng  thúc đẩy tâm trạng và năng lượng của bạn. Nó rất giàu chất chống oxy hóa và có thể tăng cường hệ thống miễn dịch của bạn do hàm lượng vitamin C cao. Hơn nữa, gừng có khả năng  cân bằng lượng đường huyết trong cơ thể, đây là nguyên nhân gây ra cảm giác thèm ăn.

Ngoài ra, nó cải thiện sự hấp thụ chất béo trong cơ thể và ngăn không cho nó tích tụ. Chanh cũng giúp cải thiện sức khỏe của gan, do đó tăng cường tiêu hóa vì nó chịu trách nhiệm sản xuất mật giúp phân hủy chất béo.

Theo Brightside