5 cách giúp trẻ phòng bệnh về mắt hiệu quả

Giữ vệ sinh để đôi mắt luôn khỏe mạnh

Giữ vệ sinh mắt là bước cơ bản nhưng quan trọng để ngăn ngừa vi khuẩn, virus xâm nhập gây ra các bệnh như viêm kết mạc, lẹo, đau mắt hột. Các chuyên gia khuyên phụ huynh nên dạy trẻ rửa tay bằng xà phòng trước khi chạm vào mắt và tuyệt đối không dụi mắt. Khi tham gia hoạt động ngoài trời có khói bụi, nên cho trẻ đeo kính bảo hộ. Bên cạnh đó, việc dùng riêng khăn mặt, kính bơi, rửa mắt bằng nước muối sinh lý sau khi vận động hoặc đi mưa về giúp làm sạch bụi bẩn, giảm nguy cơ lây nhiễm bệnh về mắt.

Tạo môi trường học tập đúng chuẩn

Một trong những nguyên nhân phổ biến gây cận thị học đường là do trẻ đọc, viết trong điều kiện ánh sáng yếu hoặc ngồi sai tư thế. Môi trường học tập cần đủ sáng, bàn ghế phù hợp chiều cao, khoảng cách giữa mắt và sách nên duy trì khoảng 30-35 cm. Sau mỗi 20-30 phút học, trẻ nên cho mắt nghỉ bằng cách nhìn xa để tránh mỏi, khô và giảm khả năng tập trung. Việc hình thành thói quen này giúp duy trì thị lực ổn định và hạn chế các tật khúc xạ.

Hạn chế tiếp xúc thiết bị điện tử

Sử dụng điện thoại, máy tính bảng, tivi quá lâu khiến mắt trẻ phải điều tiết liên tục, dễ dẫn đến mỏi, khô và tăng nguy cơ cận thị. Ánh sáng xanh phát ra từ màn hình còn có thể gây tổn thương võng mạc và làm rối loạn giấc ngủ do ức chế sản xuất melatonin. Các bác sĩ khuyên nên áp dụng quy tắc “20-20-20”: sau mỗi 20 phút nhìn màn hình, cho trẻ nhìn xa 6 mét trong 20 giây để mắt được thư giãn, giảm mỏi và khô rát.

Khám mắt định kỳ để phát hiện sớm bất thường

Trẻ nhỏ thường khó nhận biết các vấn đề về thị lực, do đó cha mẹ cần chủ động cho con khám mắt định kỳ 6 tháng một lần. Việc kiểm tra thường xuyên giúp phát hiện sớm tật khúc xạ, glôcôm hoặc các bệnh lý khác để can thiệp kịp thời. Với trẻ đã đeo kính, việc điều chỉnh độ đúng lúc sẽ hạn chế tình trạng tăng độ nhanh, tránh mỏi mắt và đau đầu khi học tập.

Chế độ dinh dưỡng phù hợp

Một chế độ ăn đầy đủ dưỡng chất góp phần quan trọng trong việc bảo vệ thị lực. Trẻ nên được bổ sung thực phẩm giàu vitamin A, C, E, kẽm, lutein và omega-3 như cà rốt, khoai lang, rau xanh đậm, cá hồi, trứng, cam, việt quất, đu đủ… Các dưỡng chất này giúp phòng ngừa khô mắt, thoái hóa điểm vàng và hạn chế cận thị tiến triển.

Việc kết hợp đồng thời giữa vệ sinh, thói quen sinh hoạt khoa học, hạn chế thiết bị điện tử, khám định kỳ và dinh dưỡng hợp lý sẽ giúp trẻ có đôi mắt sáng khỏe, tạo nền tảng tốt cho quá trình học tập và phát triển lâu dài.

Trẻ em ở tuổi nào có thể ăn chay?

Những bệnh về mắt “âm thầm” ở trẻ nhỏ: Cảnh báo từ bác sĩ nhãn khoa

Yếu tố chủng tộc liên quan đến bệnh mắt