5 cách tăng oxytocin tự nhiên
Oxytocin được tìm thấy ở cả phụ nữ và nam giới, được biết đến với vai trò gây ra cảm giác khoái cảm và hỗ trợ quá trình chuyển dạ và cho con bú, nhưng nó cũng rất cần thiết để cải thiện mối quan hệ giữa các cá nhân và sức khỏe, đồng thời cũng chịu trách nhiệm làm giảm nguy cơ xuất hiện các triệu chứng này.
Những cách tự nhiên chính để tăng oxytocin là:
1. Tiếp xúc cơ thể
Sự tiếp xúc cơ thể dưới hình thức ôm, xoa bóp, cà phê và âu yếm sẽ kích thích sản xuất oxytocin và là một trong những nguyên nhân mang lại cảm giác hạnh phúc khi điều đó được thực hiện. Sự tiếp xúc thân mật giữa các đối tác cũng là một cách để tăng cường sản xuất hormone này, vì nó rất cần thiết cho cảm giác khoái cảm trong những khoảnh khắc này.
Hơn nữa, có những mối quan hệ bạn bè sâu sắc, nơi có sự tin tưởng và tình yêu, sẽ tốt cho sức khỏe của bạn vì có sự giải phóng adrenaline, norepinephrine, oxytocin và serotonin vào máu, đây là những hormone mang lại cảm giác hạnh phúc và khỏe mạnh.
2. Làm việc thiện
Trở nên hào phóng, trung thực và giàu lòng nhân ái có thể làm tăng nồng độ oxytocin trong máu, vì não diễn giải những thái độ này là cách truyền cảm hứng cho sự tự tin và cảm giác tốt trong cơ thể, khiến cơ thể sản xuất nhiều hormone này hơn.
Nuôi dưỡng trạng thái cảm xúc tích cực không chỉ kích thích sản xuất oxytocin mà còn kích thích các hormone khác như dopamine, serotonin và endorphin, những chất cần thiết cho cảm giác hạnh phúc, ngoài ra còn giảm nguy cơ trầm cảm và lo lắng.
3. Cho con bú
Động tác mút vú của em bé trong thời gian cho con bú, khi người phụ nữ cảm thấy thoải mái, an toàn và cảm thấy dễ chịu khi cho con bú, có tác động ngay lập tức đến vùng dưới đồi, vùng não có khả năng giải phóng oxytocin vào máu.
4. Có chế độ ăn uống cân bằng
Một chế độ ăn uống cân bằng và lành mạnh, bao gồm rau, trái cây và ngũ cốc, giúp cơ thể tăng sản xuất oxytocin và các hormone hạnh phúc khác. Để làm được điều này, bạn phải bổ sung các thực phẩm giàu vitamin C, magie, vitamin D và taurine trong chế độ ăn uống của mình, bên cạnh việc sử dụng các loại trà tự nhiên có thể làm giảm lo lắng như hoa cúc và hoa oải hương.
5. Nhận nuôi thú cưng
Sự hiện diện của thú cưng, ngoài việc làm giảm cortisol, loại hormone gây căng thẳng, còn làm tăng nồng độ oxytocin, dopamine và serotonin trong máu. Ngoài việc giảm bớt lo lắng và cảm giác cô đơn, nó còn làm tăng cảm giác hạnh phúc và kéo dài lâu hơn.
Theo tuasaude
- Sản phẩm vì sức khỏe
-
Bổ sung canxi đủ và đúng cho người cao tuổi – chìa khóa cho sức khỏe vàng
Sức khỏe của người cao tuổi luôn là mối quan tâm hàng đầu trong xã hội, đặc biệt là vấn đề xương khớp khi tuổi tác gia tăng. Trong đó, bổ sung canxi đủ và đúng cho người cao tuổi là yếu tố then chốt để duy trì sức khỏe xương và giảm nguy cơ loãng xương. Tuy nhiên, nhiều người chưa hiểu rõ về cách bổ sung canxi đúng cách, dẫn đến những hệ lụy sức khỏe nghiêm trọng.September 25 at 4:13 pm -
Vì sao cần giảm mức cholesterol trong cơ thể? - Một giải pháp đến từ Codoca Omega 3.6.9
Cholesterol là một thành phần quan trọng trong cơ thể, tuy nhiên khi mức cholesterol vượt quá ngưỡng an toàn, nó có thể gây ra nhiều vấn đề nghiêm trọng cho sức khỏe, đặc biệt là đối với tim mạch. Hiểu rõ nguyên nhân và hậu quả của mức cholesterol cao sẽ giúp bạn nhận thức được tầm quan trọng của việc kiểm soát và duy trì nó ở mức an toàn.September 25 at 3:14 pm -
Tăng cường sức khỏe lúc giao mùa – bí quyết bảo vệ cơ thể trước sự thay đổi thời tiết
Giao mùa là khoảng thời gian mà thời tiết có nhiều thay đổi, ảnh hưởng tới sức khỏe, đặc biệt là đối với người già, trẻ em và những người có hệ miễn dịch yếu. Đây là thời điểm lý tưởng để cơ thể dễ bị tấn công bởi các bệnh lý như cảm cúm, viêm phổi, dị ứng hay suy nhược cơ thể. Chính vì vậy, việc chăm sóc và tăng cường sức khỏe trong thời điểm này là vô cùng quan trọng.September 25 at 3:14 pm -
Nha khoa Quốc tế DAISY - thương hiệu tiên phong ứng dụng công nghệ iTero Element 5D Plus tại Việt Nam
Công nghệ iTero Element 5D Plus được biết đến là giải pháp tiên tiến trong chẩn đoán và điều trị nha khoa trên thế giới. Tại Việt Nam, Nha khoa Quốc tế DAISY là đơn vị tiên phong ứng dụng thiết bị hiện đại này để rút ngắn thời gian quét dấu răng nhưng vẫn có độ chính xác cao.September 20 at 2:14 pm