5 thói quen thường ngày có thể làm tăng nguy cơ ung thư vú

 Ung thư vú là một trong những loại ung thư phổ biến nhất ở phụ nữ. Bên cạnh yếu tố di truyền hay nội tiết, chính những hành vi tưởng chừng vô hại mỗi ngày lại có thể âm thầm làm tăng nguy cơ mắc bệnh. Dưới đây là các thói quen xấu nhiều chị em hay mắc phải làm tăng nguy cơ ung thư vú. 

5 thói quen cần tránh để phòng ngừa ung thư vú (Ảnh minh hoạ)

Thức khuya, stress kéo dài

Một nghiên cứu đăng trên tạp chí International Journal of Cancer (Anh) năm 2018, cho thấy phụ nữ làm việc ca đêm có nguy cơ mắc ung thư vú cao hơn 14% so với người làm việc ban ngày. Việc rối loạn nhịp sinh học và thiếu hụt hormone melatonin, chất có vai trò ức chế sự phát triển của tế bào ung thư được xem là nguyên nhân chính.

Bên cạnh đó, stress kéo dài khiến cơ thể tăng tiết cortisol, một loại hóc môn gây căng thẳng. Nồng độ cortisol cao kéo dài có thể suy yếu hệ miễn dịch, giảm khả năng chống lại các tế bào bất thường và thúc đẩy sự hình thành khối u, trong đó có ung thư vú.

Thức khuya làm rối loạn giấc ngủ, tăng nguy cơ ung thư vú (Ảnh minh hoạ)

Ít vận động, ngồi nhiều

Lối sống ít vận động dễ dẫn đến tăng cân, rối loạn chuyển hóa, gây áp lực nội tiết và tăng phản ứng viêm, những yếu tố liên quan trực tiếp đến ung thư. Theo khuyến nghị của Hội Ung thư Hoa Kỳ, vận động thường xuyên có thể giúp giảm nguy cơ ung thư vú. Mỗi người nên tập luyện ít nhất 150 phút mỗi tuần với cường độ vừa phải như đi bộ nhanh, đạp xe … hoặc 75 phút mỗi tuần với cường độ mạnh… như chạy bộ, bơi lội. Hoạt động thể chất giúp kiểm soát cân nặng, điều hòa nội tiết và hỗ trợ hệ miễn dịch.

Ăn nhiều thực phẩm chế biến sẵn

Theo Hiệp hội Ung thư Hoa Kỳ (ACS), chế độ ăn nhiều chất béo bão hòa và đường tinh luyện làm tăng nguy cơ béo phì, yếu tố có liên hệ chặt chẽ với ung thư vú. Mô mỡ thừa ở người béo phì có thể sản sinh estrogen. Nếu nồng độ hóc môn này duy trì ở mức cao trong thời gian dài, nó có thể kích thích sự tăng trưởng của tế bào ung thư tuyến vú.

Đồng thời, các loại thực phẩm như xúc xích, thịt nguội, đồ chiên rán chứa nhiều chất béo bão hòa và phụ gia. Ngược lại, chế độ ăn giàu rau xanh, trái cây và ngũ cốc nguyên hạt giúp giảm nguy cơ ung thư vú.

Ăn nhiều đồ chế biến sẵn dễ dẫn đến béo phì, tăng nguy cơ ung thư vú (Ảnh minh hoạ)

Hút thuốc lá

Hút thuốc là một trong những thói quen xấu mà nữ giới nên từ bỏ sớm để bảo vệ sức khỏe tuyến vú. Theo nghiên cứu công bố trên Journal of the National Cancer Institute (JNCI) – tạp chí khoa học chuyên ngành ung thư, hiện được xuất bản bởi Oxford University Press (Anh), phụ nữ hút thuốc lá có nguy cơ mắc ung thư vú cao hơn 24% so với những người không hút thuốc. Trong khói thuốc, có hơn 7.000 hợp chất hóa học. Trong 7.000 chất đó, có 250 hóa chất độc hại và ít nhất 69 chất được xác định là gây ung thư.

Uống rượu thường xuyên

Cơ quan Nghiên cứu Ung thư Quốc tế (IARC) đã xếp rượu vào nhóm chất gây ung thư loại 1, có liên quan đến ít nhất 7 loại ung thư, trong đó có ung thư vú. Tác hại chính của rượu đến từ ethanol – thành phần chủ yếu trong các loại đồ uống có cồn. Khi vào cơ thể, ethanol có thể làm tăng nồng độ hóc môn estrogen ở phụ nữ, từ đó kích thích sự phát triển của các tế bào ung thư vú.

Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) cũng khẳng định trong báo cáo năm 2023, đăng trên tạp chí The Lancet Public Health, rằng không có mức tiêu thụ rượu nào là an toàn cho sức khỏe. Theo WHO, uống càng ít thì nguy cơ mắc bệnh càng thấp.

Không phải ai có những thói quen trên cũng sẽ mắc bệnh, nhưng việc chủ động điều chỉnh lối sống là cách phòng ngừa đơn giản và hiệu quả. Giữ gìn sức khỏe tuyến vú nên bắt đầu từ chính những lựa chọn nhỏ trong đời sống hằng ngày.

Như Quỳnh (Tổng hợp)