8 lợi ích của quả xuân đào

Vì chứa chất xơ, vitamin C và carotenoids nên quả xuân đào phát huy một số lợi ích cho sức khỏe, như giúp kiểm soát cholesterol, ngăn ngừa lão hóa sớm, duy trì trọng lượng cơ thể và chống táo bón. Quả xuân đào là một loại trái cây có hương vị ngọt ngào và có thể ăn sống hoặc sử dụng trong các chế phẩm như nước trái cây, salad, sinh tố, thạch và kem.

Lợi ích của quả xuân đào

Những lợi ích sức khoẻ chính của quả xuân đào là:

1. Kiểm soát cholesterol

Vì chứa lượng chất xơ tốt nên quả xuân đào là loại trái cây thúc đẩy quá trình hấp thụ chất béo trong ruột, giúp kiểm soát lượng cholesterol và chất béo trung tính trong máu.

2. Ngăn ngừa lão hóa sớm

Nectarine giúp ngăn ngừa lão hóa sớm vì nó chứa beta-carotene, vitamin A, lutein và zeaxanthin, các chất dinh dưỡng và carotenoids có đặc tính chống oxy hóa, bảo vệ da chống lại tổn thương do các gốc tự do gây ra.

3. Thúc đẩy việc duy trì hoặc giảm cân

Ít calo, quả xuân đào là loại trái cây có thể được đưa vào chế độ ăn kiêng để duy trì hoặc giảm cân. Hơn nữa, loại quả này còn chứa chất xơ giúp kiểm soát cơn đói suốt cả ngày, giảm lượng thức ăn nạp vào.

Điều quan trọng cần nhớ là, để giúp duy trì cân nặng hoặc giảm cân, quả xuân đào phải là một phần của chế độ ăn uống lành mạnh và tập thể dục thường xuyên.

4. Giúp tránh thiếu máu

Vitamin C có trong quả xuân đào giúp hấp thu sắt có trong thực phẩm, một khoáng chất có tác dụng hình thành huyết sắc tố trong máu, do đó giúp tránh thiếu máu.

5. Chống táo bón

Vì có chứa chất xơ nên quả xuân đào là loại trái cây nhuận tràng giúp chống táo bón, vì nó làm tăng lượng phân và kích thích nhu động ruột tự nhiên, tạo điều kiện thuận lợi cho việc bài tiết.

6. Giúp giảm nguy cơ ung thư

Beta-carotene, lutein và zeaxanthin có trong quả xuân đào là những sắc tố tự nhiên có tác dụng chống oxy hóa, bảo vệ ánh sáng và chống viêm giúp giảm nguy cơ ung thư.

7. Duy trì sức khỏe của mắt

Nectarine duy trì sức khỏe của mắt nhờ chứa lutein và zeaxanthin, các carotenoid bảo vệ mắt chống lại tổn thương do các gốc tự do gây ra, tia UV phát ra từ mặt trời và ánh sáng xanh phát ra từ các thiết bị điện tử như máy tính, điện thoại di động và máy tính bảng.

Do đó, quả xuân đào còn giúp ngăn ngừa đục thủy tinh thể và thoái hóa điểm vàng do tuổi tác, một căn bệnh tiến triển có thể gây giảm thị lực.

8. Ngăn ngừa bệnh tiểu đường

Các chất xơ có trong quả xuân đào giúp giảm tốc độ hấp thụ carbohydrate từ thức ăn, kiểm soát lượng đường trong máu và do đó giúp ngăn ngừa tình trạng kháng insulin và tiểu đường.

Theo tuasaude