Ăn gì bổ máu cho bà bầu ?

Ăn gì bổ máu cho bà bầu ?

Đặc biệt, ở những bà bầu gặp phải tình trạng thiếu máu việc bổ sung các nguồn dưỡng chất từ thực phẩm giúp bổ máu là hoàn toàn cần thiết.

• Thịt bò

Được biết đến là một trong những loại thực phẩm đứng đầu trong danh sách giúp mẹ bầu bổ máu, thịt bò mang đến lượng sắt vô cùng cao. Đây là khoáng chất giúp tạo máu và tăng cường tuổi thọ của hồng cầu lên đáng kể. Theo các nghiên cứu, cứ 85mg thịt sẽ cung cấp cho mẹ tới 2,1mg sắt.

• Thịt ức gà

Cũng giống như thịt bò, các chất dinh dưỡng có trong thịt ức gà cũng là một loại thực phẩm chứa nhiều sắt và được khuyến càng càng sử dụng nhiều càng có lợi cho sức khỏe của mẹ bầu. Ước tính, trung bình cứ 100gr ức gà sẽ chứa khoảng 0,7mg sắt có lợi cho việc tạo máu của mẹ bầu.

• Lòng đỏ trứng gà

Lòng đỏ trứng gà không chỉ là sản phẩm cung cấp hàng loạt cácvitamin tan trong nước (B1, B6) và vitamin tan trong dầu (Vitamin A, D, K) rất tốt cho bà bầu mà đây còn là loại thực phẩm giúp mẹ bầu bổ máu và các chất dinh dưỡng cho sự phát triển của thai nhi.

Việc ăn lòng đỏ trứng cũng được nhiều người cho rằng sẽ giúp em bé sinh ra có làn da trắng trẻo, hồng hào nên mẹ bầu hãy ăn thật nhiều thực phẩm này nhé.

• Cá hồi

Là dòng thực phẩm đặc biệt được nhiều mẹ Nhật yêu thích và chọn lựa trong thời kì thai nghén. Cá hồi chứa hàm lượng omega-3 cùng các chất khoáng giúp bổ máu cho bà bầu vô cùng hiệu quả. Đây còn là loại thịt cá khi hấp thụ sẽ giúp ngăn ngừa được các hiện tượng như: bệnh về tim mạch,  máu đông, nguy cơ bị đột quỵ,

• Bổ máu từ bí đỏ

Với hàm lượng nhiều các chất protein, carotene, vitamin, can-xi, sắt…được tìm thấy trong bí đỏ vô cùng cao, đây được xem là thực phẩm bổ máu cho bà bầu cần có trong mỗi bữa ăn. Thêm vào đó, bí đỏ lành tính, ăn nhiều lại cung cấp chất xơ rất tốt cho tiêu hóa nên mẹ bầu có thể sử dụng chúng thường xuyên.

Ngoài cháo bí đỏ thì mẹ cũng có thể thay đổi công thức bằng cách hấp hoặc luộc chúng lên thưởng thức đều rất tuyệt vời.

Bài liên quan

Tiết lộ 5 thực phẩm giúp giảm mỡ máu hiệu quả

6 dấu hiệu cảnh báo bệnh ung thư máu

Bài kiểm tra chỉ số đường trong máu tăng cao

Nồng độ cồn trong máu là gì?

• Bông cải xanh

Bông cải xanh được sử dụng rất nhiều trong các món xào, luộc,…Đây chính xác là dòng thực phẩm giúp mẹ bầu bổ sung lượng dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng trong loại rau này có chứa hàm lượng các chất dinh dưỡng có công dụng tuyệt vời trong việc bổ máu như: sắt, protein, canxi, crom, carbohydrate, vitamin A và vitamin C.

• Chuối – thực phẩm bổ máu hiệu quả

Trong thời gian mang thai, chuối được xem là loại hoa quả thơm ngon và bổ dưỡng cho mẹ bầu. Ăn chuối vào mỗi buổi sáng không chỉ giúp mẹ bầu có thể ngăn ngừa tình trạng thiếu máu khi mang thai mà còn có tác dụng giảm triệu chứng táo bón cực kì hiệu quả.

• Gan động vật

Gan thực vật từ lâu đã được biết đến là một loại thực phẩm bổ máu cho bà bầu vô cùng hiệu quả. Bằng việc sử dụng khoảng 100 gram gan gà có thể giúp mẹ bầu hấp thụ 9mg sắt. Đồng thời, các chất có trong gan động vật cũng được chứng minh là giúp điều hòa, lưu thông máu, tránh tình trạng thiếu máu khi mang thai. Tuy nhiên mẹ bầu không nên ăn quá nhiều để tránh tác dụng phụ và tăng tích tụ độc tố trong cơ thể nhé.

• Tiết lộ 5 thực phẩm giúp giảm mỡ máu hiệu quả

• 6 dấu hiệu cảnh báo bệnh ung thư máu