Bảo vệ sức khỏe trong các ngày nắng nóng

Không những vậy, trời nóng còn khiến cơ thể khó chịu và bạn có thể bị mất ngủ vào ban đêm. Nhiệt độ tăng cao, nắng nóng dài ngày tạo điều kiện thuận lợi cho các loại vi rút, vi khuẩn, côn trùng gây bệnh sinh sôi nảy nở.

 Thời tiết nắng nóng có xu hướng gia tăng cường độ ở Bắc Bộ và Trung Bộ

Các loại bệnh dễ mắc phải do nắng nóng như bệnh về đường hô hấp (viêm phổi, viêm họng, sốt vi-rút…), các bệnh liên quan đến đường tiêu hóa như tiêu chảy.

Để bảo vệ sức khỏe trong những ngày nắng nóng sắp tới sắp tới, Alo Sức khỏe chia sẻ một số kiến thức về các bệnh thường gặp vào mùa hè để có biện pháp phòng tránh và xử trí an toàn.

Nhóm đối tượng bị ảnh hưởng do nắng nóng

Đối tượng trẻ nhỏ

Đối với trẻ nhỏ, đặc biết là trẻ dưới 4 tuổi, thời tiết nắng là điều kiện thuận lợi cho các bệnh như rôm sảy, chân tay miệng, sởi, rubella,… phát triển. Các bé còn rất dễ bị các bệnh về đường hô hấp như viêm họng (do ăn kem, uống nước đá), viêm phổi, viêm phế quản (do dùng điều hòa sai cách). Thời điểm này cũng là lúc các bé được nghỉ hè, vì vậy, nhu cầu vui chơi giải trí của trẻ cũng tăng cao. Trẻ rất có thể bị say nắng, cháy nắng do đi bơi hoặc khi đi chơi. Ngoài ra, mùa hè cũng là thời điểm mà dịch viêm não Nhật Bản bùng phát mạnh mẽ.

Để bảo vệ sức khỏe cho trẻ, các bậc phụ huynh cần lưu ý những điều sau:

–  Hạn chế cho trẻ ăn kem, uống nước đá lạnh;

–  Điều chỉnh nhiệt độ điều hòa ở mức hợp lý, không để điều hòa phả thẳng vào người các bé;

–  Hạn chế cho trẻ ra nắng, đi bơi vào những thời điểm nắng nóng đỉnh điểm (khoảng từ 9h sáng tới 4h chiều);

–  Cho trẻ ngủ màn hoặc dùng các sản phẩm chống muỗi để bảo vệ trẻ khỏi các bệnh truyền nhiễm như sốt xuất huyết, viêm não Nhật Bản.

Đối tượng người già

Người già là một trong những đối tượng bị ảnh hưởng nhiều nhất do thời tiết nắng nóng. Khi thời tiết nắng nóng, cơ thể phải đổ mồ hôi nhiều dẫn tới mất nước, giảm khối lượng máu, thiếu hụt lượng máu nuôi não; thân nhiệt tăng gây rối loạn chức năng thần kinh trung ương, rối loạn hô hấp, tuần hoàn, rối loạn tim mạch… đây là các yếu tố dễ gây đột quỵ não. Đặc biệt, người già thường có sẵn bệnh nền như đái tháo đường, tim mạch, tăng huyết áp, khi bị ảnh hưởng của nắng nóng lại càng là yếu tố khiến họ dễ gặp nguy hiểm vì biến chứng của bệnh.

 Người già là đối tượng bị ảnh hưởng nhiều nhất do thời tiết nắng nóng

Do đó, cần chú ý cho người già tránh ra ngoài trời vào những giờ cao điểm nắng nóng; ăn uống, nghỉ ngơi hợp lý; tránh xúc động mạnh.

Người làm việc trong môi trường ngoài trời

Những người làm việc ngoài trời hay trong những khu vực nóng và môi trường làm việc không thoáng khí; người tham gia vào các hoạt động nặng, tiêu hao nhiều năng lượng dưới thời tiết oi bức, cần hết sức lưu ý đề phòng say nắng, cháy nắng, kiệt sức do nắng nóng. Để phòng các bệnh trên, cần chú ý các biện pháp bảo vệ da, bảo vệ cơ thể khỏi nắng nóng; bổ sung chất dinh dưỡng để cơ thể có sức đề kháng; chú ý uống đủ nước để phòng mất nước.

Người sống ở khu vực thành thị

Những người sống ở khu vực thành thị cũng dễ bị đột quỵ do nắng nóng hơn so với cư dân sinh sống ở các vùng nông thôn. Nguyên nhân là do hiệu ứng bê tông khiến nhiệt độ ở thành phố cao hơn nhiệt độ của thời tiết, trong khi vào ban đêm lại có hiệu ứng “đảo nhiệt”, tức là nhiệt độ giảm chậm hơn so với ở vùng nông thôn.

Giải pháp phòng chống các bệnh do nắng nóng

Uống nước: Hãy đảm bảo cơ thể đủ nước. Cần uống nhiều nước, đặc biệt là những người lao động ngoài trời, mất nước nhiều nên uống bổ sung nước chanh hoặc nước pha muối loãng (0,5-1g/lit nước), nước pha Oresol, nước dừa, nước lọc… Tuy nhiên, hãy uống nước đúng cách, đừng đợi khát mới uống cả cốc mà hãy chủ động uống nước kể cả khi không thấy khát.

Hãy luôn chủ động nhắc nhở người già, trẻ nhỏ uống nước để phòng nguy cơ mất nước. Một người khi hoạt động thể lực trong môi trường nóng bức có thể uống 0,5-1 lít nước mát mỗi giờ). Hạn chế các loại nước có cồn vì chúng càng làm gia tăng tình trạng mất nước.

 Cung cấp dinh dưỡng đầy đủ giúp tăng cường sức khỏe chống các bệnh do nắng nóng

Chế độ ăn dinh dưỡng: Ăn nhiều hoa quả chứa nhiều vitamin C như dưa hấu, cam, thanh long, táo, cà chua…Ngoài ăn trực tiếp, dùng các loại hoa quả này ép lấy nước uống hoặc làm sinh tố cũng rất tốt. Các loại canh chua có nhiều nước, được chế biến đơn giản và có tác dụng làm mát như: canh cua, hến, thịt nạc nấu chua… rất thích hợp cho mùa hè.

Bên cạnh đó, nên ăn nhiều thức ăn mát như các loại rau củ quả giàu kali (rau má, cà chua, mồng tơi, rau đay, diếp cá, xà lách xoong…). Trung bình mỗi ngày một người nên ăn ít nhất 200g trái cây và 300g rau xanh. Ngoài ra, còn có rất nhiều các món canh bổ dưỡng, có tác dụng mát phổi như: đậu phụ nấu cùng thịt nạc hoặc tôm khô xay nhuyễn…

Cần đầy đủ với nhiều rau xanh và hoa quả tươi, bữa ăn cần bảo đảm đủ chất dinh dưỡng để tăng sức đề kháng cho cơ thể, đề phòng bệnh tật.

Hạn chế ra ngoài trời nắng nóng: Nhằm đảm bảo, hạn chế nguy cơ đột quỵ, những đối tượng có nguy cơ cao bị đột quỵ cần hết sức lưu ý tránh ra ngoài trời khi nắng gắt giữa ngày.

Khi ra bắt buộc ra ngoài trời nắng, nên đeo kính chống chói mắt, mặc áo sơ mi dài tay và đội mũ rộng vành để bảo vệ da khỏi ánh mặt trời. Nên chọn quần áo nhẹ và được làm từ chất liệu thoáng mát như cotton. Lưu ý, không nên đột ngột từ phòng điều hòa ra ngoài nắng ngay mà phải có thời gian vài phút để thích ứng với nhiệt độ ngoài trời.

Trên đây là một số giải pháp để bảo vệ sức khỏe trong các ngày nắng nóng mùa hè. Alo Sức khỏe hy vọng, với thông tin từ bài viết sẽ cung cấp những kiến thức bổ ích giúp các bạn sẽ chăm sóc, bảo vệ sức khỏe tốt hơn cho bản thân và gia đình trong các ngày nắng nóng sắp tới.

 Các bước tải ứng dụng Alo Sức khỏe trên điện thoại

Để tìm hiểu thêm các kiến thức hữu ích về chăm sóc và bảo vệ sức khỏe, các kiến thức y khoa bệnh lý, hãy truy cập ngay vào địa chỉ của Alo Sức khỏe: https://alosuckhoe.vn/. Bên cạnh đó, các bạn có thể tải ứng dụng Alo Sức khỏe về điện thoại, trên cả hai nền tảng điện thoại di động Android và IOS.

---------------------------------

Alo Sức khỏe – An tâm sống khỏe

- Đơn vị bảo trợ: Hội giáo dục chăm sóc sức khỏe cộng đồng Việt Nam

- Đơn vị vận hành: Công ty Cổ phần Công Nghệ Sức Khỏe Sao Đại Việt

- Sản phẩm cung cấp trên Sàn: Chuyên thiết bị Y tế & sản phẩm chăm sóc sức khỏe     

Anna Mai