Cách đốt calo cơ thể mà không cần luyện tập quá nhiều
Cafe
Uống cafe là một trong những cách đốt cháy calo hiệu quả mà không cần luyện tập. Lý do là bởi uống cafe sẽ giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất. Đây được xem là quá trình quan trọng bởi chúng là chìa khóa để cân bằng trọng lượng của cơ thể. Nếu việc trao đổi chất thấp hơn lượng calo hấp thụ thì cơ thể sẽ bị tăng cân. Ngược lại, nếu quá trình trao đổi chất gây tiêu hao nhiều calo, cơ thể sẽ giảm cân hiệu quả.
Chưa kể, caffeine có trong cafe sẽ giúp phần nào ngăn ngừa sự mệt mỏi ở thời điểm đó và chính nhờ vậy, cơ thể sẽ không bị rơi vào trạng thái uể oải khi lượng calo tiêu thụ vượt quá lượng hấp thụ. Tuy nhiên, chỉ nên uống một lượng vừa phải vì nếu uống cafe quá nhiều sẽ gây ảnh hưởng không tốt tới giấc ngủ cũng như sức khỏe nói chung.
Trà xanh
Bên cạnh cafe, uống trà xanh cũng là phương pháp giúp đẩy nhanh quá trình trao đổi chất hiệu quả. Một số nghiên cứu từ các chuyên gia tại trường Đại học Yale (Mỹ) đã chỉ ra rằng, uống khoảng 150 - 240ml trà xanh hoặc trà ô long mỗi ngày sẽ giúp tăng khả năng tiêu hao năng lượng lên đến 90 calo.
Bên cạnh đó, trong trà xanh cũng có caffeine nên khi sử dụng, chúng sẽ giúp cơ thể tỉnh táo, giảm đi sự uể oải và giảm tránh việc cơ thể bị thiếu hụt calo.
Tăng thời gian ngủ
Ngoài việc sử dụng các thực phẩm ăn uống, giấc ngủ cũng giúp đốt calo trong cơ thể khấ tốt. Cụ thể, khi nghỉ ngơi, quá trình trao đổi chất vẫn duy trì đều đặn các chức năng cơ bản của cơ thể. Tính trung bình, mỗi giờ ngủ, cơ thể sẽ đốt cháy 40 - 55 calo. Vì vậy, cố gắng ngủ đủ giấc sẽ giúp cơ thể giảm được lượng calo tương đối cao.
Tăng cường vận động cơ bản
Di chuyển, đi lại là những vận động cơ bản và có thể thực hiện hàng ngày. Hãy cố gắng tận dụng điều đó nếu muốn giảm cân một cách nhanh chóng bằng cách tăng thêm sự vận động mọi lúc mọi nơi, từ việc đi bộ đến chỗ làm việc, đi bộ khi đi siêu thị, di chuyển nhiều hơn trong cơ quan, sử dụng thang bộ mỗi khi có thể... Làm như vậy, cơ thể sẽ đốt cháy được một lượng calo nhiều hơn bình thường và sẽ giúp giảm cân một cách tốt nhất.
Theo Healthline
- Sản phẩm vì sức khỏe
-
Shimex Việt Nam hân hạnh đồng hành cùng Bệnh viện Đại học Y Dược TP. Hồ Chí Minh tổ chức Hội thảo cập nhật kiến thức y khoa liên tục
Ngày 5/5/2024, tại Bệnh viện Đại học Y Dược TP. Hồ Chí Minh, sẽ diễn ra một sự kiện chuyên đề đầy quan trọng và hấp dẫn dành cho cộng đồng y khoa: Chương trình Hội thảo cập nhật kiến thức y khoa Liên tục.April 27 at 10:17 am -
NutriHealth nhà máy sản xuất gia công bột rau củ quả uy tín
Bột rau củ quả đóng gói là sản phẩm tiện lợi, dễ pha chế. Đặc biệt là thành phần tự nhiên nên được rất nhiều người ưa chuộng. Đây là sản phẩm dành cho những ai đang theo đuổi lối sống healthy hay ăn uống khoa học eat clean. Với đội ngũ chuyên gia giàu kinh nghiệm và trang thiết bị hiện đại, NutriHealth được đánh giá là một nhà máy sản xuất gia công bột rau củ quả uy tín.April 26 at 2:21 pm -
Tập đoàn Amway 12 năm liên tiếp dẫn đầu ngành bán hàng trực tiếp thế giới
Amway - thương hiệu toàn cầu về sức khỏe và sắc đẹp tiếp tục nắm giữ vị trí số 1 thế giới về lĩnh vực bán hàng trực tiếp trên bảng xếp hạng Direct Selling News (DSN), đánh dấu cột mốc kỷ lục 12 năm thương hiệu chiếm lĩnh đỉnh cao này.April 25 at 4:10 pm -
BNV Biolab tham gia hai đề tài báo cáo khoa học tại Hội nghị Da liễu học Mekong lần thứ 7
Ngày 26/4/2024, Hội nghị Da liễu học Mekong lần thứ 7 sẽ diễn ra tại Khách sạn Mường Thanh, tỉnh Cà Mau. Sự kiện này đã tập trung vào chủ đề "Vai trò dược mỹ phẩm và dinh dưỡng trong da thẩm mỹ", thu hút sự tham gia của nhiều chuyên gia hàng đầu trong lĩnh vực da liễu, dược phẩm và dinh dưỡng.April 24 at 2:18 pm